Ovocie a zelenina, vďaka ktorým môžete byť tuční - čo si zvoliť namiesto toho mobilnú verziu

Keď sa musíte starať o pás alebo chcete schudnúť, často upriamite pozornosť na ovocie a zeleninu. Vedci z Harvardu vytvorili malého sprievodcu najlepším alebo najmenej dobrým ovocím a zeleninou pre ľudí, ktorí chcú schudnúť.

vďaka

Celkovým záverom štúdie bolo, že podľa Daily Mail by sa malo zabudnúť na hrášok, zemiaky alebo sladkú kukuricu a namiesto nej by sa mal zvoliť karfiol, sušené slivky alebo čučoriedky.

Aj zeler, ktorý bol považovaný za spojenca dietujúcich, sa ukázal ako nie dobrý, keď chcete schudnúť.

Z ovocia sa najlepšie osvedčili čučoriedky, čo sa týka potravín spaľujúcich tuky. Dobré sú aj sušené slivky, jablká, hrušky, jahody, hrozienka a hrozno. V boji proti kilogramom sú veľmi dobrí vďaka tomu, že obsahujú polyfenoly.

Čo sa týka najlepšej zeleniny z tohto pohľadu, ide o karfiol. Ďalšou dobrou zeleninou na chudnutie sú brokolica a ružičkový kel.

Tu je poradie najnevhodnejších druhov ovocia a zeleniny pre výživu:

Kukurica
Zelený hrášok
Zemiaky
Kapusta
Cibuľa
Broskyňa
Slivky
Marhule
Paradajky
Pomaranče
banány
Melón
Zeler
Mrkva
grapefruit
Acovado
Šalát
Špenát
Ružičkový kel
Hrozno
Hrozienka
Brokolica
paprika
Jahody
Zelené fazule
jablká
hrušky
Sušené slivky
Karfiol
Brusnice.