Ovocie s malým obsahom cukru 10 druhov ovocia BLOG MAGAZINE
Prečo by ste sa mali vyhýbať cukru?
Náš príspevok sa volá Ovocie s nízkym obsahom cukru, pretože ovocie nie je úplne bez cukru. Ovocie vždy obsahuje Fruktóza a preto má vždy viac kalórií ako zelenina. Aby ste si stále mohli vychutnať ovocie, keď ho máte strava robí - alebo tiež neznášanlivosť na fruktózu je - pýtame sa 10 druhov ovocia s malým obsahom cukru pred, vpredu.
Napriek tomu by si mal nerobte bez ovocia, ale pokračujte v jedení čo najfarebnejšie. V sladkom ovocí je veľa dôležitých Vitamíny a Minerály, ktoré sa nedajú nahradiť ničím iným. Odporúča sa Každý deň Jesť dve porcie ovocia by malo tiež znížiť riziko mnohých chorôb.
Cukor je per se nie nezdravé, ak je ním niekto s mierou. Existujú aj nezdravé cukry a zdravé cukry. Fruktóza sa vyrovná priemyselnému cukru. Kvôli fruktóze sa však pocit sýtosti dostaví až neskôr, a preto jej často jeme stále viac a viac. Prečo potom nešetriť na ovocí a nejesť odrody s nízkym obsahom cukru? Fruktóza, ktorá sa nachádza v spracovaných potravinách, je oveľa škodlivejšia ako tá, ktorú prijímame priamo cez ovocie.
Už sme zostavili zoznam potravín, ktoré neobsahujú sacharidy, ale zatiaľ sa zameriame iba na ovocie. V košíku s ovocím sú veľmi veľké rozdiely, čo Obsah cukru obavy. Preto sa tu určite oplatí pozrieť si druhýkrát, ak sa chcete stravovať nízko-cukrovou stravou.
10 druhov ovocia s malým obsahom cukru
Teraz vám predstavujeme 10 druhov ovocia s malým obsahom cukru ktoré môžete zapísať do svojho nákupného zoznamu.
1. Papája
Zrelá papája je veľmi chutná sladký, napriek tomu je to ovocie s malým obsahom cukru. Exotické ovocie tiež perfektne zapadá do farebného šalát.
Vedeli ste, že aj vy Jadrá kto môže jesť papáju? Sú pikantné, ale dajú sa aj zjesť.
2. Lesné ovocie
Bobule sú nízkokalorické a sú cenné Vitamíny a Antioxidanty. Ríbezle, maliny, jahody a čučoriedky sú nielen chutným, ale aj veľmi zdravým občerstvením. Tmavšie plody môžu byť dokonca aj naše imunitný systém posilniť a urobiť nás fit pre tento deň.
tip: Malé bobule sa výborne hodia do domáceho müsli. Lesné bobule sú výborné aj ako zmes zmrazené kúpiť.
3. Melón
Vodové melóny obsahujú nielen veľa vody, ale aj veľa Vitamíny - a málo cukru. Vitamíny A a C posilňujú vaše nechty a vlasy, horčík a bielkoviny vaše telo. Aminokyselina Citrulín, obsiahnuté v ovocí, môžu ešte znížiť riziko vysokého krvného tlaku. Táto látka tiež reguluje Hladiny cholesterolu a preto vám môže pomôcť pri chudnutí.
Budúce leto si teda pravidelne ukladajte lahodný melón do nákupného košíka. ona je perfektné občerstvenie medzi jedlami a ovocím s malým obsahom cukru.
4. Physalis
Physalis sú malé a s nízkym obsahom cukru. Skvele sa hodia do farebného ovocného šalátu a na jeseň.
Preto si do ovocného šalátu nezabudnite zabaliť malé ovocie.
5. Slivky a broskyne
Slivky sú jedným z s nízkym obsahom cukru Druhy ovocia a napriek tomu poskytujú veľa energie. Keď sú sladké plody v sezóne na jeseň, môžete mať úžitok z mnohých minerálov a stopových prvkov, ako je draslík, vápnik a fosfát.
Broskyne sú tiež bohaté na Minerály a majú veľmi sladkú chuť napriek nízkemu obsahu cukru.
6. Grapefruit
Medzi nimi sú aj grapefruity Citrusové ovocie a mať veľa vitamínov a kyselín. A takmer žiadne kalórie. Okrem toho má grapefruit nielen nízky obsah cukru, ale aj to by mal obsahovať metabolizmus stimulovať, štiepi cukor v tele.
Dôležité: Niektoré lieky môžu v kombinácii s ovocím spôsobovať vedľajšie účinky. Ak je to tak, je to uvedené v príbalovom letáku.
7. Citróny, pomaranče a klementínky
Citrusové plody obsahujú málo cukru a ďalšiu porciu vitamín C. Citróny, pomaranče a klementínky sú skutočnými silovými plodmi a stimulujú trávenie. Kyselina v ovocí má antibakteriálny účinok a je prospešná pre naše telo.
Najmä v zime nás chránia kyslé plody Prechladnutie. Citrónová šťava je preto tiež súčasťou domáceho sirupu proti kašľu a liekom na zápal močového mechúra.
8. Rebarbora
rebarbora V skutočnosti sa počíta ako zelenina, ale radi ju používame ako ovocie ako kompót alebo do koláča. Rebarbora má veľmi nízky obsah cukru a nízky obsah kalórií.
Rebarboru môžeme v našom podnebí pestovať aj na záhrade.
9. Marhule
Marhule sú cenné Vitamíny skupiny B. a sú u nás obzvlášť obľúbené kvôli svojej sladkej chuti - ale nie je v nich toľko cukru.
tip: Sušené marhule sú vynikajúce, ale obsahujú mnohonásobne viac cukru ako ich čerstvé náprotivky. Ak chcete jesť menej cukru, mali by ste tiež Vyhýbajte sa sušenému ovociu.
10. Avokádo
Aj keď tomu neveríte, avokádo je ovocie. A dokonca aj ovocie s malým obsahom cukru. Napriek tomu majú nejaké kalórie, ktoré sú vonku nenasýtené mastné kyseliny poď. Okrem zdravých tukov sú v zelenom ovocí aj vitamíny.
Mali by ste tiež použiť avokádo nejedzte vo veľkom. Na jednej strane kvôli vysokému obsahu tuku a na druhej strane sa pri pestovaní a preprave avokáda používa veľa vody a energie.
tip: Aj pečené gaštany sú v zime skvelým občerstvením medzi jedlami.