Palacinky z čokoládového proteínu; Ľahký a zdravý recept!

Považovali ste tento príspevok za užitočný a inšpiratívny? zachrániť TENTO PIN v jeho Nástenka blogu v Pinterest. 😉

Čokoládové proteínové palacinky sú receptom na bezlepkové raňajkové palacinky vyrobené bez múky, ale s ovsenými vločkami a proteínovým práškom! Každá porcia obsahuje 10 g bielkovín

Čas prípravy: 10 minút.

Tieto čokoládové bielkovinové palacinky sú dokonalým zdravým spôsobom, ako začať ráno! Jedna porcia (2 palacinky) obsahuje 15 gramov bielkovín a približne 200 kalórií.! Tieto bezlepkové palacinky vyrobené z múky sú dokonalým spôsobom, ako si dať svoju dávku čokolády dole. Vyrobené z lahodne nadýchaných ovsených vločiek a palacinkových banánov zakaždým!

Sledujte nás na PINTEREST!

Zdravé stravovanie neznamená, že musíte vynechať niektoré svoje obľúbené jedlá! Tieto čokoládové palacinky majú nízky obsah kalórií a tukov, sú však nabité bielkovinami, aby vám začali nový deň správne. Rýchla a ľahká príprava len s niekoľkými ingredienciami!

Ako si vyrobiť čokoládové bielkovinové palacinky:

Vložte vajcia, banány a ovos do vysokorýchlostného mixéra. a premiešajte alebo stlačte 15 - 30 sekúnd.
Mixujeme, kým nie sú vajcia rozšľahanébanán je rozdrvený a ovos alebo zem; dobré, ak sú hrudkovité.
Pridajte prášky: Kakaový prášok, prášok z čokoládových bielkovín a mletá škorica.
Keď je zmes zmiešaná, ste pripravený na nalievanie do vyhriatej panvice.

Na horúcu panvicu nalejte 1/3 šálky zmesi na palacinky a povarte ich kým sa v cestíčku nevytvoria bubliny, obráťte druhú stranu a niekoľko minút povarte. Môžete ich urobiť menšie alebo väčšie, ale 1/3 šálky je moje preferované opatrenie pre palacinky.

Ihneď podávajte a pokvapkajte trochou čokoládovej omáčky alebo javorového sirupu. Tiež veľmi rada pridávam čerstvé ovocie.

Tipy na výrobu bielkovinových palaciniek:

Pred pridaním prvých palaciniek sa uistite, či je panvica horúca a horúca. Dajte však pozor, aby to nebolo také horúce, aby to palacinky pripálilo. Nemali by ste fajčiť. Ak chcete otestovať teplotu panvice, môžete najskôr pripraviť skúšobnú palacinku, aby ste sa ubezpečili, že má správnu teplotu.
Jednoducho čokoládové bielkovinové palacinky raz preklopte. Príliš časté prevracanie ich môže vyčerpať a stratiť úžasnú nadýchanú textúru.
Pripravte si palacinky všetko v jednomširoká panvica alebo panvica s hrubým dnom. Čím je panvica širšia, tým viac miesta musíte prevrátiť. Ťažká spodná panvica sa ohrieva rovnomernejšie, takže nemáte horúce ani studené miesta.
Na rovnomerné, okrúhle palacinky použite odmerku. To pomôže zabezpečiť, aby boli palacinky všetky rovnomerné, aby sa mohli dobre a rovnomerne ukladať na seba. Pomáha vám tiež kontrolovať situáciu pri nalievaní palaciniek.

Časté otázky

Môžete si pripraviť čokoládové bielkovinové palacinky vopred?

Tieto palacinky si najlepšie vychutnáte ihneď po ich vyrobení, sú však uložené vo vzduchotesnej nádobe 2 - 3 dni a je možné ich aj zmraziť. Potom ich môžete znovu zohriať v rúre alebo v mikrovlnnej rúre a podávať teplé.

