Pálenie záhy - s akými potravinami s nimi bojujete
Ak trpíte pálením záhy ...
Najprv by ste mali vylúčiť zo svojej stravy čo najviac nezdravých tukov a mať stravu bohatú na vlákninu, ovocie, zeleninu a celozrnné výrobky a nízkym obsahom tukov; Mali by ste sa tiež vyhnúť octu, mäte, koreniu, sýteným alebo alkoholickým nápojom alebo prebytočnému koreniu, jesť často, pomaly a pomaly a posledné jedlo dňa jesť najmenej 2 - 3 hodiny pred spaním. A okrem všetkých týchto tipov existuje niekoľko potravín, ktoré by ste mali zvážiť na zníženie pálenia záhy.
Čo musíte jesť, aby ste sa zbavili pálenia záhy?
- Ovsené vločky: ak ste doteraz jedli ráno praclík alebo šišku, vzdajte sa tohto zvyku a vyskúšajte misku s ovsenými vločkami. Okrem vysokého obsahu vitamínov a minerálov (E, B, zinok, selén, železo atď.) Ovsené vločky regulujú cholesterol, chránia nás pred srdcovo-cievnymi chorobami a cukrovkou typu II a dodávajú nám veľa energie a čo je najdôležitejšie vďaka vysokej vláknine a nízkemu obsahu tuku upokojuje žalúdok a eliminuje nepríjemné pálenie záhy. Pár lyžíc ovsených vločiek s niekoľkými plátkami banánu - potešenie!
- Ďumbier: zázvor má nielen antivírusové vlastnosti, ale aj protizápalové látky, je veľmi starým liekom na žalúdočné ťažkosti. Nemali by ste to však preháňať! Prírodný a účinný liek proti páleniu záhy môžu byť 2 - 4 g zázvoru denne, v jedle, čaji alebo jednoducho žuvané.
- Fazuľa: ako vynikajúci rastlinný zdroj bielkovín a vlákniny, fazuľa môže úspešne nahradiť mäso, najmä červené mäso, ktoré môže byť príčinou pálenia záhy; navyše konzumácia fazule odstraňuje únavu alebo depresie a stimuluje pamäť, je vynikajúcim zdrojom antioxidantov, ale aj železa. Dostupné v mnohých odrodách, veľmi dobré a veľmi zdravé!
- Mandle: 8 - 10 mandlí denne vás môže rýchlo zbaviť pálenia záhy, oleje v ich zložení tvoria ochrannú vrstvu pre žalúdok a tiež zlepšujú trávenie, znižujú počet „zlých“ batérií v zažívacom trakte a urýchľujú metabolizmus. Mandle sú mimoriadne bohaté na vitamíny A, B, E, F a K, ale tiež na vápnik, horčík, železo, fosfor alebo omega 3 a omega 6 mastné kyseliny a sú tiež odporúčané pre tých, ktorí chcú schudnúť, pretože rýchlo dáva pocit dlhotrvajúceho sýtosti.
Pálenie záhy - niekoľko jednoduchých trikov
Čo sa týka nápojov, aby ste sa zbavili pálenia záhy, môžete vyskúšať aj mrkvový alebo zemiakový džús, nechtíkový čaj alebo harmančekový čaj, vyhnite sa však mätovému čaju, káve, limonáde, likéru alebo vínu a snažte sa piť čo najviac vody. . Krásny a bezproblémový deň!