Pás sa za 12 mesiacov utiahol o 12 kíl! Príbeh úspechu

Správa o skúsenostiach - táto správa odráža iba moje skúsenosti. ŽIADNE sponzorstvo od uvedených poskytovateľov produktov.

Dnes by som vám chcel povedať o úspešnom projekte, ktorý ma sprevádzal pri všetkých mojich aktivitách za posledných 12 mesiacov. Nemusí to mať nič spoločné s mojím podnikaním. Ale možno to tak je: pretože keď ste zdraví a cítite sa dobre, veľa vecí sa dá robiť ľahšie a myslenie je akosi jednoduchšie. Početné lajky a komentáre k mojim športovým aktivitám na Facebooku a iných sociálnych sieťach ma vždy podnietili a motivovali. ... ale prečítajte si sami ....

Výrok „musíte si utiahnuť opasok“ je v bežnom jazyku skôr negatívny. Pokus o utiahnutie pásu v pravom slova zmysle však môže mať za určitých okolností zmysel.

12 kg za jeden rok! Je pravda, že to na prvý pohľad neznie až tak veľa. Ale vyformovať redukciu hmotnosti tak, aby sa zabránilo obávanému jo-jo efektu a trvale sa udržiavala požadovaná váha, je lepšie, ako čo najrýchlejšie schudnúť čo najviac kíl.

Všetko sa to začalo začiatkom júna 2015 - keď mi lekár pri rutinnej kontrole povedal: „9 musí ísť“ (pôvodný zvuk), aby sa predišlo následkom na zdraví. V tomto okamihu som mal 98 kg. Teraz som mal možnosť rýchlo pridať dve alebo tri kilá a premeniť 9 na 10. Jedna vec je však istá: to môj lekár nemyslel.:-) Takže bolo len rozhodnutie urobiť 8 z 9.

Na začiatok je určite užitočná takzvaná kalkulačka BMI, ktorých je na sieti veľa. Pomocou nej určíte svoju optimálnu váhu a môžete si stanoviť jasný cieľ, ktorý chcete dosiahnuť. Môj ambiciózny cieľ: nielen vyrobiť 8 z 9, ale vyrovnať sa na úrovni okolo „85“.

Od tej chvíle som urobil dve veci, ktoré som pravdepodobne ešte nikdy v živote neurobil:

Zdravé stravovanie: Veľa ovocia a zeleniny, väčšinou sa vyhýbajte všetkým druhom sladkých jedál, znižujte tuky a vyhýbajte sa takzvaným „prázdnym jedlám“ (t. J. Jedlám, ktoré sú na nič iné ako kalórie).
Pravidelný šport: V mojom prípade - to si už všimli moji pravidelní pozorovatelia - to bol bicykel, ktorý by sa musel používať na pravidelné cyklistické výlety po práci a ktorý takmer úplne nahradil auto ako dopravný prostriedok na krátke výlety.

Sprevádzali ma dve aplikácie, ktoré boli takmer natrvalo aktívne na mojom smartfóne:

The Noom Coach:… . kde som musel zistiť, že samotná inštalácia Noom neurobila nič, ale vôbec nič:-). Rozdiel priniesla iba pravidelná kontrola, t. J. Vstup do jedla a nápojov, ktoré som jedol. Noom nie je navrhnutý tak, aby vám hovoril, čo máte jesť. Samotné pravidelné zaznamenávanie môjho jedla, môjho občerstvenia, kúska čokolády medzi nimi znamenalo, že z úplného pohodlia by som radšej nič neobhrýzal, ako by som mal stále všetko písať a musel som sa vystaviť zbytočnému okamihu šoku, keď sa mi zobrazí výsledok môjho obchodu.
Runtastický beh a fitnes: ... táto aplikácia zaznamenáva moje športové aktivity a ukazuje mi, koľko kalórií som spotrebovala. Noom zaznamenáva aj pohybové sekvencie (pokiaľ smartfón neustále nosíte so sebou), ale podľa môjho názoru nie taký rozsiahly a presný ako Runtastic.

Použil som iba bezplatné základné verzie oboch nástrojov.

S trochou cviku môžete s týmito dvoma nástrojmi pracovať dobre. Pozvanie na kávu a koláč v nedeľu popoludní vždy sprevádzala zodpovedajúca aktivita v nedeľu ráno, aby som si s čistým svedomím mohol sadnúť za konferenčný stolík. Týmto spôsobom som si zachránil „nutnosť potom pracovať“.

V tom čase sa náhodou stalo, že Anténa Bayern ponúkla v rozhlase hypnózu na chudnutie. Do jednej hodiny v neskorých popoludňajších hodinách medzi 17:00 a 18:00 boli prostredníctvom rozhlasu ponúknuté 2 sedenia, každé asi 20 minút. Po niekoľkých relaxačných cvičeniach boli jasné pokyny: prehoďte staré návyky cez palubu a jedzte iba to, čo telo skutočne potrebuje. No, čo na to povedať: Bol to deň, keď som si večer nalial pivo a nedal si ho, pretože som ho v tej chvíli zjavne nepotreboval.

A tak to v podstate pokračovalo ďalej. Výrazne menší príjem potravy, hlavne nezdravých a nepotrebných jedál, a predovšetkým žiadne stravovanie nad rámec vlastného pocitu sýtosti. Bez problémov a bez ťažkostí som sa zaobišla bez sladkostí a iných sladkých „jedál“.

Medzičasom (k 18. júlu 2016) sa moja váha vyrovnala na zhruba 85 kg - ako bolo plánované. Noom som dlho nepoužíval. Runtastic, to áno, ale skôr preto, že je zábavné sledovať vaše pravidelné športové aktivity. Stále sa vyhýbam niektorým jedlám, ako sú croissanty, hranolky alebo arašidy. Nie vždy, ale väčšinou. A ak sa túžba objaví, potom s plným vedomím, že konzumujem pár slušných kalórií, ktoré nevyhnutne musím niekde ušetriť.

Myslím si, že ak ste sa raz dostali cestou k „vedomému a zdravému stravovaniu“ a „pravidelnému cvičeniu“, už sa vám naozaj nechce vrátiť späť. Všímam si to najviac, keď pracujem a musím na obmedzený čas opustiť svoje stravovacie návyky.

O ktorej z týchto metód, či už ide o aplikáciu na chudnutie „Noon“, sledovač aktivít „Runtastic“ alebo vzdialenú hypnózu od Antenne Bayern, sa spätne naozaj povedať nedá. Myslím, že to bola kombinácia všetkých troch - a tiež mojej energie, aby som to udržala. Hypnóza mi určite niektoré veci uľahčila. Znovu a znovu som dostával podporu aj zo svojej siete Facebook, čo ma povzbudzovalo v mojich športových aktivitách.

Žiť s o 12 kíl menej je oveľa jednoduchšie a uvoľnenejšie. Pri behu, lezení po schodoch, bicyklovaní, ale aj pri viazaní topánok ... a dokonca aj pri premýšľaní:-).