Partnerský út; t nákupný zoznam f; r prvý týždeň; časopis pre farmáciu

Čo by ste mali mať na sklade:
Káva, rôzne druhy čaju (bylinkové čaje, ovocné čaje), minerálna voda, multivitamínová šťava (nesladená), celozrnné ovsené vločky, celozrnné rezance (napr. Špirály, stužkové rezance, croissanty), celozrnná ryža, ryžový nákyp, zemiaky (hlavne voskovité druhy), celozrnný chlieb alebo celozrnné pečivo, Diétny margarín, posekané lieskové orechy, nasekané mandle, džem, ocot z bieleho vína, ocot z červeného vína, jablčný ocot, olivový olej, sójový olej, orechový olej, arašidový olej, instantný zeleninový vývar, sladidlo, soľ, korenie, škorica, kari, prášok zo sladkej papriky, chren, malá cibuľa, cibuľa Byliny (petržlen, pažítka, žerucha), stredne horúca horčica, kyslá smotana, smotana, nízkotučný tvaroh, nízkotučné mlieko, 1 vanilkový struk, sušený kokos, sójová omáčka, nespracované citróny

prvý

Čo kúpiť skôr, ako začnete s diétou: 1 malý banán (120 g), 1 kivi (60 g), 2 mandarínky (každá po 60 g), 1 stredne veľký pomaranč (150 g), 1 malý. Jablko (110 g), 250 g brokolice, 20 g prúžkovanej slaniny

Toto kúpite v 1. deň: 150 g filé z tresky pripravenej na varenie, 50 g chudej hydinovej klobásy (napr. Nakrájaný moriak), 5 šálok nízkotučného prírodného jogurtu (každý 150 g), 500 g cherry paradajok

Toto kúpite 2. deň: 1 veľká celozrnná rolka (60 g), 1 hlava karfiolu, 100 g miešaného šalátu (napr. Ľadový šalát, jahňací šalát, čakanka alebo miešaný šalát pripravený na varenie), 3 mrkvy, 1 malá cibuľka feniklu, 4 kivi (po 60 g), 60 g edam 30% tuku i .Tr., 30 g údeného lososa, 100 g mletého hovädzieho mäsa

Toto kúpite v deň 3: 4 mandarínky (každá po 60 g), 2 stredne veľké pomaranče (každá po 150 g), 1 malé jablko (110 g), 1 ananás, 1 červená paprika, 1 malá uhorka, 1 veľká hlava čínskej kapusty, 125 g filé z kuracích pŕs, 30 g chudej hydinovej klobásy

Toto kúpite 4. deň: 50 g chudej varenej šunky, 2 malé červené jablká (každé 110 g), 3 stredne veľké pomaranče (každé 150 g), 400 g mrkvy, 1 tenká tyčinka póru, 1 kivi (60 g)

To si kúpite 6. deň: 125 g hovädzieho filé, 1 červená paprika, 100 g čerstvých húb, 1 malá hlávka endívie

Ak váš partner obeduje aj večer a cez víkend, musíte si podľa receptov pripočítať denné nákupy.