Päť chýb v strave - a ako sa im ľahko vyhnúť
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Príjemné na zime je, že nemusíte príliš dbať na kalórie. Vynechané nie je ani žiadne vynikajúce miesto, rovnako ako slávnostná praženica a šampanské na Nový rok. Bohužiaľ, slávne dni obžerstva sa skončili skôr, ako si myslíte. Potom sa zovrie pás a šaty na jar sú voľnejšie. Účinne - a najmä z dlhodobého hľadiska - môžete schudnúť, iba ak sa vyhnete určitým chybám pri rýchlom opätovnom chudnutí. Nasledujúcich päť napr.
1. Ľahké výrobky
V supermarkete sa veľa ľudí obracia na nízkotučný jogurt, mlieko a podobne. Pretože pri ľahkých výrobkoch chudnete rýchlejšie. Veľká chyba, pretože nízkotučné jedlá sú často kalorické bomby: Menej tuku zvyčajne znamená menej chuti - a to sa kompenzuje pridaním cukru. Okrem toho: tuk je dôležitým dodávateľom energie, telo potrebuje tuk pre bunky a produkciu hormónov. Ak sú v nerovnováhe, priberáte oveľa rýchlejšie - tam to máte. Dôležité: Dávajte pozor na zdravé nenasýtené mastné kyseliny, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v avokáde, orechoch alebo lososoch.
2. Odšťavovanie
Detoxikačná kúra s čerstvo vylisovanými šťavami má v zásade zmysel podrobiť telo intenzívnemu čisteniu od cukru, alkoholu a podobne. Po niekoľkých dňoch s čistým prípravkom Juice Cleanse je však pocit hladu často taký veľký, že sa potom stravujete bez zábran. Lepšie: Nahraďte iba jedno jedlo denne zdravým džúsom.
3. Denné váženie
Stravujete sa zdravo, športujete a váhy takmer neukazujú žiadnu zmenu - alebo ste dokonca pribrali? Buďte si istí: denné výkyvy sú normálne. Aby ste si zachránili také frustrujúce chvíle, je lepšie sa vážiť iba raz týždenne alebo každé dva týždne.
4. Odmena po tréningu
Je to jedna z najklasickejších stravovacích chýb: po joggingu v parku sa večer odmeníte snickers alebo lahodnou cestovinou. Šport, bohužiaľ, neoprávňuje nekontrolované stravovanie. Uistite sa, že po cvičení dodáte telu dostatok vlákniny, minerálov a bielkovín - napríklad v šaláte s kuracím mäsom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Vynechajte raňajky
Ak vynecháte raňajky, chudnete rýchlejšie - to je veľký omyl. Raňajky sú v skutočnosti jedným z najdôležitejších jedál dňa, pretože dodávajú telu dostatok energie na celý deň. Plus: Neskôr sa chuť na jedlo neobjaví.
Najnovšie videá na Harperbazaar.de
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies