Perfektný šalát S chudým proteínom, vynikajúci výrobca sýtosti - FIT FOR FUN

šalát

Dokonalý šalát samozrejme začína výberom toho najlepšieho, najchutnejšieho listového šalátu a končí správnym dresingom. Sú tu ukryté niektoré lapače kalórií.

5. Zdravé: klíčky

Na vrchu šalátu vytvárajú vizuálne efekty a poskytujú tiež dostatok bielkovín, vitamínov a minerálov. Existujú tiež éterické oleje stimulujúce metabolizmus a antibakteriálne látky. Tip: K jesenným šalátom sa svojou miernou pikantnosťou hodia najmä naklíčené semená žeruchy a klíčky reďkovky. Skvelý recept proti chute!


6. Pikantné: bylinky

Petržlen, pažítka a spol. Sú aromatické posilňovače zdravia s množstvom železa tvoriaceho krv, vitamínu C, chlorofylu, kyseliny listovej a éterických olejov. Ak na trhu uvidíte zmiešané kytice bylín, napríklad vyrobené z kôpru, žeruchy, kerblíku, šťovíku, brutnáku lekárskeho, borievky: určite ju chyťte - nasekanú, dodajú nádych neskoro v lete! Tip: Ak musíte ísť rýchlo, sú k šalátu nasekané mrazené bylinkové zmesi bez posypania.


7. Plnenie: fish & co.

Ak má byť šalát hlavným jedlom, nevyhnutnosťou sú prílohy s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom tuku. Najzdravšou výplňou sú ryby, pretože okrem vysoko kvalitného proteínu poskytuje aj stopový prvok jód. Kto nemá rád ryby, môže si do svojho zeleného jedla ako plnku pridať krátko vyprážané hydinové filé. Tiež vynikajúce: Šalát s ovčím a kozím syrom alebo mozzarellou. Syr poskytuje bielkoviny a vápnik posilňujúci kosti, ale je bohužiaľ tučnejší ako naše obľúbené.

Chutné recepty bez tuku

Skvelé recepty s nízkym obsahom tuku nájdete aj v našej veľkej databáze receptov FIT FOR FUN. Vyskúšajte asi 1 000 bezplatných receptov! Správna vec pre každý vkus!