Ovsené vločky diéta VARÍME!

Všetko o jedle a strave ...

Nasledujúcich 30 dní dodržiavajte diétu z ovsených vločiek tak, že konzumujete pol šálky varených ovsených vločiek pri troch jedlách denne. Môžete tiež jesť instantné ovsené vločky, ale buďte opatrní, aby ste udržali počet tukov a cukrov pod 60 percent z celkového množstva jedla. Každé jedlo nebude mať viac ako 300 kalórií. Udržujte svoj príjem kalórií medzi 1 000 a 1 300 kalóriami denne.

vločky

V prípade občerstvenia medzi jedlami to preto zohľadnite. Na občerstvenie medzi raňajkami a obedom si môžete vychutnať pol šálky ovocia, ako sú čučoriedky, jahody, banány, jablká, pomaranče a bezsemenné hrozno. Na desiatu medzi obedom a večerou si môžete dopriať šálku čerstvej surovej zeleniny, ako je mrkva, zeler a plátky zeleného korenia. Drž sa ďalej od škrobových melónov a zeleniny, ako sú zemiaky.

Vykonajte až 30 minút denne gymnastiku, trikrát až päťkrát týždenne, a každý deň vypite osem veľkých pohárov vody. Nezabudnite si spočítať všetko, čo zjete. Z tohto dôvodu máte k dispozícii spôsoby skórovania, slovo alebo poznámkový blok, ktoré som spomenul vyššie.

Pokračujte, ak chcete, s diétou po 30 dňoch. Po mesiaci môžete ľahko prejsť na stravu, ktorá zahŕňa stravu s nízkym obsahom tukov, z ktorej nevylučujete ovsené vločky. Jedzte viac varených ovsených vločiek v jednom hlavnom jedle a jedno z občerstvenia môžete nahradiť pol šálkou varených ovsených vločiek. Pokiaľ ide o mäso, je vhodné obmedziť sa iba na hydinu a ryby. Doprajte si potešenie jesť plné porcie ovocia a zeleniny pri každom jedle, surovom aj varenom. Pokračujte v cvičení a pite veľa vody každý deň.
Aj keď ide o nízkokalorickú stravu, musia sa rešpektovať hodnoty medzi 900 až 1300 kalóriami za deň, takže je pri nej trochu náročnejšie sa ubytovať, výsledky si pri takomto pohľade ľahko všimnete aj pre neobvyklé oko. Pre dosiahnutie dobrých výsledkov by sa nemala vynechať hydratácia a cvičenie, čo sú dve kľúčové činnosti pri získavaní a udržiavaní dobrého tónu.