Päť bodov, podľa ktorých spoznáte dobrú stravu BodyChange®

Ak sa pozriete späť na svoje vlastné stravovacie správanie, niektoré veci vám môžu byť jasné. Držali ste diétu, pretože ste sa práve cítili nepríjemne s pokožkou. Byť štíhlym predstavuje obrovskú kvalitu života! Diéta, ktorú si vybrali, bola však taká vyčerpávajúca, že sa ich frustrácia vzdala. Jeden nepostrehnuteľne okusuje opäť potraviny, ktoré sú v skutočnosti zakázané. Voila, kilá sú späť. To si všimnete až po Vianociach, a preto opäť držíte diétu. Vyberiete inú a znova ju zrušíte. Rovnaká hra sa opakuje aj pri nasledujúcich veľkých narodeninách, pri najbližšej svadobnej hostine a najneskôr pri opätovnom začiatku kúpacej sezóny.

Napríklad jedna z týchto diét môže naznačovať, že ste do troch rokov schudli 20 kg. 3 libry dolu, 5 libier do; 8 kilogramov zhodilo 13 kg späť a tak ďalej ...

Dnes si ukážeme, aké vlastnosti musí mať „diéta“, aby schudla a potom si váhu skutočne udržala.

bodov

Prehľad stravovacej džungle

V prieskume 82% respondentov uviedlo, že v posledných dvoch rokoch držali diétu. Mimochodom, patria medzi najobľúbenejšie FDH diéty. Cieľom týchto diét je dosiahnuť rýchle zníženie hmotnosti drastickým znížením príjmu kalórií, to znamená, že počítanie kalórií alebo bodov je na dennom poriadku. Aj keď je efektívny, úspech pri chudnutí nie je dlhodobý, pretože

  • niektoré potraviny sú zakázané
  • Počítanie kalórií a váženie jedál je nie je vhodný na každodenné použitie
  • Ak máte občerstvenie, je to tak ťažko zistiť, koľko kalórií ste práve spotrebovali
  • Existuje všeobecná zvýšené riziko chute na jedlo
  • Prestanete jesť, keď ste stále hladní, akonáhle skonzumujete určitý počet kalórií

Tiež populárne formy stravovania sú Crash diéty, ako ananásová diéta alebo kapustová polievka. Ale sú príliš jednostranné. Aj tu preto existuje zvýšené riziko relapsu. To isté platí pre rôzne nízkosacharidové diéty, bielkovinové diéty, kamennú výživu alebo paleo alebo pre nové formy výživy, ako je volumetrická diéta. Existuje neprehľadne veľa rôznych Diétne formy s mnohými výhodami a nevýhodami, ktoré musíte navzájom porovnávať.

Otázka, ktorá strava je správna, môže viesť k neistote a pochybnostiam.

5-bodový kontrolný zoznam: O tom je dobrá strava

Aby ste mohli lepšie zhodnotiť, čo je dobrá strava a čo je dôležité, pozeráme sa tu na päť nehnuteľností. Kvalitná strava by mala mať všetky tieto vlastnosti, ak ňou chcete schudnúť a udržať si svoju váhu dlhodobo - aj po rokoch.

1. Žiadne zákazy - povolené sú všetky jedlá

Existuje niekoľko stravovacích pravidiel, ktoré by ste mali dodržiavať, ale všeobecne sú povolené všetky jedlá. Jedného dňa v týždni si môžete bez previnenia svedomia dopriať svoje kulinárske chúťky. Cheat Day to umožňuje. Čokoláda, zmrzlina, hamburgery, pizza, čipsy a nealkoholické nápoje.

Skúsenosti ukazujú, že ľudia majú iba obmedzenú vôľu a vždy existujú situácie, v ktorých pre nás chudnutie už zrazu nie je také dôležité. Kvalitná strava však neukladá zákazy, ktoré sa aj tak nemôžu dodržať. Predchádza tiež riziku chute na jedlo. Všetky produkty BodyChange spĺňajú toto diétne kritérium.

