Počas koronavírusu pokojný
V čase ťažkostí je potrebné zachovať pokoj. Je to veľmi dôležité, pretože panika destabilizuje správne fungovanie vnútorných orgánov.
Podľa posledných správ je na celom svete hlásených viac ako 175 000 prípadov koronavírusu a počet úmrtí presiahol 6 700.
Súčasne sa asi 6 000 prípadov považuje za závažné alebo kritické a počet vyliečených pacientov je podľa webovej stránky Worldometers.info 77 867 ľudí. U nás dosiahol počet ľudí s pozitívnym testom na vírus Covid-19 počet 168 prípadov a našťastie zatiaľ nie sú hlásené žiadne úmrtia.
Toto je hlavná príčina stresu pre občanov, u ktorých môže pri absencii koherentnej komunikácie zo strany štátnych orgánov vzniknúť úzkosť a záchvaty paniky. Podľa psychologičky Laury Maria Cojocaru, prezidentky a zakladateľky Inštitútu somato-integračného lingvistického neuro-programovania (INLPSI), pod stresom naše telo smeruje väčšinu svojej energie do orgánov a fyziologických procesov, ktoré sa zaoberajú inštinktom prežitia. (príklad: nadobličky, adrenalín, kortizol, srdce, krvný obeh, dýchanie, okysličenie, svalstvo).
„Čím dlhšie v tomto procese zotrvávame, tým menej energie máme pre orgány, žľazy a fyziologické procesy, ktoré sa zaoberajú regeneráciou buniek. Výsledkom je pokles imunitného systému. Takto nasmerovaný duševný ruch spôsobuje, že sa energia, ktorú telo potrebuje na svoju obranu pred činiteľmi nebezpečnými pre naše zdravie, spotrebuje na obranu proti ilúziám. Stres je stav, ktorý zahŕňa naše bytie na všetkých úrovniach, mentálne, emocionálne aj fyzicky. Samotný stres v skutočnosti nie je „chorobou“, nie je niečím, čo existuje hmatateľne, ale znamená v sebe našu interpretačnú mentálnu reakciu na vonkajšie alebo vnútorné podnety. Takže imaginárne obavy z toho, čo by sa mohlo stať (v blízkej alebo strednej budúcnosti), ktoré vedieme psychicky, perfekcionizmus a netrpezlivosť, môžu zbytočne vyvolať stav paniky založený na ničom inom, “vysvetľuje psychologička Laura Maria Cojocaru.
9 tipov, vďaka ktorým budete v tomto období pokojní
Špecialista nám zároveň ponúka 9 tipov, pomocou ktorých môžeme počas celého tohto obdobia úzkosti spôsobenej fenoménom koronavírusu zachovať pokoj:
1. Vzdajte sa imaginárnych starostí, pretože patria do budúcnosti, ktorú nepoznáte!
2. Vzdajte sa drobnej nespokojnosti a zvýšte svoju vďačnosť za to, čo máte, viete a už viete alebo viete vyhľadávať, pýtať sa a učiť sa.
3. Zostaňte sústredení na to, čo je skutočne dôležité: zdravie, relaxácia, vďačnosť, rodina, láska.
4. Neustále udržiavajte zdravý životný štýl na podporu vášho imunitného systému (užitočné myslenie založené na súčasnosti, hmatateľná realita, fyzické cvičenie, vyvážená strava, kvalitná socializácia, záľuby).
5. Znížte spotrebu mäsa - jeho spracovanie spotrebuje viac energie tela ako spracovanie zeleniny, stresové hormóny eliminované zabitým zvieraťom prechádzajú do nášho tela, čo má za následok nekontrolované zvýšenie paniky.
6. Pri tejto príležitosti rešpektujte život iných bytostí, rešpektujte čistotu, životné prostredie a prirodzenú rovnováhu.
7. Trávte viac času s rodinou, priateľmi, sebou.
8. Čítaj, čítaj, čítaj!
9. Neustále pristupujte (každý deň) k akejkoľvek metóde relaxácie, ktorá vám vyhovuje: fyzické cvičenie, čítanie knihy, dobrý film, koníček, meditácia, dýchanie, duševný tréning, všímavosť, psychoterapia, NLP, energetické techniky, jóga, kvalitný čas s ľuďmi, od ktorých sa máte čo učiť atď.
Rozprávač. Lekársky redaktor. Prekladateľ. So slovami som pracoval tak dlho, ako ich poznám, milujem ich kúzla. Milujem preklady a oblasť medicíny si ma nenávratne podmanila. Chcem verejnosti sprostredkovať relevantné a kvalitné informácie, ktoré im pomôžu v každodennom živote a pri každodenných problémoch, s ktorými sa každý deň stretávajú. Informovaná osoba bude sebavedomejšou osobou. Podľa mňa sa riadim zásadou „Buďte tou zmenou, ktorú chcete vo svete vidieť. Každý chce zmeniť ostatných, ale zabudnite na to, že zmena začína od seba. “