Ovsená kaša s čučoriedkami a mandľami - Andreea Raicu
Ovsené vločky sú perfektné raňajky, ktoré dodajú energiu pre zvyšok dňa. Ak ho chcete začať deň zdravým jedlom, skombinujte ho s čučoriedkami a hydratovanými mandľami!
Ovsené vločky môžu byť varené s vodou alebo rastlinným mliekom alebo ponechané cez noc, aby absorbovali všetky chute. V dňoch, keď sú rána chladnejšie, si myslím, že každý má radšej teplé raňajky a táto kombinácia je iba dobrá.
Ovsené vločky sú veľmi zdravé a sú uznávané pre svoju schopnosť zlepšovať črevný priechod a znižovať hladinu zlého cholesterolu. Sú ideálne na raňajky, pretože dodávajú energiu a v kombinácii s dobrými bielkovinami a zdravými tukmi sa premenia na vyvážené a zdravé raňajky.
Suroviny na ovsené vločky s čučoriedkami a mandľami:
4 lyžice ovsených vločiek
1 čajová lyžička chia semiačok
4-5 hydratovaných mandlí vo vode
1 čajová lyžička prírodného arašidového masla
Spôsob prípravy:
Ovsené vločky sa varia niekoľko minút s mliekom, do ktorého sa pridá trochu soli a muškátový oriešok. Po vstrebaní mlieka pridáme chia semiačka, arašidové maslo a vypneme oheň. Nechajte to niekoľko minút pod vekom.
Podľa požadovanej konzistencie môžete pridať viac rastlinného mlieka.
Ozdobíme čučoriedkami a hydratovanými mandľami.
Ak máte radšej kašu sladšiu, môžete do nej pridať vidličkou polovicu panany.