P) Zdravotné výhody boxu
Pre nezainteresovaných je box tvrdým a násilným športom, ktorého praktici sú vyberaní skôr s modrinami a opuchnutými očami, ako s akýmikoľvek zdravotnými výhodami.
V skutočnosti, keď budete lepšie poznať tajomstvá tohto športu, uvidíte, že veci nie sú úplne také, a box je jedným zo športov, ktorý prináša mnoho zdravotných výhod, a to fyzických aj psychických.
Či už trénujú v ringu alebo v boxovacích vreciach, boxeri pracujú so všetkými svojimi svalovými skupinami a zároveň zlepšujú rovnováhu, pohyblivosť a pozornosť. Ak sa chcete zoznámiť s týmto športom a - prečo nie? - niekedy vstúpiť do ringu, predstavíme vám, aké sú najdôležitejšie výhody, ktoré má box pre zdravie.
Posilňuje srdce a kardiovaskulárny systém
Ak vás zaujíma, čo majú spoločné boxerské tréningy s behaním alebo bicyklovaním, mali by ste vedieť, že všetky sú súčasťou rovnakej kategórie kardio cvičení. Ako je možné odvodiť z ich názvu, tieto cviky pomáhajú posilňovať srdce a kardiovaskulárny systém.
V prípade boxu zahŕňajú špecifické pohyby kontrakciu svalov, ktorá podrobuje telo zložitému úsiliu. Na pozadí týchto pohybov je srdce viac namáhané, pumpuje krv zrýchlenou rýchlosťou, a tým sa srdcový sval posilňuje, stáva sa silnejším. Zdravé srdce znamená aj rovnako dobrý kardiovaskulárny systém, takže boxeri sú menej náchylní na srdcové choroby.
Znižuje hladinu stresu
Cvičenia a zápasy v boxe vystavujú telo strednej a vysokej miere námahy, pričom je známe, že za takýchto podmienok sa endorfíny uvoľňujú do krvi. Len čo sa dostanú do mozgu, tieto látky vytvárajú blahobyt charakterizovaný eufóriou, relaxáciou a väčšou energiou pociťovanou v tele.
Čím dlhšie táto pohoda pretrváva, tým nižšia je úroveň stresu, zabudnite na starosti a nakoniec sa budete psychicky cítiť príjemnejšie.
Posilňuje kosti a väzy
Súčasťou boxerského tréningu sú aj cviky na posilnenie vytrvalosti a svalovej sily, čo sú v kruhu dve absolútne nevyhnutné vlastnosti. Pri cvičení na boxovacom vreci alebo pri fackovaní cvičia športovci silový tréning podobný tlačeniu/zdvíhaniu závažia alebo vykonávaniu ťahov.
Tvárou v tvár odporu pri údere do boxovacieho vreca alebo dlaní sa väzy, šľachy a kĺby posilňujú, rovnako ako kosti, takže boxeri sú menej náchylní na nehody, ako sú vyvrtnutia, vykĺbenie alebo zlomeniny.
Rozpúšťa tuky
Box je prospešný šport a ak sa chcete zbaviť nadbytočných kilogramov, implicitne nadmerného množstva tuku, ktorý ovplyvňuje zdravie. Počas tréningu strednej intenzity sa spotrebuje najmenej 1 000 kalórií a proces spaľovania tukov pokračuje aj po opustení telocvične.
Kardiovaskulárny systém a pečeň sú tak lepšie chránené pred tukmi, ktoré môžu spôsobiť vážne problémy, ako sú srdcový infarkt, mŕtvica, cukrovka typu II, steatóza pečene a mnohé ďalšie. Navyše budete mať závideniahodnú postavu, čo nie je čo prehliadnuť.
Posilňuje svaly
Špecifické pohyby počas tréningu a zápasov v boxe spôsobujú, že sa svaly opakovane sťahujú. Spočiatku je tento typ pohybu únavný, ale neustálym tréningom sa svaly prispôsobujú a sú odolnejšie a únava postupne mizne. Keď svaly posilnia, môže sa zvýšiť intenzita tréningu, čo zosilňuje výhody uvedené vyššie.
Ak k tomu všetkému pripočítate vývoj sebaobranných techník, zlepšenie pohybovej koordinácie, reflexov a rozdeľovacej pozornosti, máte dostatok argumentov na to, aby ste sa pokúsili začať boxovať.
Aktiváciou a používaním Platformy komentárov súhlasíte s tým, že vaše osobné údaje budú spracovávané spoločnosťou PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany súkromia PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.
Stlačením tlačidla dole vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI KOMENTÁRNEJ PLATFORMY.
Povoliť komentáre Zakázať komentáre