Pauza - FITNESS

Pri príležitosti zimných prázdnin som sa rozhodol urobiť si dvojtýždňovú prestávku. Bol by som rád, keby ste odpovedali na niekoľko otázok týkajúcich sa školenia:
1. Za tieto dva týždne znížim silu, čo znamená, že chcem vedieť, či budem schopný pracovať s rovnakými váhami?

2. Bude sa mi páčiť táto prestávka s vedomím, že za posledných 6 mesiacov som si nedala vôbec pauzu?

3. Čo sa týka jedla, čo mi radíš konzumovať počas prestávky? Rovnaká strava ako počas tréningu.

4. S vedomím, že pri tlaku z postele na hrudník teraz vykonávam maximálne opakovanie so 100 kg, chcel by som vedieť o tom, koľko opakovaní vykonám za 6 mesiacov so 100 kg, pokiaľ:
- Pracujem s hrudníkom raz týždenne
- často menia tréning (cviky, počet sérií a opakovaní, zvyšovanie alebo znižovanie sérií)
- pri vysokej váhe, s ktorou vykonávam správne 3-4 opakovania sám, vykonávam s pomocou partnera ešte 1-2 ďalšie

5. S vedomím, že obvod mojej ruky je 36 cm, by ma zaujímalo, koľko by som dosiahol za 6 mesiacov, pokiaľ:
- Trénujem biceps a triceps raz týždenne v ten istý deň (žiadne kombinované sady ani supersety)
- Často mením tréning na biceps a triceps (cviky, počet sérií a opakovaní, série sa zvyšujú alebo znižujú), ktoré trénujem do vyčerpania a samozrejme správne
- Po tréningu poskytujem stravu bohatú na bielkoviny a sacharidy
- 10 hodín spánku
- Nekonzumujem alkohol a tabak

Asi sa pýtate, čo to je za 6 mesiacov, ak sa vás spýtam, aké výsledky môžem dovtedy mať, ale o 6 mesiacov budem oslavovať rok od začiatku kulturistiky, aj keď zatiaľ som s výsledkami spokojný.
Aj pri príležitosti zimných prázdnin vám prajem veselé Vianoce, tiež šťastný nový rok!

---