Paradox rozlíšenia, prečo tučnime, keď chceme schudnúť (podcast epizóda # 064)

Poznáte paradox rozlíšenia? Fenomén, že sa niečoho ujmeš veľmi, veľmi, veľmi pevne a potom ……… urobíš pravý opak?

V tejto epizóde sa dozviete, prečo to tak je.
Prečo sme tučnejší, keď chceme schudnúť.
Prečo hráme videohry, keď sme vlastne chceli sieť.
Prečo robíme opak toho, čo „skutočne“ chceme robiť.

A v aktuálnej epizóde dostanete 3 tipy, ako sa tejto pasci vyhnúť.

3 spôsoby, ako získať epizódy podcastu

Môžete použiť podcast prihlásiť sa na odber priamo v iTunes a na iPhone počúvať.
Pre Zariadenia s Androidom pozrite sa tu: https://subscribeonandroid.com/zeitmanagement-podcast.podigee.io/feed/mp3
Priamo na PC bez ďalších programovpočúvaj:
Ak sa zaregistrujete na kanál RSS v pravom hornom rohu našej stránky BLOG, budete vždy dostávať e-maily, kedykoľvek uverejním nový článok tu v továrni GlüXX. [Rozdeľovač style = ‘uprostred‘]

Radšej čítajú ako počúvajú?

Tu je textová verzia podcastu:

Na prelome rokov ste sa rozhodli večer ísť bez pohára červeného vína. Menej alkoholu na zdravší život! A teraz tam sedíte každý večer, vypijete pohár a ďalší, a ak chcete, tretí ... pretože život je príliš krátky na to, aby ste si nakoniec podmanili.

Alebo ste sa rozhodli venovať viac športu, aby ste zhodili svojich 8 kíl navyše? A skutočne: od Nového roka chodíte viac pešo, každý deň 60 minút chodíte po schodoch namiesto výťahu, chodíte alebo chodíte behať. Dvakrát týždenne choďte do fitnescentra. A ako odmenu si na spiatočnej ceste dajte z pekárne pekný kúsok prinzregentenského koláča alebo si doprajte lahodné pšeničné pivo pri pulte s ostatnými športovcami v centre.

Paradox. Chceme vo svojom živote niečo zmeniť - ale dostaví sa opačný efekt. Ako to môže byť?

Pokiaľ ide o bod 2 - odmena po vykonaní - Pred časom som čítal príspevok v BLOGU od Patricka Heizmanna. Pod nadpisom „Šport vás robí tučnými“ vysvetľuje, že mnohí z nás športujú a musia potom kompenzovať hypoglykémiu v chladničke. Sám som padol presne do tejto pasce - v nedeľu po tréningu, preč v pekárni, vložený do Prinzregententorte ... pretože som si myslel, že som spálil strašne veľa kalórií, to je ľahké. Moja chyba v myslení bola: NADOČAKÁVANÁ spotreba kalórií počas cvičenia, NEDOKONČENÝ príjem kalórií cez koláč Účinok: stále viac a viac kíl na váhe.

Z tohto paradoxu som sa dostal jednoducho preto, lebo mi boli úplne zrejmé nezmysly o tom, čo robím. A potom som sa mohol vedome rozhodnúť - naozaj chcem jesť koláč, pretože mi robí radosť? Ó, chcem zvýšiť účinok tréningu tým, že koláč nepoužívam.

V bode 1 - už nechcem piť žiadne víno - a dokonca ani piť viac.

Alebo si vezmite príklad - v skutočnosti chcem viac vytvárať siete, aby sa otvorili nové príležitosti -, ale vlastne: namiesto toho, aby som chodil a rozprával sa s ľuďmi, zahrabávam sa do videohier.

Alebo sa vlastne chcem konečne dozvedieť, čo vlastne chcem, s novým online kurzom - ale potom sa radšej stretávam s priateľmi - takmer každú minútu môjho voľného času, ktorú som vlastne chcel do nového kurzu investovať.

Čo sa tam deje? Prečo sa správame tak paradoxne?

V mojej knihe a online kurze „Áno, áno“ odporúčam, aby sme si vždy, keď chceme zmeniť veci v živote, položili 2 otázky:

1. Spýtajte sa na PREČO? Ak máte záujem o všetky dobré nápady, ktoré chcete zrealizovať v nasledujúcich týždňoch a mesiacoch, položte si otázku, PREČO to chcete urobiť. Máte silné PREČO? Jedna vec, na ktorej vám skutočne záleží? Pocit mravčenia? Hrejivý pocit? Skvelé - je pravdepodobné, že zostanete naladení.

Odpoveď je: tak to robíte! Musíte to urobiť. Musíte byť fit. Musíte sieťovať. Mali by ste poznať svoje ciele ... Zabudni na to! Toto sú všetko priania STRANGER, preteky v dave ... ... a len preto, že by mal človek niečo urobiť ... ... to pre vás nemusí byť to pravé! Odtrhnite sa od všetkého „mali by ste“.

2. Otázka: Opýtajte sa prečo NIE? Prečo sa nedržíte svojich vlastných pokynov? Čo vás vzdúva od vášho plánu? Prosím, pozrite sa bližšie ....

