Ovocná výplachová diéta

Čo je strava Fruit Flush

Fruit Flush diéta, známa tiež ako ovocná strava, sľubuje, že vám pomôže zhodiť až 5 kilogramov častým jedením takmer iba ovocia. Podľa Jay Robba, autora knihy „Fruit Flush 3 Day Detox“, konzumácia ovocia po dobu 3 dní očistí vaše telo a spáli ďalší tuk. Živiny v ovocí pomáhajú rozpúšťať toxické akumulácie a voda a vlákna v ovocí ich vylučujú z tela. Ovocná výplachová diéta pomáha vám vylučovať nahromadené toxíny zo spracovaných potravín, umelých prísad, alkoholu, rýchleho občerstvenia a iných nezdravých jedál.

diéta

Keď budete jesť čerstvé ovocie, zeleninu a chudé bielkoviny po dobu 36 hodín, dostanete sa do stavu spaľovania tukov, ktorý nemá vplyv na svalovú hmotu, ? hovorí Jay Robb. Inými slovami, budete chudnúť, pretože spaľovať tuky, nie preto, že strácate svalovú hmotu.

Odborníci však tvrdia, že chudnutie je z veľkej časti tekuté. Jay Robb súhlasí s tým, že hovorí, že pri dodržaní tejto diéty s veľmi nízkym obsahom sodíka stratíte až 5 kg a polovica tejto straty je tekutá. Robb však tvrdí, že rýchle chudnutie motivuje tých, ktorí chcú mať svoju váhu dlhodobo pod kontrolou.

Čo môžete jesť

  • Budete môcť jesť čerstvé ovocie, surovú zeleninu, bielkovinové koktaily a chudé bielkoviny.
  • Nemôžete konzumovať mliečne výrobky, kofeín, čaj, alkohol, sýtené džúsy, varenú zeleninu, prírodné džúsy, tuky a sladkosti.
  • Zaradenie doplnkov výživy do stravy sa neodporúča.

Ako funguje diéta Fruit Flush

Ovocná výplachová diéta trvá tri dni a zahŕňa konzumáciu:

  • Prvý deň budete konzumovať/piť proteínové koktaily raz za 2 hodiny so začiatkom od 8:00 do 16:00. Na večeru budete jesť surovú zeleninu a ovocie.
  • Na druhý a tretí deň budete jesť čerstvé ovocie každé dve hodiny a k tomu večeru zo surovej zeleniny a malé množstvo chudého proteínu alebo proteínový koktail.

Počas 3 dní spotrebujete 900 až 1 000 kalórií. Prvý deň skonzumujete medzi 100 - 125 gramami bielkovín a asi 500 g bielkovín za ďalšie dva dni.

Jay Robb robí rozdiel medzi Ovocie Flush strava 3 dni a ovocná strava, ktorá trvá 14 dní a zahŕňa konzumáciu väčšieho množstva kalórií. Robb navrhuje dodržiavať diétu Fruit Flush raz týždenne po dobu 12 týždňov alebo 1–2krát mesačne, navždy alebo kedykoľvek, keď to potrebujete. Po ukončení diéty by ste mali mať vyváženú a zdravú stravu. Mali by ste tiež pravidelne cvičiť.

Čo hovoria odborníci na stravu Fruit Flush

Počas 3 dní diéty sa počet spotrebovaných kalórií pohybuje medzi 800 a 1 000. Odborníci sa domnievajú, že minimálny počet kalórií, ktoré by človek mal denne skonzumovať, je 1 200. Pri konzumácii menej ako 1 200 kalórií denne. deň, telo neprijíma všetky potrebné živiny a osoba držiaca diétu by to mala vyvážiť jednoduchým jedlom, alebo konzumácia doplnkov stravy sa neodporúča.

Takáto nízkokalorická diéta zvyčajne povedie k strata váhy, ale akákoľvek strava s 800 - 1 000 kalóriami by mala rovnaký účinok bez ohľadu na to, aké jedlá jeme. Odborníci nesúhlasia s tým, že strava zložená z ovocia má detoxikačné účinky. Odborníci tiež neveria, že by táto diéta mala dlhodobý efekt z hľadiska straty nadbytočných kilogramov.

Jedným z predpokladov stravovania je, že okrem ovocia sú pre telo aj iná potrava tráviacou záťažou. Odborníci tvrdia, že ak nemáme žalúdočné problémy, naše telo je dokonale schopné stráviť najrôznejšie jedlá.

Aj keď cvičenie počas diéty nie je podporované, pretože kalorický príjem je veľmi nízky, aj po ukončení diéty sa odporúča cvičenie. Odborníci to oceňujú.