Ovsené vločky so slivkami, chia semiačkami, banánmi a citrónovou kôrou
Myslím, že som vám „iba“ tisíckrát povedala, že držím diétu bez chleba, sladkostí, džúsov. Novinkou je, že som objavila ovsené vločky. Dobre, samozrejme, nie tak, ako sa o nich dozvedám teraz, ale je rad na nich, aby sa zastavili pri mojom tanieri, po rokoch vyhýbania sa im, po neúspešnom pokuse urobiť z nich raňajky.
Ak sa vyhýbam sladkým pokušeniam, dúfam, že čo najdlhšie, som si naložil zásoby všetkého druhu ovocia z trhu, vrátane šťavnatých sliviek na konci leta.
A pre spestrenie jedálnička som im uvoľnil miesto v raňajkách, ktoré mi naozaj chutili, a držal ma hladným až po obede.
Moje zlyhanie s ovsenými vločkami pred niekoľkými rokmi bolo samozrejme predvídateľné: nemali žiadnu chuť ani farbu a textúru pripomínali vločkovitú kašu. V mozgu samozrejme začala revolúcia: „Čo mi tu dávaš jesť? Čo je to za guláš? Nie je priestor na diskusiu, nedotýkajte sa tejto kaše! “.
A nedotkol som sa toho, úprimne povedané, až pred pár dňami, keď som dal ovseným vločkám ďalšiu šancu, pretože som vedel, že sú veľmi plné. A trochu som cítil potrebu niečoho múčneho, najmä preto, že v dome už nie je žiadna strúhanka.
Preto som hľadala rýchly raňajkový recept, ktorý by ma naplnil žalúdkom, ale nenarušil môj plán chudnutia.
Tu je kombinácia, ktorá sa mi veľmi páčila a odporúčam vám ju tiež vyskúšať!
Zloženie zdravé raňajky s ovsenými vločkami
Prísady uvedené nižšie sú určené na porciu (teoreticky), potreboval som však „pomoc“, aby som dokončil všetko z taniera:
250 ml mandľového mlieka (je mi z kravského mlieka zle, tak sa ho snažím nahradiť čímkoľvek iným, napríklad bezlaktózovým mliekom, kokosovým mliekom, sójovým mliekom atď.)
4 polievkové lyžice jednoduchých ovsených vločiek (bez pridania cukru a iných farebných zázrakov, dobre?)
Polievková lyžica chia semiačok (hoci som odmietla myšlienku „exotiky“ tohto druhu, zistila som, že tieto semienka sú naozaj dobré, vyskúšala som recept na chia puding s kokosovým mliekom, veľmi mi chutil)
Lyžička medu alebo iného prírodného sladidla (tu nájdete tie najzdravšie alternatívy cukru, ktorý sa tiež nazýva „biely jed“).
Škoricový prášok (voliteľné)
Polovica banánu (alebo marhule alebo akékoľvek iné ovocie, ktoré sa vám páči, na ozdobu, ale aj na chuť)