Ovocná strava - fórum bez poklesu

Diskutujte o ovocnej strave - žiaden pokles? v Výživa Fórum v oblasti výživy a diétnych receptov; Ahojte všetci, chcel by som schudnúť 10 kg a od 01.01.2011 držím ovocnú diétu. Jem napr. Ananás, papája, kivi každý deň. Občas niečo

Ovocná strava - bez poklesu?

Chcela by som schudnúť 10 kg a od 01.01.2011 držím ovocnú stravu.
Jem napr. Ananás, papája, kivi každý deň. Niekedy tiež nejaký chlieb s morčacími prsiami.

fórum

Odvtedy som, bohužiaľ, schudla iba 1 kg. To nemôže byť, iba 1 kg za mesiac.

Skúšali ste niekedy niekto z vás ovocnú stravu? Môže to vôbec fungovať alebo je to nakoniec príliš veľa fruktózy?

Inak sa cítim veľmi fit, moje stravovacie záchvaty, ktoré som mal pri predchádzajúcich diétach, tentoraz nie sú prítomné, môj krvný obeh je dobrý a moja pokožka vyzerá veľmi jasne. Pravidelne športujem.

Ako by mohol byť problém?

AW: Ovocná strava - bez poklesu?

Ahoj,
Ovocie má porovnateľne vysoké množstvo kalórií (menej ako sladké veci, ale stále veľa) a ak ho zjete príliš veľa, neschudnete. Okrem toho si hovoríš, že občas zješ nejaký chlieb, budeš jesť aj iné veci a určite neješ iba ovocie.

Nakoniec záleží na negatívnej kalorickej bilancii, na tom, ako to dosiahnete, nezáleží. Pravdepodobne však jete príliš veľa bokom alebo podceňujete kalórie v ovocí.

AW: Ovocná strava - bez poklesu?

Ovocie má vysoký obsah kalórií. Závisí to od toho, čo máte na mysli veľa! Ak samozrejme cca
54 kalórií pre jablko,
95 kalórií pre banán,
59 kalórií pre ananás
73 kalórií pre hrozno
13 kalórií v papáji
53 kalórií v kivi je veľa, to by mohlo byť.
Pri týchto kalóriách sa konzumovateľná dávka počíta na 100 g.

Len pre porovnanie
100 g plnotučnej mliečnej čokolády = 525 kalórií
100 g čipov = 549 kalórií

Brummsel, podľa mňa neješ toľko, aby si mohol chudnúť zdravo. Akokoľvek paradoxne to môže znieť pre vás. Pri príliš malom množstve nie je možné nič viac. Zdravé chudnutie funguje s miernym deficitom Kaoria v pomere k celkovým tržbám. Stredná znamená až o 500 kalórií menej za deň ako celkový obrat. To si môžete vypočítať tu, ak sa vám páči https://www.abhaben.com/energycalc.php. Aké zdravé je to potom závisí od stravy. Hladovanie a chudnutie nikdy nepatria k sebe.

AW: Ovocná strava - bez poklesu?

Závisí to od sumy ako som už povedal. Niektorí si myslia, že môžete jesť ovocie až do prasknutia a ovocie nemá absolútne žiadne kalórie, to jednoducho nie je pravda. Napríklad zelenina je skutočne bezpečná na konzumáciu, napriek tomu by ste mali byť pri ovocí opatrní. Pretože v priebehu dňa sa rýchlo zjedli 2-3 jablká, 1-2 banány, celý ananás, niekoľko mandarínok/pomarančov a ešte viac a potom rýchlo pár kalórií a nie nič.

Ak budete jesť aj niečo iné, potom, ako som už povedal, nečudo, že neschudnete. To bolo všetko, čo som musel povedať. Ovocie je samozrejme zdravé a je veľmi dobrou alternatívou k sladkostiam, ale ak to preženiete, ako pri každom inom jedle, potom sa to iba doplní, aj s ovocím, kalórie.

AW: Ovocná strava - bez poklesu?

1 000 gr. Takže 1 kilo jedlej porcie má Apple asi toľko kalórií ako
100 gr. Štiepky alebo.
100 gr. Čokoláda.

V prípade papáje to vyzerá ešte razantnejšie. 100 gr

4200 gramov alebo 4,2 kg čerstvej papáje má asi 546 kalórií.

