páči sa mi to. Aplikácie, ktoré monitorujú spánok a hovoria, koľko chrápate alebo či máte apnoe

Koľko z nás čestne povie „dobré ráno“? Po krátkej alebo ťažkej noci sa deň nemôže začať dobre, nieto ešte mať väčší rast.

páči

A teraz prekvapenie. Verte tomu alebo nie, existuje na to jednoduché riešenie a je vo vašich rukách.

Nedostatok spánku je jednou z najvážnejších chorôb moderného človeka. Ide to ruka v ruke so stresom, vedie k obezite, nepozornosti až k smrti. V porovnaní s našimi starými rodičmi a rodičmi chodíme podľa štúdií spať neskôr, máme oči stále na obrazovkách a spíme menej dve hodiny. Účinky vidíme aj v doprave, v škole alebo v práci, ale aj doma, keď už nemáme trpezlivosť ani energiu a nedokážeme sa sústrediť.

Tu je niekoľko nástrojov, ktoré vám pomôžu zistiť, aký veľký je problém, a podniknúť príslušné kroky. Potrebujete na to iba inteligentný telefón, ktorý už máte, a slúchadlá.

Spánok ako Android: Je to jednoducho najlepšia aplikácia na sledovanie spánku v systéme Android. Poviete mu, koľko chcete spať, a telefón ste položili vedľa seba na posteľ. Ak to povolíte, vypne všetky vaše zvuky a sieť, aby ste povedzme nevyžarovali. Vie, ako zaznamenať zvuky, ktoré vydávate vo sne, ak chcete vedieť, čo hovoríte vo sne. Alebo ak chrápeš. Môže vás vibrovať, aby vás varovalo, že chrápete, aby ste nikoho nerušili. Alebo možno tak to zistíš APNEA - vážny stav, ktorý znamená, že na krátky čas je zablokované dýchanie.

Prečítajte si tiež

Potom vás na konci hodín spánku prebudí diskrétnym alarmom. Nerobí to presne v čase bdenia, ale keď má pocit, že posledné minúty do poplachu spí najmenej hlboko.

Režim spánku 101 - iOS: Jedná sa o rovnaké funkcie ako v aplikácii pre iPhone. Ak stále spíte s telefónom vedľa vankúša ... Nastavíte budík a tiež vás zobudí. Potom vidíte, ako ste spali.

Pure Sleep - iOS: Ak zo starších aplikácií zistíte, že nemôžete spať, možno budete chcieť riešenie bez piluliek. Jeden s binaurálnymi zvukmi. Dáte si slúchadlá do uší a aplikácia generuje nielen relaxačnú hudbu, ale aj niektoré špeciálne zvuky, ktoré ... synchronizujú vaše mozgové vlny.

Štúdie hovoria, že veľa psychických problémov sa rieši svetlom a zvukom. Napríklad 1 hertzový zvuk pomáha mozgu vstúpiť do stavu delta spánku, hlboko bez snov. Dáte ešte pár hertzov a cez obednú prestávku si môžete zdriemnuť. Trochu viac a môžete meditovať.