Paedder M, 196 cm správa o diéte S

Re: Paedder/Big is Beautiful/EP s. 16/Obrázok s. 49

z Thor »8. januára 2016 13:06

Beautiful Obrázok

Paedder napísal: Takže pokiaľ ide o tréning tricepsu, nasledujúce cviky považujem za celkom prijateľné:

tesné BD
Poklesy
Zakrivené držadlá tricepsov
Tricepsové tlaky s jedným úchopom (supinovaný)

Všetko ostatné (dokonca aj nosáky) je priemerné pre kĺby.

Rovnako aj tu, možno kvôli dĺžke ramien?

Ah Frenchpress na lane je tiež možný

Re: Paedder/Big is Beautiful/EP s. 16/Obrázok s. 49

z Paedder »8. januára 2016 13:08

dotknite sa hornej časti hrudníka/krku. Cvičte vždy s plným Rímom. Bench press s dotykom na hrudník atď.

Pánska sana in corpore sano!

Re: Paedder/Big is Beautiful/EP s. 16/Obrázok s. 49

z H_D »8. januára 2016 15:41

„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld

Re: Paedder/Big is Beautiful/EP s. 16/Obrázok s. 49

z Paedder »8. januára 2016 20:35

Pánska sana in corpore sano!

Re: Paedder/Big is Beautiful/EP s. 16/Obrázok s. 49

z Paedder »13. januára 2016 13:45

Včera počas dlhého tréningu hrudníka/chrbta (ak to nie je prvýkrát vážne) som na kábli urobil kryty s rukoväťou SZ na kolenách!

Ten pocit bol úžasný. Skvelé popálenie pod zadným ramenom a v lat. Dnes boľavé svaly môjho života v celom chrbte, ale aj v žalúdku!

Veľmi ho však zhoršuje aj nepríjemná nádcha (už je to tak ďaleko, že mi nič nechutí. Takže tesne pred smrťou.)

Pánska sana in corpore sano!

Re: Paedder/Big is Beautiful/EP s. 16/Obrázok s. 49

z * iron_girl * »13. januára 2016 13:55

SummerCamp2016 - Team Iron Girl

Re: Paedder/Big is Beautiful/EP s. 16/Obrázok s. 49

z Paedder »13. januára 2016 14:15

Pánska sana in corpore sano!

Re: Paedder/Big is Beautiful/EP s. 16/Obrázok s. 49

z Mannu88 »14. januára 2016 13:39

Teší ma, že stále robíte pokroky. Naozaj silné (trochu závisti je v cene:-))

Znova som skontroloval váš denník a prečítal som si, že máte/máte tenisový lakeť.

Už niekoľko týždňov mám problémy s pravým (ľavým len trochu) lakťom.

Začalo to tým, že som robil viac LH BD a lisov na plecia s LH a relatívne úzkym úchopom.

Bolesť bola ako bodnutie, keď som napríklad bol dole na BD, takže predlaktie „tlačí“ na biceps.
Potom neskôr samozrejme pri tréningu chrbta, ale hlavne v poslednej časti pohybu.
Cvičenie bicepsu chvíľu nebolo možné.

Bolesť je vo vnútornej časti lakťa, to znamená presne pri prechode na predlaktie a potom smerom k hornej časti predlaktia.

Myslel som na zápal šliach a dal som si už týždeň pauzu a mierne zmenil tréning.
Je to konečne o niečo lepšie, ale ťaháme to už 1-2 mesiace.

Teraz ste spomenuli tenisový lakeť, ani ma to nenapadlo.
Mali ste podobné príznaky?

Skúsi a masíruje naťahovaním.
Doteraz som sa vyhýbal.

Re: Paedder/Big is Beautiful/EP s. 16/Obrázok s. 49

z Paedder »15. januára 2016 07:24

Všetko mi znie povedome. Bola to ale ruka hráča golfu (t. J. Vo vnútri lakťa, ako je tá vaša).

Pre mňa to šlo tak, že som znížil tréningové váhy a pravidelne sa natiahol. Teraz som však opäť prechladnutá a hádam.

. je to späť. Rovnako ako naposledy to začalo, aj to začalo bolieť, keď začala zima. Rovnaké rameno.

to už naozaj nie je sranda. Opäť to bolo v pohode.:-(

Pánska sana in corpore sano!

Re: Paedder/Big is Beautiful/EP s. 16/Obrázok s. 49

z Mannu88 »15. januára 2016 11:15

Áno potom to bolo/je asi to isté!

Naozaj také sračky, ale teraz som rád, že viem, čo to je a že cvičenie/tréning zásadne nepoškodzuje!

Včera som tiež začala naťahovať a masírovať.
Mám pocit, že už je to o niečo lepšie.
Dnes večer sa to ukáže na ľahkom tréningu GK.

Asi do 90 ° nemám takmer žiadnu bolesť ani silu. Len čo sa uhol zmenší, bude to nepríjemné

Negatívne BD napr. Necítim prakticky nič, ploché BD napr. V závislosti od šírky úchopu úplne dole a šikmého BD musím zastaviť 5cm nad hrudníkom. Rovnaký problém majú veslovanie LH a rozťahovanie/klimy.
Naozaj nepríjemné

Ktoré strečingové cvičenie vám pomohlo najviac?
„Cítim“ natiahnuté golfové rameno var. 2 odtiaľto http://tennisarm.ch/ a natiahnutie tenisového lakťa var. 2 najlepsie.

Mám však malé problémy so zápästím.