Existuje aj zelenina, ktorá má dosť kalórií, spomeniem len avokádo 100 gr. = 217 kalórií. Len preto, že ste povedali, že zeleninu je možné bez kalórií jesť bez váhania. Existujú výnimky so zeleninou. Avokádo by sa nemalo jesť na kilo každý deň.

TE predsa neje toľko ovocia! Myslím si, že je nesprávne varovať pred kalóriami, pokiaľ ide o ovocie. Väčšina z nich neje dostatok ovocia. Čím si myslím, že ovocná strava je rovnako nerozumná ako iné jednostranné alebo príliš nízkokalorické diéty.

Zmenené spoločnosťou gute-mine (05.02.2011 o 21:44)

AW: Ovocná strava - bez poklesu?

Môžem len súhlasiť s dobrým, vždy s týmto démonizujúcim ovocím . aj keby niekto jedol ako vo vašom príklade tasi, stále by to bolo menej kcal, ako by bolo potrebné na zvýšenie
keby bolo teraz všetko navyše jasné.

AW: Ovocná strava - bez poklesu?

To, či má ovocie veľa alebo pár kalórií, skutočne nezáleží.

Obstdiдt -> monodiдt -> absolútny nezmysel.

magické slovo -> zmena jedla -> ako to funguje? -> vyhľadávanie vo fóre -> všetko je vysvetlené.

.predstavujem si život ako úžasný, ak budem neustále jesť iba ovocie

AW: Ovocná strava - bez poklesu?

Chudnete efektívne, ale nie efektívne. Telo potrebuje tuk a bielkoviny, aby správne fungovalo. Správne fungovanie v tomto kontexte znamená nepoužívať menej energie ako bez diéty.

Vedel by som si tiež predstaviť, že pri konštantnom príjme kalórií budete mať pravdepodobne veľa jedál, však? - nikdy nejde do tukových zásob.

Najlepšie urobíte, samozrejme, správnou stravou, ako už povedali iní.

Ak ale chcete naozaj takto pokračovať, pretože podľa vlastného priznania sa vám to darí, potom dbajte na to, aby ste konzumovali olej aspoň pravidelne (3-krát denne) a večer ďalší proteínový kokteil.

AW: Ovocná strava - bez poklesu?

Problémom ovocia je fruktóza, ktorá rýchlo zvyšuje hladinu inzulínu. Nemohli ste schudnúť iba na koksovej diéte. Snažím sa dosýta jesť malé ovocie, ale veľa šalátov a podobne s nízkou hustotou živín.

AW: Ovocná strava - bez poklesu?

a čo je to za nezmysel?
v princípe to, čo jete, je pokiaľ máte kalorický deficit.

AW: Ovocná strava - bez poklesu?

Môj problém s ovocím je, že ma len viac hladuje a nezostane dlho sýty. Ako dobrá alternatíva pre čokoládu a spol.

Všimol som si však, že máte k jedlu spolu niekoľko 100 gramov ovocia. A keďže som rýchlo opäť hladný, veľa sa spojí, ak jem len ovocie. Normálne svoje ovocie nevážim, ale viem, že keď som to urobil, bol som šokovaný, ako málo bolo v skutočnosti 100 drapákov alebo banánov.
Hádajte, že sa to líši od človeka k človeku.

AW: Ovocná strava - bez poklesu?

Zaujímalo by ma, či viete, koľko gramov čerstvého ovocia fruktózy má v jedlej porcii 100 g, a či viete, že 250 g a viac čerstvého ovocia by sa malo konzumovať denne zdravou stravou! Pri metóde DGE a Logi platí pre ovocie a zeleninu pravidlo päťkrát denne.

Zdravá výživa nie je o prírodnej fruktóze v čerstvom ovocí, ktorá je okrem iného veľmi cenná aj kvôli svojej. základné vitamíny a vláknina, ale na obmedzenie pridaného cukru, ktorý je prítomný takmer vo všetkých priemyselne vyrábaných potravinách, na maximálne 50 - 60 g. za deň, alebo maximálne 10% z celkového denného množstva kalórií. Pri 2 000 kalóriách by pridaný cukor bol pre 200 kalórií, teda maximálne asi 50 gramov.

Pri chudnutí sa však neodporúča konzumácia iba ovocia a zeleniny. Strava by mala byť vyvážená a zdravá.

Zmenené spoločnosťou gute-mine (2. 8. 2011 v 23:02)