Špecialisti zistili, aké jedlá sú dobré pre fajčiarov - Ranné vydanie
Fajčenie je mimoriadne škodlivý zvyk, ktorého sa nemožno vzdať príliš ľahko. Všetci si však chceme udržať zdravie aspoň prostredníctvom vyváženej stravy. Špecialisti preto odporúčajú niektoré jedlá, ktoré by nemali chýbať na stole fajčiarov.
Križovatková zelenina
Prírodný zdroj vitamínov, ktorý bojuje proti škodlivým látkam nahromadeným v tele fajčením, pochádza z krížovej zeleniny, ako je kapusta, karfiol, brokolica. Ich zlúčeniny bránia vývoju a šíreniu rakovinových buniek, čomu sú fajčiari neustále vystavení. Podľa želania sa odporúča konzumovať denne, vo veľkom množstve, krížovú zeleninu varenú alebo dusenú.
Vitamín C a vitamín E.
Vitamín C imunizuje telo a bojuje proti infekciám, ku ktorým sú fajčiari náchylní. Ak chýba v tele, hrozí riziko srdcových chorôb, rakoviny a očných porúch. Takže sa nevyhýbajte príjmu vitamínu C z citrusových plodov, konzumujte čo najviac ovocia a zeleniny.
Vitamín E zlepšuje pružnosť ciev a pomáha v boji proti srdcovým a pľúcnym chorobám. Preto je vysoká dávka vitamínu E v strave fajčiara mimoriadna. Konzumácia pšeničných klíčkov alebo oleja z pšeničných klíčkov, avokáda, orechov, semien a olivového oleja zaisťuje denný príjem vitamínu E.
Vedci z Fakulty verejného zdravia Johna Hopkinsa Bloomberga zistili, že dospelí, ktorí jedli v priemere viac ako dve paradajky denne, mali menej rýchly pokles pľúcnych funkcií v porovnaní s ľuďmi, ktorí neboli zvyknutí toto jedlo obsahovať. v dennej strave.
Zelený čaj
Zelený čaj chráni telo pred rakovinou pľúc spôsobenou fajčením. Čajové lístky sú bohaté na katechín, zlúčeninu, ktorá inhibuje aktivitu voľných radikálov v tele. Najmä ak ste milovníkmi čaju, máte všetky dôvody zaradiť tento nápoj do svojej každodennej rutiny.