Pečený jablkovo-škoricový vrstvený dezert so škoricovo-speculoos krémom s vysokým obsahom bielkovín

Pečený jablkový a škoricový vrstvený dezert so škoricovým a speculoos krémom Nízkokalorický dezert s vysokým obsahom bielkovín

198 kalórií | 19 g bielkovín | 21 g sacharidov | 3,5 g tuku

Moin Moin drahá komunita,

Máte už vianočnú náladu? Najneskôr s týmto lahodným pečeným jablkovo-škoricovým vrstveným dezertom so škoricovo-speculoos krémom by to mohol byť čas. Či už v predvianočnom období alebo na samotné Vianoce ako dezert, myslím si, že tento lahodný krém je ideálny. Úžasný dezert, ktorý sa veľmi ľahko pripravuje a podáva. Týmto receptom vám chcem ukázať, že lahodný dezertný krém nemusí vždy pozostávať z mascarpone, cukru a smotany. Lahodný dezert možno vykúzliť aj z nízkotučného tvarohu alebo zo zmesi nízkotučného tvarohu a mastného tuku.

Najmä ak hlavné jedlo nebolo „ľahké jedlo“, myslím si, že každý hosť je vďačný, ak dezert nie je len ďalšou kalorickou bombou. Tento dezertný krém so škoricou speculoos je nielen skutočnou chuťou výbuchu, ale okrem jednoduchej prípravy má aj nízky obsah kalórií a vysoký obsah bielkovín.

Ak stále hľadáte lahodnú inšpiráciu na rýchle, lahodné dezerty, mrknite na blog. Okrem tohto lahodného dezertného krému nájdete aj veľa ďalších výtvorov, ako napríklad čokoládovo-kokosové jahodové tiramisu, jahodovo-broskyňový proteínový dezertný krém a mnoho ďalších.

Dúfam, že vás príprava lahodného pečeného jablkovo-škoricového vrstveného dezertu baví a teším sa na vašu spätnú väzbu!

S pozdravom IQs Kitchen

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

prísady

• 30g jemné ovsené vločky
• 1/2 jablka (nakrájané na kocky)
• 5g nasekaných mandlí (ako poleva)
• 4g Chunky príchuť „Pečená jablková škorica“ alebo „Vanilkový sen“ (s IQ10 ušetrite 10%)
  voliteľné: 25g celkových bielkovinových „škoricových cukrových cukroviniek“
  
• 150 ml vody (množstvo závisí od toho, či sú husté alebo bielkovinové)

Škoricový krém

• 250 g nízkotučného tvarohu
• 4-6 g zaváranej príchute „pečená jablkovo-škoricová“ alebo „pudingový krém“
• 10 g sušienky speculoos (rozpadnuté na krém a polevu)
• Štipka škorice

príprava

1. Zmiešajte ovsené vločky, kocky jabĺk, hustú alebo celkovú bielkovinu s vodou.
2. Ovsené vločky by mali byť pokryté vodou asi 2 prsty široké. Vložte do mikrovlnnej rúry na 2 minúty pri maximálnom výkone. Podľa požadovanej konzistencie pridáme neskôr ešte trochu vody.
3. Škoricový krém zmiešajte s trochou vody do krémova.
4. Striedavo navrstvite kašovú zmes a škoricový krém na dva poháre a na vrch nasypte nakrájané mandle a prípadne trochu škorice, kocky jabĺk a strúhanku spekulatius.

---