Sú tieto palacinky bez lepku?

Áno! Tento recept na bielkovinové palacinky je bezlepkový, pretože nie je vyrobený z múky. Ak ste citliví na lepok, uistite sa, že vaše ovsené vločky a bielkovinový prášok sú certifikované ako bezlepkové.

Prečo nie sú palacinky zdravé?

Vaše štandardné palacinky môžu byť ľahko nezdravé, najmä ak ich topíte v javorovom sirupe a dáte do nich maslo! Často sa vyrábajú z bielej múky, ktorá obsahuje rafinované uhľohydráty. Tieto čokoládové bielkovinové palacinky sú skvelým spôsobom, ako si vychutnať svoje obľúbené raňajky pri plnení svojich zdravotných cieľov.

Ďalšie recepty na palacinky:

Všetky deti i dospelí v našej rodine si pochutnali na tomto recepte na bielkovinové palacinky a nikto z nich netušil, že sú pre vás skutočne dobré! Ponúknite svojej rodine zdravé raňajky bez toho, aby o tom vedela!

Keď ste vyskúšali ten zdravý a zdravý pocit Čokoládové bielkovinové palacinky Recept alebo iný recept na FeelGoodFoodie, tak nezabudnite Ohodnoťte recept a zanechaj mi komentár nižšie! Rád by som počul o vašich skúsenostiach s tým. A keď už urobíte nejaké fotografie, zdieľajte ich so mnou na Instagrame, aby som mohol svoje príbehy preposielať!

Čokoládové bielkovinové palacinky

Čas prípravy: 10 minút

prísady

4 veľké vajcia
2 banány
¾ šálky staromódnej ovsenej vločky
3 lyžice čokoládového proteínového prášku
3 lyžice nesladeného kakaového prášku
1 čajová lyžička mletej škorice

Manuálny

Do mixéra vložte vajcia, banány a ovsené vločky. Mixujte na miernom ohni 15 - 30 sekúnd, kým sa ovsené vločky nezomelú a banány nie sú úplne pyré.

Pridajte proteínový prášok, kakaový prášok a škoricu a znova ich na miernom ohni miešajte ďalších 30 - 45 sekúnd, aby boli hladké.

Predhrejte panvicu alebo panvicu na strednom ohni a postriekajte nelepivým sprejom.

Na predhriatu panvicu dajte 1/3 šálky cesta a varte ju, až kým sa nevytvoria bubliny a okraje sa sotva usadia, asi 5 minút. Otočíme a povaríme asi 2 minúty. Robí 8 palaciniek

Podľa želania ihneď ozdobte čerstvými banánmi a čokoládovým sirupom.

Poznámky

Sklad: Zvyšky uskladnite vo vzduchotesnej nádobe. V chladničke vydržia asi 3-4 dni. Pokyny na zmrazenie: Placky ochlaďte, vložte ich medzi vrstvy voskového papiera a vložte ich do vzduchotesnej nádoby alebo mraziaceho vrecka. Zmrazte až na 3 mesiace. Na zahriatie pečte v mikrovlnnej rúre 1 - 2 minúty alebo na 350 ° F asi 5 - 7 minút, teplé a teplé. Výmena: Najlepšie výsledky dosiahnete podľa aktuálneho receptu. Tu je však niekoľko bežných náhrad, ktoré by v tomto recepte fungovali dobre.

Namiesto banánov môžete použiť 3/4 šálky jablkovej omáčky.
Namiesto proteínového prášku môžete pridať viac kakaového prášku a naopak.
Ak chcete, aby bol tento bezlepkový, stačí sa ubezpečiť, že ovsené vločky neobsahujú lepok.
Aby bol vegánsky, nahraďte vajcia ľanovým vajcom.

Nutričné informácie: Upozorňujeme, že uvedený štítok s výživou predstavuje odhad založený na online kalkulačke výživy. Závisí to od konkrétnych ingrediencií, ktoré používate.

výživa