Päť najbežnejších príčin únavy a nespavosti
Pretrvávajúca únava môže byť príznakom vážnych chorôb. Väčšinou je to však určené nevhodným životným štýlom. Aké nápravné opatrenia môžeme prijať?.
Pretrvávajúca únava môže byť príznakom vážnych chorôb. Väčšinou je to však určené nevhodným životným štýlom. Aké sú najčastejšie príčiny únavy a nespavosti a aké nápravné opatrenia môžeme prijať, uvádza web s lekárskymi správami webmd.com.
Príčinou únavy číslo jeden je nedostatok dostatočného spánku, nech to znie akokoľvek bežne. Nedostatočný odpočinok ovplyvňuje schopnosť sústrediť sa a zdravie. Dospelí by mali spať 7 až 9 hodín v noci.
Problém je možné vyriešiť uprednostnením spánku a zostavením pravidelného harmonogramu odpočinku, ktorý je potrebné dodržiavať. V spálni teda žiadny notebook, mobilné telefóny a televízory. Ak tieto pravidlá nebudeme dodržiavať, je dobré poradiť sa s lekárom, pretože je veľmi možné, že máme zdravotný stav, ktorý nám bráni v kvalitnom odpočinku.
Dýchacie pauzy nás unavujú
Príčinou číslo dva môže byť spánkové apnoe - prestávky v dýchaní počas spánku. O existencii tohto stavu si nemusíme byť vedomí, a to aj napriek tomu, že hoci v posteli trávime dostatok hodín, zvyšok nie je kvalitný. Je vhodné zájsť k lekárovi spánku, aby vykonal špecializované lekárske vyšetrenie. Zároveň je užitočné schudnúť, pretože táto porucha spánku sa vyskytuje častejšie u ľudí s nadváhou alebo obezitou, ako aj u fajčiarov.
Ďalšou príčinou únavy môžu byť nekvalitné alebo nekvalitné potraviny. Vyvážená strava udržuje hladinu cukru v krvi konštantnú a normálnu, čím zabraňuje slabosti spôsobenej znížením tejto hladiny.
Preto je vždy vhodné nevynechávať raňajky, ktoré obsahujú komplexné bielkoviny a sacharidy. Napríklad vajcia a toasty vyrobené z celých zŕn. Energetickú hladinu počas dňa by mali podporovať dve občerstvenie prijaté medzi hlavnými jedlami.
Anémia je príčinou únavy, najmä u žien. Mesačná menštruácia tiež spôsobuje nedostatok železa, ktorý potrebujú červené krvinky na prepravu kyslíka do orgánov a tkanív.
Problém je možné napraviť užívaním potravinových doplnkov, ktoré obsahujú železo, alebo potravín, ako sú pečeň, mäkkýše, fazuľa.
Depresiu si môžeme predstaviť ako emocionálnu poruchu, má však veľa fyzických znakov, medzi ktoré patrí únava, bolesti hlavy, strata chuti do jedla. Ak príznaky pretrvávajú dlhšie ako dva týždne, obráťte sa na špecialistu, ktorý vám predpíše vhodnú liečbu.