Päť dôvodov, prečo by ste sa už nemali vážiť
Je samozrejmé, že takmer v každej kúpeľni sa nachádzajú váhy. Počet na váhe určuje, či sme sebavedomí alebo sklamaní, či sme pozitívni alebo frustrovaní. Vážením chceme urobiť niečo pre svoje zdravie a vzhľad, získať kontrolu nad svojou hmotnosťou. V skutočnosti to býva často naopak: váhy prevezmú kontrolu nad nami a našim správaním. Tu je päť dôvodov, prečo by ste sa už nemali vážiť.
- Váhy nie sú čestné
Výkyvy, ktoré váhy ukazujú zo dňa na deň, nemajú veľa spoločného s tým, ako vlastne priberáme alebo chudneme. Malé zmeny závisia od našej stravy: potraviny bohaté na vlákninu a dostatok tekutín majú väčšiu váhu ako iné potraviny. Napriek tomu sú z dlhodobého hľadiska dobré na chudnutie. U žien existujú celkom bežné výkyvy - v priebehu cyklu zadržiavajú vodu.
- Klesajúci počet nemusí vždy znamenať, že skutočne chudneme
Konečne skúšame túto sľubnú stravu, bojujeme proti svojim zvykom a konečne chceme vidieť pokrok. Chudnutie je, bohužiaľ, dlhodobá záležitosť. Klesajúci počet, ktorý môžeme vidieť na začiatku, neznamená, že sme spálili tuky, iba stratili vodu. Keď cvičíme silové cvičenia, začneme tiež viac vážiť, pretože si budujeme svaly. Ale tieto nám pomáhajú spaľovať viac tukov a sme vítaní.
- Horšie držíme diéty
Často sme veľmi zhnusení ohľadom chudnutia a vážime sa každý deň. Reakcia je zodpovedajúcim spôsobom do očí bijúca, keď sme frustrovaní malými výkyvmi na škále. Nielen prerušujeme stravu, ale prechádzame aj do mentality „bez ohľadu na to, čo teraz“. Nejeme len dva kúsky čokolády, ale celú tyčinku alebo celé vrece chipsov. Ak prestaneme od frustrácie, nevraciame sa k obvyklému režimu pred diétou, ale jeme oveľa viac a oveľa menej zdravo.
- Váhy nás robia netrpezlivými
Chudnutie si vyžaduje čas. Dlhé. Bohužiaľ neexistuje žiadny spôsob, ako uplatniť trpezlivosť a vytrvalosť. Väčšina ľudí chce schudnúť čo najrýchlejšie a natrvalo. Váhy do kúpeľne vám veľmi nepomôžu. Aj keď vieme, že to nehovorí nič konkrétne o podiele svalovej hmoty alebo tuku, staneme sa závislými na počte, ktorý ukazuje, a stratíme trpezlivosť.
- Stratíme zmysel pre svoje telo
Číslo je číslo. Nie viac nie menej. Nie ste číslo na váhe a číslo na váhe o vás hovorí veľmi málo. Je lepšie sústrediť sa na seba ako na váhy. Ako sa cítiš? Aká si fit? Ako ste na tom so svojim telom?
Váha vám presne nehovorí, koľko máte telesného tuku. Váha je veľmi hrubým vodítkom, a preto by sa mala používať aj váha - raz týždenne alebo ešte menej často.