Päť najdôležitejších základov stravy TCM Silné centrum Váš časopis

Váš šťastný čas na sušienky! Advent je za rohom a s ním aj najväčšie pokušenia a sľuby potravinárskeho priemyslu. To je výzva pre akýkoľvek stred, bez ohľadu na to, aký silný, a najmä pre malé deti. Chcel by som to využiť ako príležitosť, vy, ľudia v mojich očiach najdôležitejšie základné princípy výživy podľa TČM vysvetliť, a vy zároveň úplne praktické tipy povedzte im, ako môžete realizovať to, čo ste si prečítali s rodinou počas vianočného obdobia - bez toho, aby ste sa dostali pod tlak.

Ak ste počúvali moju poslednú sériu pódií, už viete, že trávenie v TČM s a Polievkový hrniec sa porovnáva. Základom pre vašu duševnú rovnováhu a dobre fungujúci metabolizmus je vaša strava. Najmä keď to bude stresujúce - ako teraz v nadchádzajúcom adventnom období - to pravé pre vás a všetko. Ak teraz začínate vynechávať jedlo bez toho, aby ste chodili z domu bez raňajok a namiesto toho jete sladkosti, ktoré oslabujú vaše jadro, podporuje vlhkosť v tele a tým pádom aj „zamračené myšlienky“, vďaka ktorým sa vám všetko zdá ešte horšie.

5 najdôležitejších zásad výživy TCM

Aby sa tak nestalo, poskytnem vám najdôležitejšie základy TCM pre vaše silné jadro a ako ich môžete implementovať vo svojej rodine:

1. Potešenie a radosť z jedenia

V prvom rade by malo byť stravovanie zábavné a príjemné. Z tohto dôvodu: Oslávte svoje jedlá, robíš pre seba niečo naozaj dobré. Nakŕmite sa hodnotnou výživovou Qi, z ktorej vaše telo dokáže vytvoriť Qi a Xue (krv) - najlepšie podmienky pre stresujúce časy. Dajte teda jedlo na prvé miesto - vrátane jedál detí. Pretože ak sa necháte nakaziť hektickým tempom a rýchlym jedlom medzi tým (pretože je toho ešte potrebné urobiť toľko), oslabuje to centrum a tým aj imunitný systém. Vysvetlenie, prečo toľko detí a dospelých ochorie okolo Vianoc.

Pri jedení dávajte pozor aj na atmosféru, vyhýbajte sa vyrušovaniu. Mimochodom: Cookies & Co. si chcú pochutnať a nejesť ich so zlým vedomím. Potešenie podporuje stráviteľnosť!

2. Jedzte viac varené ako surové a sezónne

Pomysli na hrniec s polievkou a dopraj si to hrejivé a výživné jedlá von sezónna zelenina a obilniny. Môže to byť pečená zelenina, polievky alebo dusené jedlá. Môžete ich tiež veľmi dobre pripraviť, predvariť a uskladniť a ušetriť si tak čas na ďalšie veci. Deti tiež milujú polievky a dusené jedlá - moja dcéra si myslí, že je skvelé pomôcť pri pyré a potom si s veľkým nadšením polievku polievkuje.

Ak má vaše centrum veľa ďalších informácií a stresu na strávenie, jedlo by malo byť čo najjednoduchšie. Tak varte s pár Zložky, ktoré podporujú stráviteľnosť a môžu sa optimálne metabolizovať. Nemusíte mať každý deň na stole niečo iné. Deťom nevadí, že budú jesť to isté častejšie. Je to iba viera alebo tvrdenie, ktoré o sebe máme ...

Ktoré potraviny sú pre vás dobré v zime a prečo sú škorica, aníz, kôra z pomaranča v cookie & Co. odôvodnené, nájdete v článku „Výživa TCM v zime“.

