Pasca na kalórie v čase Vianoc - musíte sa vyhnúť týmto 5 chybám
1. Kúpte si cookies
Zakúpené cookies sú jednou z najväčších pascí na kalórie, s ktorými sa počas adventu stretávame. Oveľa lepšie je piecť si sami sušienky. Takže vždy viete, čo presne končí v ústach.
Pečené sušienky často obsahujú veľa cukru a ďalších nezdravých a nepotrebných prísad, ktoré sú pre naše telo všetko dobré.
Pečeniu sa medze nekladú; bez ohľadu na to, či sú tradičné vianočné sušienky alebo „čisté“ recepty - všetko je lepšie ako kúpené vianočné dobroty.
2. Choď na vianočný trh, keď si hladný
Každý, kto ide na vianočný trh s hladom, ešte menej odolá pochúťkam, ktoré sú tam ponúkané. Potom nasleduje kŕmna orgia pozostávajúca zo všetkého, čo vianočný trh ponúka.
Nízkokalorické jedlo však budete na vianočnom trhu hľadať márne. Preto nie je nijako zvlášť inteligentné uspokojiť tam svoj hlad. Jedzte radšej doma, zdravo a vyvážene.
Tí, ktorí sú plní, sú menej pokúšaní 😉
3. Pite príliš veľa alkoholu
Nielen samotný alkohol má veľa kalórii - láka vás tiež konzumovať vysokokalorické jedlo.
Nerobte si starosti, samozrejme si stále môžete dopriať jedno alebo druhé varené víno - len pozor, aby ste potom nepodľahli túžbe po kalorickej bombe.
Upozornenie: punč namiesto vareného vína na vianočnom trhu nie je riešením! Zvyčajne to obsahuje ešte viac cukru, takže držte ďalej!
4. Príliš veľa stresu
Všetci vieme, že stres spôsobuje, že venujeme menej pozornosti sebe a priberáme. To je obzvlášť zlé v období Vianoc. Beháme od schôdzky k schôdzke, od vianočného večierku k vianočnému večierku. Čas pre seba padá bokom.
Snažte sa robiť veci pomaly a premyslene. To tiež nesmierne pomáha pri jedle: Pomalé, vedomé žuvanie vás rýchlejšie nasýti a bez ohľadu na to do seba nezapchávate kalórie.
Tip: Uvedomte si, koľko si doprajete medzi jedlami. Každú rukoväť v podnose na sušienky by ste mali robiť zámerne, a nie bokom. Iba tak zistíte, ako často po sladkostiach v skutočnosti siahate a či sa bez nich nezaobídete.
5. Nehýb sa
Chladné a tmavé obdobie nás vedie k tomu, že trávime na pohovke oveľa viac času v interiéroch, ako by sme trávili v lete. Nepodľahnite tomuto vnútornému nutkaniu. Môžete sa tiež prejsť na tmu alebo si zabehnúť obvyklý jogging.
Cvičenie nám pomáha úžasne prežiť adventné obdobie pomerne štíhle, pretože športovci si s malým juhom poradia lepšie ako tí, ktorí nikdy necvičia.
Snažte sa preto do svojho každodenného života vniesť čo najviac pohybu: Namiesto výťahu choďte po schodoch a namiesto vyskúšania auta choďte pešo na krátke vzdialenosti.
Rýchlo si všimnete, koľko tieto údajne malé rozdiely skutočne robia.
Ak sa týmto chybám vyhnete, je veľká šanca, že si svoju postavu udržíte aj počas vysokokalorického vianočného obdobia bez toho, aby ste sa museli všetkého vzdať. Každú chvíľu si jednoducho musíte niečo dopriať. Pamätajte len na jednu vec:
Fráza „raz nie je nikdy“ sa nedá použiť viackrát 😉