Perfektné jedlo pred tréningom Začiatky

Re: Perfektné jedlo pred tréningom

z AndiPower »29. novembra 2010 19:46

Re: Perfektné jedlo pred tréningom

z Kaizen »29. novembra 2010 19:49

Pred spaním môžete tiež v strave skonzumovať 300 g sacharidov vo forme cukru. V jednom jedle. Nerobí viditeľný rozdiel.

S pozdravom Kaizen.

„Buďte umiernení vo všetkom, vrátane moderovania.“ - Horace Porter

Re: Perfektné jedlo pred tréningom

z Športovec67 »29. novembra 2010 20:16

áno, pretože držíte diétu. 100g sacharidov naraz je nezmysel!

Re: Perfektné jedlo pred tréningom

z Sven90 »29. novembra 2010 20:18

áno, pretože držíte diétu. 100g sacharidov naraz je nezmysel!

Re: Perfektné jedlo pred tréningom

z Stardust_77 »4. decembra 2010 10:53

Jeden z vás vlastne trénuje ráno a to bez raňajok?
Myslím vstávanie -> káva -> srvátka s vodou -> o 1 hodinu neskôr na žehličke, napr.?

Skúšal som to, ale potom som si dal pred tréningom dve dvojité espressa.
Ani sa to nepokazilo, aj keď musím povedať, že som sa večer/noc predtým naozaj dobre najedol.

V zásade 2 - 3 hodiny predtým zjem 60 g ovsených vločiek v 250 g nízkotučného tvarohu s 20 g vlašských orechov a ovocím (jablko, banán atď.). Srvátku hodinu vopred a niečo kofeínové cestou do štúdia.

Re: Perfektné jedlo pred tréningom

z Cro_Builder »04. decembra 2010 11:20 hod

Re: Perfektné jedlo pred tréningom

z Schkaf91 »04. decembra 2010 11:31 hod

Banka 140 kg - momentálne: 135 kg
Predné ohyby 170 kg - aktuálne: 140 kg
Mŕtvy ťah 250kg - momentálne: 240kg
Vojenská tlač 100 kg - momentálne: 80 kg
Powerclean & Jerk 140 kg - momentálne: 100 kg
Poklesy +100 kg - momentálne: 65kg
Príťahy + 50 kg - momentálne: 35 kg
6 km za 18 min - momentálne: 20:30 min
100 m za 11,0 s - momentálne: približne 12 s

Re: Perfektné jedlo pred tréningom

z Športovec67 »4. decembra 2010 16:13

Re: Perfektné jedlo pred tréningom

z Kaizen »4. decembra 2010 16:15

S pozdravom Kaizen.

„Buďte umiernení vo všetkom, vrátane moderovania.“ - Horace Porter

Re: Perfektné jedlo pred tréningom

z Eliois »4. decembra 2010 16:43

Stardust_77 napísal: Vlastne jeden z vás trénuje ráno a to bez raňajok?
Myslím vstávanie -> káva -> srvátka s vodou -> o 1 hodinu neskôr na žehličke, napr.?

Skúšal som to, ale potom som si dal pred tréningom dve dvojité espressa.
Ani sa to nepokazilo, aj keď musím povedať, že večer/noc predtým som sa naozaj dobre najedol.

To isté robím aj vtedy, keď mám voľno a ráno trénujem. Len jablko a 30g srvátky, plus veľká káva, potom o hodinu neskôr je tréning skvelý.
Raz som mal trochu problémy s krvným obehom, ale všeobecne si myslím, že je to celkom dobré.

OT: Posledné jedlo jem 2-3 hodiny pred tréningom (cestoviny/zemiaky/ryža, marginálne bielkoviny a zelenina), nechcem byť bližšie k tréningu. Intenzívny tréning, keď je veľa v žalúdku, pre mňa nie je možný.
Prvú hodinu po jedle som navyše dosť plochá

Re: Perfektné jedlo pred tréningom

z výťah »5. decembra 2010 18:51

a potom odhodiť cez stojan. áno že skaly

Keď sa rúti krv, duša odpočíva.

Re: Perfektné jedlo pred tréningom

z Kaizen »5. decembra 2010 18:54

Ak zjete niečo slušné 40 minút vopred, potom prosím môj posledný výtvor:

Aj to vyzerá dobre!

S pozdravom Kaizen.

„Buďte umiernení vo všetkom, vrátane moderovania.“ - Horace Porter

Re: Perfektné jedlo pred tréningom

z Športovec67 »5. decembra 2010 22:32