Ovocie šťastia! Hneď sa cítite dobre
Máte zlú náladu? Potom musíte toto ovocie zahrnúť do svojej stravy. Hrá kľúčovú úlohu pri vyrovnávaní nálady a pomáha vám zotaviť sa mihnutím oka. Je tiež indikovaný na lepšie fungovanie mozgovej činnosti.
Vo vašej strave by nemali chýbať banány. Výživový poradca Ali Miller, autor publikácie The Anti-Anxiety Diet a The Anti-Anxiety Cookbook, tvrdí, že toto zázračné ovocie má blahodárne účinky na zápaly, zmierňuje úzkosť a je tiež jednou z najdôležitejších potravín, ktoré pomáhajú vyvážiť zdravie. duch.
„Sú bohaté na vitamín B6,“ hovorí Miller. A podľa výživového poradcu je tento vitamín nevyhnutný pre produkciu neurotransmiterov, ktoré pomáhajú telu vylučovať serotonín a dopamín, čo sú látky, ktoré sú základom nálady človeka.
Ďalšiu dôležitú vec, ktorú treba vedieť, odhalila nedávna štúdia, ktorá ukázala, že nízka hladina vitamínu B6 je spojená s príznakmi depresie u starších dospelých.
Je potrebné poznamenať, že vitamín D nie je priamou liečbou depresie, ale keď má človek taký nedostatok, stav smútku, zúfalstva sa ešte umocní.
„Banány majú aj tryptofán, ktorý je fantastický pre stabilitu nálady. Je dokázané, že tryptofán hrá úlohu pri produkcii serotonínu a výskumy ukazujú, že nízka hladina aminokyselín je spojená s depresiou a úzkosťou, “vysvetľuje odborník na výživu.
Úžasné ovocie pre zdravie
Okrem výhod, ktoré majú pre vašu náladu, sú banány vynikajúce pre lepšie fungovanie vášho tela.
„Obsahujú rozpustné vlákna, ktoré sú dôležitou podporou pre mikrobióm,“ hovorí Miller. Pravidelná konzumácia banánov tiež zaisťuje lepšiu funkciu mozgu, tvrdí odborník na výživu.