3. Pravidelne jedzte teplé raňajky

To už vieš. TCM to hovorí Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a odporúča teplé raňajky na jemné prebudenie stredu zo spánku a to Zapáľte tráviaci oheň. Telo totiž potrebuje energiu skôr, ako začne pracovať. Všetko, čo je studené a surové, napríklad jogurt s ovocím alebo studené a vlhké, napríklad chlieb, musí najskôr zohriať slezinu na prevádzkovú teplotu a uvariť ju v „žalúdku“. Ráno to trvá dlho a unavíte sa ... Ráno však chceme načerpať energiu a nenechať sa trápiť vianočným stresom. Viac sa o teplých raňajkách dozviete v pripravovanom článku.

Tip pre milovníkov chleba: Vezmite si dobre zomletý celozrnný chlieb (bez semiačok), opečte ho (tým sa odvádza vlhkosť) a jedzte k nemu domáce džemy a vegetariánske nátierky.

4. Rytmus stravovania a prestávky na jedlo

Nevynechávajte jedlá vypnuté, to je pre váš metabolizmus nesmierne dôležité, podobne ako v bode 1. Pretože ak sa počas dňa občerstvíte a nedáte si čas na správne jedlo, podporíte sladkosť a automaticky siahnete po sušienkach a varenom víne. Stratíte tiež kontakt so svojím telom a pocitom hladu, čo tiež podporuje nekontrolované občerstvenie. Šanca nechať cookies na nesprávnej strane je najlepšia, keď ste sami pravidelne dodávať dobrú výživovú čchi.

Medzi jedlami si doprajte trochu času na trávenie. Ideálne tri až štyri hodiny. Čím neskorší deň, tým viac jedla by malo byť jedlo. Snažte sa teda čo najskôr večerať a „hriechy“ posuňte na poludnie/skoré popoludnie. S dcérou dbám na to, aby nezjedla príliš veľa bokom, ale radšej jedla pravidelné hlavné jedlá a domáce sladkosti, a to maximálne raz denne.

5. Ako sa máš?

Čo má piaty tip spoločné s trávením? Veľmi ľahko, byť s vami v kontakte, dávajte pozor na svoje trávenie, pohyby čriev, črevný pocit, že vaše jedlo po sebe zanecháva. Cítite sa ako kameň alebo pohodlne teplý? Aký bol dôvod, že si jedol? Boli ste skutočne hladní alebo ste zjedli len perník, pretože tam práve bol?

Urobte si čas na odrážať a cítiť - rád písomne Denník, to zakladá a dodáva vám sebavedomie. Pozorujte tiež svoje dieťa: Má väčšie bolesti bruška, ľahne si, zdá sa byť energické, neustále mu behá nos? Môžete ho tiež premeniť na malý rodinný rituál - ktorý vás spomalí a načerpá silu v predvianočnom období.

Vaša cesta k písaniu pre seba

Denník je silný spôsob, ako sa nestratiť v každodennom živote mamičky a uzemniť ťa. S touto sadou kariet, ktorú som s láskou navrhol, budete mať úspech Začal a zostať naladení.

Tip na srdce:

Vytvorte moje tipy žiadna veda! Vianoce sú obdobím (seba) lásky. Doprajte si dobré jedlo, pečte s deťmi sušienky a jedzte ich spolu. Pozerajte sa na svet očami detí a nechajte všetkých päť rovných ... Urobí vám to dobre!

Stručný prehľad piatich tipov:

Jedzte s radosťou a potešením - vrátane koláčikov
Varte pravidelne teplé a sezónne
Dajte si teplé raňajky
Jedzte pravidelne a doprajte svojmu metabolizmu prestávky v jedle - potom môže tiež lepšie metabolizovať sladkosti
Zostaňte v kontakte so svojím telom.

Váš bezplatný rozhovor so mnou

Prajete si podporu pri implementácii základných informácií do vášho každodenného života? Optimalizácia metabolizmu a viac relaxácie začleniť do každodenného života svojej mamy? Potom si rezervujte tu práve tu úvodná reč zdarma, v ktorej vidíme, či sa nám dobre darí a čo pre vás môžem urobiť.