Parný kúpeľ Aké je zdravé a na čo by ste si mali dať pozor

1. apríla 2019, autor: Jasmina Krauss Kategórie: Zdravie

Ohrievací parný kúpeľ je osvedčeným domácim liekom na rôzne ochorenia. V arabskom svete a Turecku je súčasťou kultúry kúpania. Tu môžete zistiť, ako funguje parný kúpeľ a v čom sa líši od sauny.

Parné kúpele existovali už za čias starých Rimanov. Takzvané „hamamy“ boli veľmi populárne aj v bývalej oblasti Osmanskej ríše (napríklad v Turecku alebo Iráne). Vane majú rôzne dizajny a názvy po celom svete: hmlová sauna, potná chata, ruská banya, japonské sento alebo rakúske caldarium.

Parné kúpele nájdete v mnohých kúpeľných zónach hotelov, špeciálnych wellness a saunových priestoroch, bazénoch a niektorých Posilňovne. Návšteva parného kúpeľa funguje podobne ako návšteva sauny: oblečený bez ničoho iného ako uterák, sedíte v uzavretej miestnosti, ktorá má okolo 50 stupňov tepla.

Ale s parným kúpeľom existuje ďalšia para, čím sa zvyšuje vlhkosť v miestnosti. Tu môžete prísť k odpočinku a relaxácii. Rovnako ako sauna, po ktorej nasleduje studená Striedavá sprcha populárne: mali by ste niekoľkokrát opakovať zmenu medzi teplou a studenou.

Čo by ste mali zvážiť pred návštevou parného kúpeľa:

Predtým sa osprchujte. Týmto spôsobom neprivediete do miestnosti žiadne baktérie.
Vždy podložte uterák. Koniec koncov, sedíte a potíte sa tam, kde si neskôr sadnú ostatní hostia.
Vezmite si papuče so sebou. Kvôli vysokej vlhkosti je riziko choroboplodných zárodkov a najmä nohy športovca veľmi vysoké.

Výhody parného kúpeľa: prečo je prospešný pre vaše zdravie

Parné kúpele môžu pomôcť pri mnohých rôznych zdravotných problémoch vrátane preventívnych opatrení. Pretože je teplo v parnej miestnosti také veľké, telo aktivuje rôzne mechanizmy na svoje ochladenie: krvné cievy v pokožke sa rozširujú, telo produkuje pot a pľúca sa stávajú aktívnejšími.

Parný kúpeľ môže pomôcť pri nasledujúcich problémoch:

Kedy sa vyhnúť parnému kúpeľu

Parný kúpeľ nie je vhodný pre každého: Ak ste zdraví, ste fit a pravidelne cvičíte, nemusíte sa báť. Existujú ale rizikové skupiny, ktoré by sa nemali parným kúpeľom venovať.

Ľudia s vážnymi kardiovaskulárnymi problémami: Ako začiatočník v parnom kúpeli s vysokým krvným tlakom alebo slabým srdcom môže byť parný kúpeľ váš Cyklus premôcť. Ak trpíte slabým srdcom, mali by ste návštevu parného kúpeľa vopred prekonzultovať s lekárom. Pokiaľ sa cvičíte v saune alebo v parnom kúpeli, môžete v tom samozrejme pokračovať. Parný kúpeľ je v podstate veľmi zdravý pre srdce.
Na zápaly orgánov a chrípke podobné infekcie nemali by ste dodatočne zvyšovať svoju telesnú teplotu.
Kto pod HIV alebo iná imunitná nedostatočnosť by mali byť opatrní v parnej miestnosti. Vo vlhkom prostredí sa môžu ľahko vytvárať choroboplodné zárodky, ktoré nezabije teplota.
Tehotná žena vždy prekonzultujte s lekárom, či sa odporúča výlet do parného kúpeľa.
deti zvyčajne nemajú problémy v saune alebo parnej miestnosti. Vo Fínsku je spoločné potenie od začiatku „rodinnou záležitosťou“. Je však vhodné udržiavať parný kúpeľ krátky.

