Panda Express N; Výživové informácie a kalórie - Výživa pre chudnutie - 2020
Obsah
Keith zje všetko v Panda Express (november 2020).
Panda Express ponúka čínske jedlo pre hostí na cestách. Ak sledujete pás, môže vás to lákať jesť. Je však Panda Express zdravá? Výživové fakty Panda Express ukazujú, že existujú nízkokalorické možnosti menu, ktoré pomáhajú stravníkovi udržiavať stravovacie plány na dobrej ceste. Táto príručka vám pomôže pri zdravom výbere v službe Panda Express.
Skontrolujte kalórie Panda Express
Pred návštevou Panda Express je vždy rozumné pozrieť si menu online.
Ak ste v rade v reštaurácii, je ťažké sa pokúsiť urobiť jedlo vhodné pre stravu. Online ponuka Panda Express vám umožňuje zobraziť sponky pre každé hlavné jedlo a prílohu, aby ste mohli vopred inteligentne vyberať.
Ak navštívite webovú stránku, zistíte, že existuje ľahko použiteľná kalkulačka výživy, ktorá vám pomôže pri zostavovaní vašej stravyCelkové kalórie Panda Express. Na obrázku tiež nájdete niekoľko predmetov s malým zeleným symbolom „Wok Smart“. Tieto zdravé položky Panda Express majú nízky obsah kalórií a sú vhodnejšie pre vašu stravu. Ak reštauráciu navštevujete často, môžete si dokonca rýchlo stiahnuť a vytlačiť celý informačný list o výživových hodnotách a alergénoch.
Informácie o výživovej hodnote Panda Express
| Kalórie 380 | |
| Kalórie z tukov 160 | |
| Celkový tuk 18 g | 32% |
| Nasýtené tuky 3,5 g | 20% |
| cholesterolu 80 mg | 32% |
| sodík 620 mg | 26% |
| sacharidy 45 g | 14% |
| Vláknina 0g | 0% |
| Cukor 19 g | |
| bielkoviny 14g | |
| * Na základe 2 000 kalórií |
Mnoho ľudí, ktorí navštívia Panda Express, si radi pochutí na tradičných obľúbených položkách. The Oranžové kurča (Zobrazené titulky) je populárna, ale nie najzdravšia možnosť v ponuke. Jedlo obsahuje 18 gramov tuku, čo je pri jednom jedle dosť vysoká hodnota.
The Sladkokyslé kuracie prsia Stravovanie je o niečo zdravšie.
Obsahuje 300 kalórií, 12 gramov tuku, 40 gramov sacharidov, 10 gramov bielkovín a 260 miligramov sodíka.
Najlepšie možnosti výživy Panda Express
Ak sa snažíte schudnúť, vyberte si jedlá Panda Express, ktoré sú čerstvo grilované a plnené zdravou zeleninou. Vyhýbajte sa chlebom alebo praženici - aj keď vyzerajú zdravo. Vyprážané jedlo má oveľa vyšší obsah tukov a kalórií.
Čo by ste si teda mali objednať? Tieto položky ponuky Panda Express vám pomôžu udržať váš jedálniček na správnej ceste.
Nízkokalorické jedlá Panda Express
Pri návšteve reštaurácie vyskúšajte jednu z týchto nízkokalorických jedál. Niektorým z nich sa podáva aj porcia zeleniny.
- Brokolica hovädzie (190 kalórií, 9 gramov bielkovín, 1,5 gramu tuku, 13 gramov sacharidov)
- Hubové kurča (170 kalórií, 12 gramov bielkovín, 2 gramy tuku, 11 gramov sacharidov)
- Kuracie mäso s čiernym korením (280 kalórií, 13 gramov bielkovín, 3 gramy tuku, 14 gramov sacharidov
- Kuracie prsia s kuracími fazuľkami (190 kalórií, 14 gramov bielkovín, 9 gramov tuku, 13 gramov sacharidov)
- Grilované kuracie mäso Teriyaki (300 kalórií, 36 gramov bielkovín, 13 gramov tuku, 8 gramov sacharidov)
Možno vás prekvapí, keď zistíte, že niektoré zdravo znejúce položky menu (napríklad predjedlá z kuracieho alebo tofu) obsahujú skutočne viac kalórií.
Nezabudnite si preto pred zadaním objednávky skontrolovať počet kalórií.
Nízkokalorické stránky Panda Express
Zmiešaná zelenina poskytuje iba 80 kalórií a 5 gramov zdravej vlákniny, čo z nich robí najzdravšiu prílohu. Ak máte radi ryžu, mali by ste zvoliť jednu z jednoduchých odrôd. Biela ryža je najmenej kalorická, ale hnedá obsahuje 4 gramy vlákniny. Ak sa však snažíte odpočítať kalórie v Panda Express, vynechajte škrobové prílohy a iba si naplňte tanier ďalšími zeleninami.
Nízkokalorické štartéry Panda Express
Menu Panda Express obsahuje iba niekoľko začiatočníkov.
Najzdravšou voľbou je to Kuracie potsticky, ktoré poskytujú 160 kalórií a 6 gramov tuku.
Ak máte radi predjedlá Panda Express, môžete si ako hlavný chod objednať celú objednávku. Predjedlá majú vyššiu kalóriu, pretože väčšina z nich je vyprážaná. Veľkosti porcií sú však menšie, takže z predjedla nemusíte mať dostatok jedla, aby ste sa cítili plní.
- Rolka z kuracieho vajca (200 kalórií, 10 gramov tuku, 6 gramov tuku, 6 gramov bielkovín, 20 gramov sacharidov)
- Vegetariánsky jarný závitok (190 kalórií, 8 gramov tuku, 3 gramy bielkovín, 27 gramov sacharidov)
A samozrejme, žiadny čínsky obed alebo večera by nebol úplný bez pečiva na konci jedla. A Fortuna cookie Panda Express je iba 32 kalórií, takže si môžete vychutnať dezert bez toho, aby ste vykoľajili svoju stravu.
Najmenej zdravé možnosti výživy Panda Express
Najobľúbenejšie prílohy sú veľmi kalorické. Objednávka odPanda Express Chow Mein poskytuje 510 kalórií a 22 gramov tuku. tvoj Vyprážaná ryža poskytuje 520 kalórií a 16 gramov tuku.
Ak sa chcete pri návšteve tohto čínskeho rýchleho občerstvenia stravovať zdravo, preskočte stránky a namiesto toho si objednajte zdravé hlavné jedlo Panda Express. Udržujete svoju stravu na dobrej ceste a stále si doprajete uspokojivé jedlo.
Bola táto stránka nápomocná? Ďakujeme vám za vašu reakciu! Aké sú vaše obavy?