Päť vynikajúcich riešení
Okrem stravy, ktorú máte, navrhujeme niektoré jedlá, ktoré sa starajú o vašu postavu a zároveň vás nenechajú prázdnymi v žalúdku.
Zdanie klame aj v prípade jedla. Na prvý pohľad by sa mohlo zdať, že z vás bude tučný, ale ukázalo sa, že ide o správnu kombináciu výživných látok a chutí, ktorá stačí na to, aby ste udržali svoju chuť pod kontrolou. Tu je niekoľko prekvapivých jedál.
Môžete si dať popcorn zadarmo, aj keď držíte diétu. Je to preto, že jednoduché balenie popcorn bez príchute má iba 15 kalórií, ale má vysoký obsah vlákniny. Preto sa budete hodiny cítiť sýty.
Popcorn je navyše chrumkavý, čo znamená, že budete potrebovať viac času na jeho strávenie, čo dáva vášmu mozgu pocit, že ste sa najedli dosť.
Odborníci na výživu hovoria o ražných sušienkach, že sú bohaté na špeciálne vlákna, ktoré spomaľujú trávenie a uvoľňujú sacharidy priamo do krvi. Výsledkom je nižšia hladina cukru v krvi, ale aj stabilná hladina inzulínu, ktorý vás nenechá dlho hladný.
Tieto huby majú vysoký obsah glutamátu, aminokyseliny nazývanej umami alebo piatu chuť, vďaka ktorej síce jete menej, ale cítite sa plní. Okrem toho majú huby Portobello vďaka glutamátu chuť a vlastnosti mäsa.
Aj keď je to pre dietológov zakázané, málokto vie, že varené alebo pečené bez oleja zemiaky uvoľňujú škrob, nestráviteľnú látku.
Pokiaľ je to v žalúdku, táto aminokyselina produkuje esenciálne mastné kyseliny, ktoré následne vysielajú do mozgu signály, že ste plní.
Je dokázané, že tmavá čokoláda používaná na raňajky vám zníži chuť do jedla. Je to preto, lebo je bohatý na tuky, bielkoviny a obsahuje veľmi málo cukru. Preto bude kalorický príjem minimálne o 17 percent nižší.