Sauna alebo parný kúpeľ - rozdiely

Medzi parnou miestnosťou a jednou saunu existujú dva hlavné rozdiely:

Teplota: V saunu je tu veľmi vysoká teplota 70 až 100 stupňov Celzia. V parnom kúpeli je zvyčajne iba 50 stupňov.
Vlhkosť: Vzduch v saune je veľmi suchý. V parnom kúpeli je naopak vlhkosť extrémne vysoká - až 100 percent. Také vysoké, že sa kvapky vytvárajú na vzduchu a na pokožke.

Podľa poľskej štúdie existuje medzi týmito dvoma lóžami na potenie ďalší rozdiel: na boj proti prehriatiu používa telo rôzne chladiace mechanizmy. Ak je však vzduch príliš vlhký, bude sa z neho ťažšie odparovať pot. To spôsobí, že sa telo viac zahreje - aj keď je v parnom kúpeli nižšia teplota. Subjekty mali nasledovné Rozdiely v parnej miestnosti na:

zvýšená srdcová frekvencia a krvný tlak,
zvýšená teplota konečníka,
zvýšený pocit stresu z tepla,
menší pokles telesnej hmotnosti.

Ak ty stratiť váhu alebo. vypustiť by vám preto tiež pomohlo lepšie v suchej saune: Testované osoby stratili po suchej saune dvakrát väčšiu váhu.

Poznámka: Či už je to sauna alebo parný kúpeľ: Ani jednej z týchto dvoch možností by ste nemali venovať viac ako 15 minút. Vaša telesná teplota by nemala stúpnuť o viac ako jeden stupeň Celzia. To by sa mohlo rýchlo stať nebezpečným, najmä pre pacientov so srdcom alebo ľudí so zlým obehom. V každom prípade Rolf-Andreas Pieper z Nemeckej asociácie pre saunovanie odporúča iba cca. osem až dvanásť minút stráviť v saune alebo parnom kúpeli. Potom by ste sa mali vždy sprchovať striedavo (nie príliš studená pre rizikové skupiny a začiatočníkov). Postup je možné opakovať až trikrát.

Pre domácnosť: parné kúpele na tvár

Parné kúpele na tvár sú starým domácim liekom, ktorý je primárne určený na pomoc pri dvoch druhoch sťažností:

Ochorenia dýchacích ciest (napr. chladný, Bronchitída, sinusitída)
Kožné problémy (napr. Pupienky, podráždená pokožka, upchatá Póry)

Jemné kvapôčky horúceho a vlhkého vzduchu parného kúpeľa sa dostávajú do úst a hrdla, nosa a dutín. Týmto spôsobom môžu pomôcť uvoľniť hlien. Po parnom kúpeli na tvári často kašleme rýchlejšie a roztečú sa nám nosy.

A Tvárový parný kúpeľ s harmančekom tiež pomáha znižovať zápal. Harmanček má údajne protizápalový účinok. Tiež rôzne esenciálne oleje ako Eukalyptový olej môže poskytnúť úľavu. Astmatici a deti by sa však týmto olejom mali vyhýbať.

Na zlú pokožku si urobte parný kúpeľ Póry otvorte a zvlhčite pokožku. Aj malé vrásky by sa tým malo dať znížiť. Aj tu môžete harmanček použiť proti zápalu v koži, pomôcť však môžu aj rôzne bylinky. Nezabudnite si vždy vopred očistiť tvár a predovšetkým od všetkého Nalíčiť oslobodiť.

Ako pripraviť parný kúpeľ na čistú pokožku je vysvetlené tu:

Parný kúpeľ na tvár pomáha so poškodenou pokožkou a upchatými pórmi. Ale aj keď si chcete len oddýchnuť, ...