Panenská diéta Takto vám pomáha pri chudnutí jednoduchými prostriedkami
Zelenina je veľkou súčasťou panenskej stravy
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Napriek tomu, čo naznačuje názov, panenská strava nesúvisí s milostným životom jej účastníkov. Skôr sa to vracia k americkému odborníkovi na výživu a fitnes J.J. Virgin, ktorá dala diéte meno. Princíp diéty je jednoduchý vzorec: Za sedem dní zhodením siedmich jedál zhodíte sedem kíl.
Takto chudnutie funguje pri panenskej diéte
Panenská strava vylučuje potraviny, ktoré sú zvyčajne súčasťou stravy: boli vylúčené nízkotučné jogurty, sójové mlieko, bielkovinové omelety a celozrnné pečivo. Prečo? Pretože veľa ľudí nemôže tolerovať určité zložky týchto potravín. Mliečne výrobky a potraviny obsahujúce lepok sú často ťažšie využiteľné. Vaše telo reaguje na žalúdočné problémy, bolesti hlavy a podráždenú pokožku. Môže to však mať za následok aj priberanie - podľa Virgin. Ak sa zaobídete bez týchto potravín, mali by ste byť schopní zhodiť až 3,5 kíl za týždeň.
Čo jesť počas panenskej diéty?
Strava je rozdelená do dvoch fáz. Prvá fáza trvá tri týždne, počas ktorých sa dôsledne vyhýbate niektorým potravinám. Patria sem mliečne výrobky, potraviny obsahujúce lepok, cukor a sladidlá, vajcia, sója, kukurica a arašidy. Namiesto toho sa počas 21 diétnych dní človek spolieha na zeleninu, vysoko kvalitné zdroje bielkovín vo forme rýb a mäsa, zdravé tuky z orechov, avokáda a olív, ako aj komplexné sacharidy, ako sú sladké zemiaky, strukoviny, vybrané zrná a ovocie. Po prvých troch týždňoch postupne začleníte skupinu jedál späť do jedálnička, aby ste videli, ktoré jedlá sú dobré a ktoré nie. Ak telo na jedlo nereaguje negatívne, môže sa v budúcnosti podľa princípu panenskej stravy jesť znova.
Záver: Aká užitočná je panenská diéta?
Vyhýbanie sa potenciálne dráždivým potravinám by malo stabilizovať a posilniť organizmus. Okrem toho by ste si mali konkrétne vyskúšať, ktoré potraviny znášate a ktoré naopak nie. To otvára cestu pre stravu, ktorá je prospešná pre vaše telo. To určite dáva zmysel. Pretože veľa ľudí nevie alebo si len vymyslí, či trpí potravinovou intoleranciou, je táto diéta skvelým spôsobom, ako si nájsť zdravú stravu, ktorá vyhovuje vášmu telu. Vyhýbanie sa rafinovanému cukru a jednoducho nasýteným tukom je ďalším stimulom - je to vlastne dobrý a ľahký spôsob, ako schudnúť.
Jedným kritickým bodom však je, že strava úplne ignoruje ďalšie faktory, ktoré majú tiež vplyv na priberanie a priberanie. Panenská strava by sa navyše mala vykonávať iba krátko, pretože inak v strave chýba príliš veľa dôležitých živín.