Paleo strava alebo strava; Caveman; POĎME VARIŤ!
Všetko o jedle a strave ...
Ak ste skontrolovali všetky diéty začaté v posledných rokoch a nie ste spokojní s výsledkami, určite ste nekontaktovali prístup navrhnutý paleo stravou. Je inšpirovaný obdobím neskorej paleolity a je založený na potravinách konzumovaných hlavne v tých časoch.
Čoraz viac ľudí začalo prijímať túto stravu po zistení, čo diéta ponúka, a môže to byť určite múdry prístup. Najskôr si však musíte byť istí, že tento program je pre vás vhodný a z dlhodobého hľadiska ho možno sledovať bez určitých zdravotných problémov.
Čo je Paleo strava?
Túto diétu možno najlepšie opísať ako diétu predkov, ktorá sa označuje aj ako diéta „Caveman“. Diéta sa zameriava hlavne na potraviny, ako sú chudé zdroje mäsa, semien, orechov, čerstvého ovocia a zeleniny, zatiaľ čo prevažnej väčšine obilnín, strukovín a spracovaných potravín sa vyhýbame úplne.
Predpoklad, z ktorého vychádza táto diéta, je daný skutočnosťou, že je vylúčené všetko, čo nerastie v pôde a je výrazne vylepšené rôznymi procesmi, pretože všetky tieto produkty nie sú pre telo prospešné a vystavujú ho riziku rôznych chorôb.
Vzhľadom na to, že obilniny a iné potraviny bohaté na sacharidy sú dosť obmedzené, dôraz sa kladie na miernu konzumáciu tých, ktoré ponúkajú tieto výhody spolu s ovocím. Táto strava je však veľmi bohatá na živiny, takže jej dodržiavanie povedie k veľmi dobrým výsledkom v súvislosti s chudnutím, ale pomáha aj z hľadiska podpory zdravia. Konzumáciou odporúčaných potravín telo získa esenciálne mastné kyseliny a ďalšie zdravé tuky, veľké množstvo antioxidantov a vlákniny a dostatok chudých bielkovín na podporu svalového tkaniva.
- je to veľmi nízka strava v cukre a spracovaných potravinách - dvaja vinníci, ktorí priamo súvisia s nárastom chorobnej obezity;
- energetická hladina bude po celý deň udržiavaná na miernej hodnote vďaka prijatým zdravým bielkovinám;
- podporuje konzumáciu čerstvých výrobkov, ktoré vám pomôžu udržať hladinu vitamínov a minerálov;
- je pomerne ľahké ho naplánovať a nevyžaduje konkrétny počet kalórií, ktorý by sa nemal prekročiť počas dňa;
- možno ho použiť na chudnutie, zatiaľ čo svalová hmota veľmi netrpí.
- vzhľadom na to, že strava obmedzuje konzumáciu obilnín a strukovín, môže brániť niektorým ľuďom v jej dodržiavaní;
- veľmi aktívni ľudia musia venovať veľkú pozornosť dosiahnutiu potrebného príjmu sacharidov, aby sa svalová hmota neznižovala;
- Ak sa rozhodnete nesprávne pre bielkoviny, mohli by ste nakoniec pribrať na váhe vďaka tuku.
Všeobecne platí, že tento stravovací plán je potrebné vziať do úvahy. Môže byť veľmi efektívny, pokiaľ telu dodáte správne množstvo zdravých tukov. Vlašské orechy, semená a avokádo sú pre tento diétny plán mimoriadne prospešné, ale buďte veľmi opatrní, pretože obsahujú aj veľa kalórií, takže ak sa používajú veľmi často, nečudujte sa, že si dáte pár kíl navyše. Jedzte vyvážené a nie príliš veľké porcie jedla. Počas tejto doby dbajte na to, aby ste svojmu telu dopriali chudé bielkoviny získané najmä zo zeleniny.