2. Strava by vás mala zasýtiť, byť zábavná a rozmanitá

Diéta, ktorá vás udrží na lopte, pretože nemusíte hladovať, je zásadným faktorom úspechu. Z tohto dôvodu sa tento bod tiež dostáva na zoznam charakteristík, ktoré odlišujú dobrú a zlú stravu. Okrem toho by mala byť strava zábavná. Diéta by mala byť zábavná, čo to konkrétne znamená?

  • Schudnite bez hladovania, pretože plný = šťastný
  • Diéty sú zábavné, keď sú diverzifikované je
  • Diéty sú však zábavné venovala pozornosť osobným preferenciámsa stáva
  • Kvalitná strava stavia na takzvanom výživovom pláne Superpotraviny také, ktoré podporujú spaľovanie tukov, chutia vynikajúco a sú všeobecne dôležité pre zdravý organizmus

Tieto aspekty sa odrážajú aj v základnej výživovej filozofii BodyChange.

3. Jednou z charakteristík dobrej stravy je, že je pre každého ľahké ju dodržiavať

Jedným z hlavných dôvodov, prečo sa diéta nedodržiava alebo z dlhodobého hľadiska nevedie k požadovanej hmotnosti alebo vysnívanej postave, je nedostatok času. Ďalším hlavným dôvodom je skutočnosť, že veľa diét, výživových a fitnes programov jednoducho ohromuje ich účastníkov.

Kvalitnú stravu spoznáte podľa toho, že je časovo nenáročná a vhodná pre všetky vekové kategórie.

  • bez ohľadu na aktuálnu životnú situáciu (slobodní, rodinní, deti)
  • bez ohľadu na profesiu
  • bez ohľadu na typ chudnutia (feťák alebo športovec)
  • bez ohľadu na aktuálnu úroveň kondície

BodyChange ponúka rôzne programy, ktoré sú špeciálne prispôsobené preferenciám a individuálnej úrovni kondície.

  • pre ľudí, ktorí chcú schudnúť a zároveň dosiahnuť svoju vysnívanú postavu.
  • pre ľudí, ktorí chcú pohodlne dosiahnuť požadovanú váhu bez akejkoľvek športovej námahy.
  • pre fitness nadšencov, ktorí chcú posunúť svoju kondíciu a poslať telo na vyššiu úroveň.

4. Podpora po dobu trvania programu

Pre ľudí, ktorí chcú nielen schudnúť, ale chcú si svoju váhu aj udržať, by malo zmysel, ak by programy presahovali skutočné trvanie programu chudnutia. V Spojených štátoch sa uskutočnili štúdie, ktoré ukazujú, že podpora po akútnej fáze chudnutia pomáha dlhodobo udržiavať váhu.

Spravidla je to však takto: Každému, kto schudol pri diéte, sa táto dlhodobá podpora nedostáva. Náš tréner pomáha so všetkými programami BodyChange a sprevádza účastníkov na ich ceste k úspechu. Existuje tiež komunita Facebook BodyChange, komunita rovnako zmýšľajúcich ľudí, s ktorými si môžete vymieňať nápady. BodyChange ponúka aj dlhodobú podporu nad rámec samotného programu.

5. Dlhodobý úspech je možné dosiahnuť iba zmenou stravovania

Už to naznačuje bod č. Krátkodobé držanie diéty nemá zmysel! Cieľom pri chudnutí by malo byť vždy to trvalá zmena stravovania byť. Kvalitná strava vás naučí, ktoré potraviny sa dajú jesť vo veľkom množstve, pretože sú bohaté na živiny a majú nízky glykemický index. Ona ťa sprostredkuje nové stravovanie a životný štýl, v ktorých je v popredí pôžitok a radosť z jedenia. Toto je tiež ústredná vlastnosť všetkých programov BodyChange.