Ovplyvňuje nadváha iba spánok

To, ako spánok ovplyvňuje fyzické procesy všeobecne a konkrétne ľudský metabolizmus, už skúmalo veľké množstvo výskumných projektov. Neustále zaujíma vedu to, z čoho pozostávajú základné funkcie spánku.

Niekoľko štúdií napríklad ukazuje, že obezita je menej častá u detí, ktoré pravidelne chodia spať skôr a pravidelne udržiavajú čas spánku a budeniaˡ. Ďalej sa zistilo, že u dospelých môže mať aj mierny deficit spánku dlhodobé účinky na inzulínovú rezistenciu a obezitu2 a že chronická deprivácia spánku môže prispieť k nežiaducemu prírastku hmotnosti weight. Je to iba niekoľko málo príkladov zložitého vzťahu, ktorý sa skúma na niekoľkých úrovniach výskumu.

Spánok šetrí energiu

Teraz v štúdii zverejnenej v apríli 2020 chcú vedci nájsť dôkazy o tom, že nadváha môže, naopak, narušiť spánok. Ako testované subjekty sa použili určité mikroskopické druhy červa (C. elegans). Na dôkladnejšie preskúmanie tohto spojenia medzi metabolizmom a spánkom vedci upravili genetiku červov C. elegans, čím deaktivovali neurón, ktorý reguluje spánok. To červom umožnilo vykonávať všetky funkcie ako obvykle bez akýchkoľvek obmedzení, ibaže nemohli spať. Výsledok: Došlo k prudkému poklesu hodnôt ATP - nukleotidu, ktorý dodáva našim bunkám energiu potrebnú pre rôzne procesy. „Toto pozorovanie naznačuje, že spánok by mal slúžiť na šetrenie energie,“ hovorí neurológ Dr. Raizen.

Príležitosť pre budúcu liečbu porúch spánku

V predchádzajúcich štúdiách bol gén KIN-29 skúmaný izolovane od červov C. elegans. Tento gén je porovnateľný s ľudským génom SIK-3, ktorý je zodpovedný za spánkový tlak. Keď vedci deaktivovali tento gén KIN-29, aby červy boli nespavé, nahromadili prebytočný tuk, hoci sa znížila aj ich hladina ATP. Vedci špekulovali, že červy nespali, pretože nemohli uvoľniť svoje tukové zásoby. Po ďalšej genetickej manipulácii s enzýmom, ktorý znižoval ich tuk, boli červy opäť schopné spať.

Narušená interakcia medzi tukovými zásobami a mozgom

DR. Raizen to spomenul ako možnú príčinu nespavosti u obéznych ľudí. "Medzi tukovými zásobami a mozgovými bunkami, ktoré riadia spánok, môžu byť problémy s komunikáciou." Ako presne interakcia medzi spánkom a jedením funguje, je potrebné úplne pochopiť, čo v budúcnosti poskytne vede veľa informácií. DR. Raizen napriek tomu považuje túto štúdiu za dôležitý krok týmto smerom, od ktorého by sa mohli vyvinúť účinné možnosti liečby porúch spánku. Takže každé malé opatrenie, ktoré podporuje spánok, môže byť prospešné pre metabolizmus a zároveň každé zdravé úsilie o zníženie nadváhy môže zlepšiť spánok.

1 z. B. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/apa.15219
² https://www.newswise.com/articles/losing-30-minutes-of-sleep-per-day-may-promote-weight-gain-and-adversely-affect-blood-sugar-control
³ https://www.alphagalileo.org/en-gb/Item-Display/ItemId/150650)

Zdravý spánok nájdete aj u spánkového poradcu od profesorky Amann-Jennsonovej:

  • Ako sa dobre vyspať
  • 4 najdôležitejšie pravidlá psychológie spánku
  • Základné požiadavky na zdravý spánok
  • Ako vyspať bolesti chrbta
  • 10 nevyhnutných kritérií koncepcie bioenergetiky zdravého spánku
  • Ako sa správne zobudiť

spánok

Autor

Ako vedúci Inštitútu pre výskum spánku a bioenergetiku vo Frastanzi (AT), expert na spánok a spánkový psychológ Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson tiež pracuje ako profesor výcviku. Vo svojich výskumoch a štúdiách spánku sa primárne venuje bioenergetickému spánku® ako najvyššej forme nočnej regenerácie na fyzickej, duševnej a duchovnej úrovni. Odborník na spánok získal v rámci odbornej prípravy a ďalšieho vzdelávania širokú škálu odborných znalostí z oblasti psychológie, medicíny a medicíny. Skúsenosti z práce psychoterapeuta a psychológa prispeli k rozvoju globálne úspešného konceptu zdravého spánku. Toto je založené na všetkých vedecky známych spánkových biológiách a ortopedických kritériách. Jeho vynikajúca odbornosť je obzvlášť cenná v tréningových sériách pre certifikovaného trénera zdravia spánku, v ktorých trénuje záujemcov, aby sa stali kvalifikovanými odborníkmi na spánok.

Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson - muž s víziami
Expert na spánok, autor kníh a zakladateľ spoločnosti. Günther W. Amann-Jennson bol vždy mužom vízií. Z toho vznikli revolučné spôsoby myslenia, metódy a produkty. Všetko sa točí okolo tém spánku, životnej energie a zdravia. Veda nespí a rovnako ani nespí.

Odborník na spánok Prof. Dr. med. h.c. Amann-Jennson už získala množstvo ocenení. V rokoch 2010 a 2012 získal jeho hotelový spánkový koncept Power Sleeping Rooms® cenu „SENSES Innovations Award“. Oscar® hotelového priemyslu. V roku 2012 mu bol udelený čestný doktorát medicíny na lekárskej fakulte Arménsko-ruskej medzinárodnej univerzity „Mkhitar Gosh“ (Jerevan).

Prof. Dr. med. h.c. Amann-Jennson publikoval svoje pozorovania a výsledky výskumu v troch prácach:
• 2003: Zdravo sa vyspite. Oesch Verlag (Zürich).
• 2008: vyspite sa mladí, fit a úspešní. Bucher Verlag (Hohenems).
• 2018: Hudobná medicína v spánku. Theiner Verlag (Viedeň).

Odborník na spánok vydal aj vedecky hodnotnú elektronickú knihu:
• 2019: Liečba porúch spánku uzemnením tela.

Jeho výskum, vývoj a rady týkajúce sa spánku majú spoločný cieľ: podporovať váš zdravý a pokojný spánok. V mene odborníka na spánok Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson vás srdečne pozýva, aby ste si prečítali rôzne témy. Obohaťte sa o hlboké znalosti, naučte sa nové veci z výskumu alebo získajte užitočné tipy.

Poznámka

Simply.healthy.sleep - váš časopis o spánku pre Nemecko, Rakúsko a Švajčiarsko. Nájdete tu všetko o spánku, nespavosti, problémoch so zaspávaním, spánkom a bolestiach chrbta.

Tento článok nenahrádza návštevu lekára, ak ste chorí. Ak príznaky pretrvávajú, poraďte sa so svojím lekárom alebo terapeutom.