Pamätajte si lepšie 3 triky pre dobrú pamäť
Tréning pamäti 3 triky pre lepšiu pamäť
Tento článok zverejnil 10. júla 2018 Orange - mladý portál Handelsblatt.
„Nezabudnite na mňa“, spievala skupina Simple Minds v 80. rokoch - nie je to také ľahké, keď ste práve na slávnostnom otvorení spoznali dvadsať nových ľudí. Uhh, Lena, Laura, Lisa - ako to bolo znova?
Pamätajte si lepšie: 3 triky pre dobrú pamäť
Ako to, že je v mojom mozgu miesto pre sto textov, ale mená si vôbec nepamätám. Nehovoriac o heslách alebo o tom, kam som dal svoje kľúče? Pri skúškach šikovne používam taktiku výučby bulímie a musím zakaždým skontrolovať, kto je nový minister rodiny.
Vďaka nášmu mozgu máme pripravenú vysoko výkonnú pamäť, ktorá sa neustále viac rozširuje a vytvára nové spojenia, čím viac sa učíme. Vedci dokonca zistili, že náš mozog dokáže rozpoznať dojmy, ktoré už boli videné do 350 milisekúnd. Ak teda opäť stretneme niekoho, koho sme už dlho nevideli, mozog si za menej ako pol sekundy zapamätá aspoň pocit známosti.
Keby si si teraz mohol spomenúť na jeho názov. Dosť na mňa: Stretávam sa s Ursulou Noackovou, ktorá je dvanásť rokov trénovanou trénerkou pamäti a je inštruktorkou pre ďalších trénerov pamäti z „Thinking Training Hamburg“. Vďaka týmto trom trikom zaručene rýchlejšie na nič nezabudneš.
Pamätajte si lepšie: Trik 1 - metóda loci pre dlhodobú pamäť
Metódou Loci sa od Locusu (latinsky = miesto) ukladajú objekty do pamäti tak, že ich mentálne priraďujete na určité miesto. Bez problémov si môžete zapamätať až 20 objektov, hovorí Noack.
Metóda lokusov je zvlášť vhodná na zapamätanie sekvencií. Tu pomáhajú určité procesy, napríklad cesta tela. Za týmto účelom sú určité časti tela očíslované zdola nahor a naopak. Potom si na základe toho zapamätáte sekvenciu a spojíte ju s výrazmi alebo dojmami.
Ľavá noha by potom bola číslo jeden, napríklad s Mníchovom ako najjužnejším hlavným mestom štátu, samozrejme v Bavorsku. A priamo na vrchu nos, číslo 16, Kiel - hlavné mesto Šlezvicka-Holštajnska.
Vďaka tejto stratégii je memorovanie oveľa jednoduchšie ako matné memorovanie. Mozog nemôže nadviazať žiadne logické spojenia medzi objektmi. Preto je pre nás také ťažké zapamätať si zoznamy - napríklad so všetkými spolkovými krajinami Nemecko alebo s najnovšou slovnou zásobou z hodín španielčiny.
Môžete si tiež spomenúť na ľudí s touto stratégiou tým, že ich mentálne „uložíte“ na jednom mieste. Aby to fungovalo, najlepšie urobíte, keď vymyslíte príbeh, ktorý spojí človeka s miestom. Napríklad, ak pracovný kolega často hovorí príliš veľa, potom si na jazyk uvediete svoje meno. Znie to jednoducho, však?
Mimochodom, úžasne to funguje zvlášť dobre, čím šialenejší je váš príbeh, ktorý si vymyslíte. "Mozog si dokáže lepšie pamätať zvláštne veci ako každodenné veci." Najlepšie fungujú sexuálne narážky, “smeje sa Noack. „Čím je príbeh klzkejší a kreatívnejší, tým ľahšie si ho pamätáte.“.
2. Trik na dobrú pamäť: myšlienkové mapy
Táto technika je v skutočnosti ukradnutá z riadenia času, ale je ideálna na trénovanie pamäti. „S myšlienkovými mapami jednoducho pomáhame mozgu vytvárať spojenia,“ hovorí pamäťový akrobat.
V klasickej myšlienkovej mape, ktorú vymyslel Tony Buzan, nakreslíte na predtým čistý kúsok papiera niektoré navzájom súvisiace výrazy. Spravidla sa to deje kruhovým spôsobom. "Kreslím myšlienkovú mapu takmer každý deň." V strede napíšem dátum a okolo neho všetky úlohy, ktoré musím v ten deň urobiť, “hovorí Noack. Spojenia umožňujú mozgu pamätať si úlohy obzvlášť dobre.
Trik, ktorý za tým stojí: čím viac zmyslov si niečo zapamätám, tým lepšie si to zapamätám. Pojem teda nielen vidím, ale aj píšem, čo pomáha „uchopiť“. Preto je obsah z videí obzvlášť dobrý, pretože ho môžete počuť, ale aj vidieť.
3. Pamätáte si mená lepšie? Stavajte somárske mosty!
Teraz to začína byť vážne: Ako si pamätám mená? Odborníčka radí: Meno opakujte hneď, ako sa niekto predstaví. Pomôže tiež, keď sa pýtate, odkiaľ meno pochádza alebo ako sa píše.
Okrem toho človek musí nevyhnutne stavať somárske mosty. Názov je možné napríklad rozdeliť na slabiky. Pomáha tiež vymyslieť rým. Stále platí heslo: čím absurdnejšie, tým ľahšie sa pamätá. Najlepšie však funguje, ak si človek vymyslí príbeh.
Je potrebný príklad. Noack: „Ak sa napríklad dotknutá osoba volá Karminski, dalo by sa uvažovať o tom, že by rád sedel pri krbe, keď je zima, a rád lyžoval. Najmenšie príbehy vám môžu pomôcť spomenúť si na meno neskôr “.
A čo moje meno? Pýtam sa trénera pamäti. Krátke ticho. Ako to znova napíšeš, hovorí so smiechom. Dem-bin-ski, rozdelila. „V každom prípade tiež radi lyžujú,“ hovorí so smiechom. No, ona je práve tam. Rýchlo si všimol!