Pohár vína večer? Naozaj to nie je také ťažké! No ... pokiaľ sa v zásade necítite celkom dobre, aký ste ... a nechcete byť obmedzovaný. Od nikoho. Ani vy sami! Áno - my dospelí nechceme. Odporujeme prísnym pokynom - najmä ako tvorivý chaos. Robíme to, aj keď tieto pokyny pochádzajú od nás samých.

A potom sa staneme vzdorovitými - a potom urobíme celú vec z usilovnosti. Nenechám si zakázať svoje víno! Pah! na zdravie.

Siete? Neznášam ako jadro, toto bezvýznamné škádlenie s ostatnými ľuďmi ....ui, nová videohra.

Alebo: Človeče, v zásade nemám čo ukázať, keď hovorím s inými ľuďmi .... Som len malé svetlo, ktoré nikoho nezaujíma ... .ui, aktivovala sa nová úroveň

Zúčastnite sa online kurzu a konečne žite tak, ako to naozaj chcem žiť? Akosi sa bojím straty svojich priateľov ... pretože zostávajú v starej rutine ... a potom už nemáme o čom hovoriť ...... moji priatelia sú pre mňa dôležití ....... Och, dnes sa stretnem s Tomom a Lisou ....

Všimnite si, čo robíme?

V prvom kroku sa snažíme konať proti našim najhlbším vnútorným túžbam a potrebám - a to má iba veľmi obmedzenú trvanlivosť. A vedie nás k tomu, aby sme robili opak toho, čo chceme robiť.

V psychológii sa to nazýva aj reaktancia - komplexná obranná reakcia, ktorú možno chápať ako odpor voči vonkajším alebo vnútorným obmedzeniam. Reakcia je zvyčajne vyvolaná psychickým tlakom (ako je nátlak, vyhrážanie sa, emocionálna argumentácia) alebo obmedzením rozsahu slobody (napr. Zákazy, cenzúra). Ako reaktancia v pravom slova zmysle psychológovia nehovoria o vyvolanom správaní, ale o základnej motivácii alebo postoji. Takže naše PREČO? a naše PREČO NIE?

Paradox zámeru má veľa rôznych podôb.

Počuli ste už o hedonistickom paradoxe? Zhruba to znamená: Čím viac sa snažím byť s aktivitou úspešný, tým tvrdšie chcem z aktivity získať pocit potešenia - tým menej je pravdepodobné, že tento pocit potešenia skutočne dosiahnem.

Každý, kto ide behať s úmyslom opäť zažiť bežecké maximum, sa zvyčajne vráti sklamaný.

3 nápady - ako zvládate to, čo chcete?

1. Skontrolujte svoje PREČO? Je to brnenie pozitívne? Super - vydržte!

2. Skontrolujte svoje PREČO NIE? A vyrovnať sa s tým. Naše „protivetre“, ktoré nás opakovane odfúkavajú od toho, čo „skutočne“ chceme robiť, majú svoju nápravu a chcú, aby nás bolo vidieť a brať vážne. Uvedomte si svoj protivietor - a položte si príslušné otázky:

Bojím sa, že stratím svojich priateľov? Čo môžem urobiť, aby sa to nestalo? Bolo by také zlé stratiť jeden alebo druhý kontakt?

K sieti nemám čo povedať! Oha - v prvom rade môžem pracovať na svojej vlastnej hodnote ... kde to môžem urobiť?

Život je príliš krátky na to, aby ste sa vzdali pôžitku! Ako môžem do svojho života vniesť potešenie iným spôsobom? Alebo tiež: pravda! Môj jeden pohár vína večer je úplne v poriadku!

3. Robte to, čo robíte, s plnou pozornosťou. Zamerajte sa a súviste s ÚLOHAM - nesúvisí s VÝSLEDKOM. Čím menej sa o niečo snažíme, tým skôr sa dostávame do „toku“. Pustíme sa do akcie a dokonca zažijeme pocit šťastia.

Dajte tomu jasne najavo - NEMUSÍTE nič robiť!
V roku 2018 nemusíte bežať maratón.
Nie je potrebné robiť režim džúsov.
Nemusíte sa ohýbať a lámať „konečne objavte a prežite svoj potenciál“.

Možno ste na mieste pre to, kto ste?

V tomto zmysle - všetko najlepšie

Váš orech Cordula

[delider style = ‘centered‘]

Informácie o podcaste „Kreatívne riadenie času“:

Ukončili sme zaužívané metódy, ako sa „vy“ musíte zorganizovať a priniesť vám nové nápady pre time management (a self-management), ktoré vám skutočne pomôžu preťať cestu do každodenného chaosu a lepšie zvládať záplavu úloh. Pod skratkou AZM (Adventure Time Management) môžete očakávať pravidelné tipy a metódy, ako môžete ako tvorivý chaot, postranný mysliteľ, skener, ako polypotenciál získať vo svojom každodennom živote viac pokoja a vyrovnanosti, a teda šťastný a šťastný onžiť plnohodnotný život (namiesto a genaplnené).

Tento podcast patrí od roku 2009 k TOP podcastom a je možné ho sledovať vo viac ako 130 krajinách.

V máji 2017 sme prekonali hranicu 1 milióna stiahnutí 🙂 Takto často ľudia na celom svete počúvali podcast „Creative Time Management“ a sťahovali si epizódy. Tak sa veľmi teším. Ďakujeme za vašu vernosť. Poznáte a páči sa vám podcast? Potom ma veľmi poteší recenzia na iTunes 🙂 Rád tu hodnotím priamo - ďakujem!