Štíhle za jeden deň - kniha kuchárskych kníh zadarmo
Napíš komentár pre „Štíhly deň - kuchárska kniha“.
Jedzte lepšie, nie menej!
Štíhly za jeden deň - má to byť vtip? Vôbec nie. Patric Heizmann vie, o čom hovorí, keď sľubuje malé kroky s veľkými úspechmi. Takto ľahko sa dá začať iba jeden deň v týždni.
Jedzte lepšie, nie menej!
Štíhly za jeden deň - má to byť vtip? Vôbec nie. Patric Heizmann vie, o čom hovorí, keď sľubuje malé kroky s veľkými úspechmi. Takto je ľahké začať iba jeden deň v týždni.
Štíhly za jeden deň - kuchárska kniha
Už nikdy tuk! Kuchárska kniha pre profesionálov
Low Carb - najnovšie: chudnite zdravo a bohaté na vlákninu s Low Carb HiFi
Thomas Kurscheid, Bettina Matthaei
Mathias Oldhaver, Pia-Franziska Reichwein
DR. Riedlova expresná kuchyňa 20:80
Rosins Fettkampf 2020 - Delicious slim with Frank
Frank Rosin, Marion Jetter
Sven Bach, Benjamin Breitmaier
Stratiť váhu . . . so zábavným faktorom!
Schudnite pomocou Thermomix®
Carsten Lekutat, Bettina Matthaei
Štíhla s princípom hrsti
Budem potom štíhla, kuchárska kniha
Štíhly za jeden deň - kuchárska kniha
Potom budem štíhly: úspešný program/GU single title Zdravá výživa
Potom budem štíhly: Lepšie vydržím so samostatným názvom Protein Plus Formula/GU Zdravá strava
Patric Heizmann, Sebastian Benthe
Jedzte lepšie, nie menej!
Štíhly za jeden deň - má to byť vtip? Vôbec nie. Patric Heizmann vie, o čom hovorí, keď sľubuje malé kroky s veľkými úspechmi. Jemný začiatok iba jedného dňa v týždni je niečo ako záruka úspechu pri dlhodobej zmene stravovania. V „perfektný deň“ to znamená jesť podľa hodín výživy, viac bielkovín, vedome používať sacharidy, dobrý tuk, krátke tréningové jednotky svalov, odbúravanie stresu, prestávky v jedení, potešenie bez neustáleho hladovania. Existuje viac ako 80 vynikajúcich a zdravých nápadov na recepty, plus veľa know-how v oblasti výživy a základné vedomosti. Malé psycho triky pomáhajú vidieť cez nepotrebné kalorické bomby a znova jesť vedome. Každý si dáva dohromady svoje obľúbené z receptov Patrica Heizmanna - podľa hesla „Len to rob. Jesť lepšie, nie menej“.
- Autor: Patric Heizmann
- 2019, 2. vydanie, 160 strán, 50 farebných ilustrácií, rozmery: 19,5 x 23,8 cm, kartón (TB), nemčina
- Vydavateľ: Südwest
- ISBN-10: 3517095419
- ISBN-13: 9783517095417
- Dátum vydania: 11.12.2017
Napíš komentár pre „Štíhly deň - kuchárska kniha“.
- najrelevantnejšie hodnotenie ako prvé
- najužitočnejšia recenzia ako prvá
- najnovšie hodnotenie ako prvé
- najlepšie hodnotenie ako prvé
- najhoršie hodnotenie ako prvé
- všetko
- vynikajúci
- veľmi dobre
- Nuž
- menej dobre
- zlé
20 z 26 Zákazníkom sa táto recenzia pozdávala
Už som čítal knihu Patric Heizmann „Slim in a Day“ a bol som z nej nadšený. Pretože tu skutočne hovoríme o zmene stravovania zo dňa na deň. Odteraz nie. Takže nemáme pocit, že sa musíme bez niečoho zaobísť. Toto tu aj tak nemusíme robiť. Ak chceme zjesť kúsok koláča, urobíme to. Ale bez výčitiek svedomia. Toto je veľmi dôležité. Pretože keď potom skončíme, stiahne nás to a spustí opak toho, čo vlastne chceme.
