Ovocie vášne, najlepší spojenec postavy
Dana Budeanu, kyslé poznámky okolo zimných prázdnin: „Všetky deti si kupujú vianočné ozdoby“
Psycho-diéta, metóda, ktorá obnoví vašu postavu, bez počítania kalórií a bez športu až do vyčerpania
Aký búrlivý život viedli drzé dievčatá. Od slávy cez depresie, anorexiu a problémy s peniazmi
FOTO Čo bolo pred polstoročím úlohou letušky: diskriminácia, sexizmus, zneužívanie
Mučenka pôvodom z Južnej Ameriky sa nazýva aj mučenka. Chuťovo je podobná broskyňovej, je veľmi výživná a konzumuje sa najmä na raňajky. Marakuja je všeobecne známa pre svoje zdravie a siluetu.
Toto exotické ovocie je dôležitým zdrojom vitamínov (A, B, C) a minerálov (železo, horčík, draslík, fosfor, meď) a vlákniny.
Medzi hlavné zdravotné výhody vášne patria:
Posilňuje imunitu
Vďaka veľkému množstvu vitamínu C, antioxidantov a ďalších zlúčenín má mučenka schopnosť posilňovať imunitu. 100 gramov ovocia obsahuje 30 miligramov vitamínu C. Tento vitamín bojuje proti škodám spôsobeným voľnými radikálmi v tele a predchádza infekciám a iným chorobám spojeným s imunitným systémom.
Bojuje s nespavosťou
Vedeli ste, že ak vypijete pohár mučenky, oddýchnete si? Živiny a vlastnosti obsiahnuté v dužine ovocia majú relaxačný účinok na nervy. Zároveň zabraňuje zvýšeniu hladiny žalúdočnej kyseliny a ďalším tráviacim problémom. Ľudia s nespavosťou alebo inými poruchami spánku môžu do svojej stravy zaradiť mučenku.
Chráni oči
Marakuja má výhody pre zdravie očí vďaka obsiahnutému vitamínu A. Vitamín A znižuje riziko katarakty a makulárnej degenerácie a navyše, že s antioxidantmi prítomnými v ovocí sa zlepšujú očné funkcie.
Zlepšuje trávenie
Marakuja je dôležitým zdrojom vlákniny, zlúčenín nevyhnutných pre správne fungovanie žalúdka. Laxatívne účinky ovocia prečisťujú hrubé črevo a udržujú zdravý tráviaci trakt.
Stimuluje chudnutie
Mučenka s nízkym obsahom kalórií, tukov a sodíka sa považuje za spojenca postavy. 100 gramov ovocia obsahuje asi 97 kalórií, a preto sa veľmi často konzumuje ráno, na raňajky. Vláknina, ktorú obsahuje, navyše poskytuje pocit sýtosti a bráni chute na nezdravé jedlá počas dňa.
Dobré pre diabetikov
Kvôli vysokému obsahu vlákniny a nízkemu glykemickému indexu sa mučenka odporúča najmä ľuďom s cukrovkou. Môže jesť ovocie vášne bez obáv, že mu stúpne hladina cukru v krvi.