Toto je zodpovedajúca kuchárska kniha pre knihu popísanú vyššie. Opäť začíname s jedným dokonalým dňom v týždni, takže aj bez hlavnej knihy môžete s týmto rovno začať. Aj keď sa tu sústredíte na recepty, získate dostatok informácií na pochopenie a internalizáciu najdôležitejších vecí. Nejde o to, aby môj život zapadol do jedla, ale o to, aby to jedlo vyhovovalo môjmu životu. Nezáleží na tom, či je vegánsky, bez lepku alebo bez laktózy. Vhodné recepty nájdete tu. Varenie nemusí byť časovo náročné na ochutnanie. A mrazené jedlo neznamená, že sa stravujete zle. Ak patríte k ľuďom, ktorí radi jedia medzi jedlami, pretože ste čakali tak dlho na pokraji rozkladu, zjedzte banán alebo vajce uvarené na tvrdo. Hlad je teda spokojný a na hlavné jedlo máte ešte trochu času.
V tejto knihe si znova prečítate, aké dôležité je byť opatrnejší sám so sebou a so svojím jedlom. Prezrite si výrobky, ktoré kupujete. Pripravte si ich, pretože tak vidíte, čo vo vašich potravinách končí, a v prípade potreby ich môžete dokonca vymeniť za zdravšie výrobky. Namiesto cukru napríklad agávový sirup. Zdravé stravovanie nemusí byť v skutočnosti nákladnejšie. Práve sme veľmi prepadli tejto nadmernej ponuke hotových výrobkov.
Jedzte tiež, prosím, vedome. Sadnite si za stôl bez vyrušovania. Žiadna televízia, žiadne telefónne hovory a žiadne mobilné hry. Ste sýti oveľa rýchlejšie a svoje jedlo si ceníte úplne inak, ako keď ho prehltnete.
Okrem toho musíme byť opatrnejší sami so sebou. Stres nás vedie do poplašného stavu, akýsi únikový režim, ktorý udržuje vysokú hladinu cukru v krvi. Preto hľadajte vhodnú príležitosť na odpočinok. Počúvajte hudbu, jogu alebo dokonca jogging. Tu sa môže každý sám rozhodnúť, čo ho uvoľní.
Je tiež dôležité, aby som povedal, že by ste nemali bez lepku chodiť bez lepku. Kto sa vyhne intolerancii, je tu vonku. Proti jeho znižovaniu tiež nemožno nič vytknúť. Ale tí, ktorí sa bezdôvodne vyhýbajú celozrnným výrobkom, popierajú telu ochranné látky pre naše orgány.
Patric Heizmann tu nič nevynechal. V tejto knihe sú tiež dve tréningové jednotky. Raz pre začiatočníkov a rovnaká varianta pre pokročilých používateľov. Môžete sa teda rozhodnúť sami, ako ďaleko sa cítite, a postupne prestať trénovať. Nemusíte chodiť do fitnes, aby ste sa dostali do kondície. Cvičenie s vlastnou váhou je skvelé. Všetko je tam vždy a všade.
Som prekvapený, že Patric Heizmann tu nerobí reklamu svojmu online koučingu. Ale zároveň ho to definuje. Namiesto reklamy sám seba tu informuje, tak dobre, ako je, pre zdravší každodenný život.
Recepty nájdete na str. V skutočnosti som taký „jednoduchý jedák“, že sa mi recepty zdajú až príliš extravagantné. Dalo by sa tu kŕmiť skutočných gurmánov a robiť im radosť. Sám som vyskúšal dva jednoduché recepty, ktoré ma okamžite oslovili.
Kedysi bol gratinovaný karfiol so šunkou.
Príprava bola ľahká, už len pomyslenie na túto kombináciu tvarohovej omáčky a karfiolu ma nechalo hladným. Spravil som si k tomu filé. Nechýbali mi tu cestoviny ani zemiaky, aj keď by obidve boli super. Miska bola vynikajúca a mimoriadne sýta.
Ako dezert som vyskúšala mandľovo - citrónové cantuccini.
Ako vidíte, nevyzeralo to tak dobre. Ale mal by tiež dobre chutiť a nielen dobre vyzerať. Faktom však je, že vyzeral lepšie, ako chutil. Voňalo to tak dobre a obsah mi dával nádej na veľké veci. Nebolo to však vôbec chutné. Niečo mi chýbalo. Nemôžem povedať, že to bol cukor, ale chuť mi určite chýbala.