Perfektný víkend s dobrým pocitom JETE CHYTREJŠIE

dobrým

Týždeň bol vyčerpávajúci a víkend je už plný termínov? Máme lepšiu predstavu: naplánujte si dvojdňový wellness program aspoň raz mesačne. S našimi tipmi si môžete odpočinúť doma a načerpať novú energiu na ďalší týždeň.

Obsah

  1. Zdravie zo stánku na trhu
  2. Fitness osvieženie a svalový chmeľ
  3. Perfektné popoludňajšie občerstvenie
  4. Zasmejte sa fit
  5. Dopingové svetlo
  6. Večera pre dvoch
  7. Príjemný víkend: nedeľa je dňom odpočinku
  8. Domáce kúpele
  9. Doprajte si čerstvý vzduch
  10. dobiť energiu
  11. Gurmánska večera
  12. Dobre sa vyspi

Dobré ráno, víkend!

Pre nový začiatok do Príjemný víkend poskytuje domáce silové raňajky. Amarantové ovsené müsli s orechmi a nektarínovými klinmi dodáva energiu pre deň a dôležité vitamíny, minerály a vlákninu. Výborne sa k tomu hodí čerstvo vylisovaný ovocný džús alebo zdravý nápoj z mrkvy a pomaranča.

Zdravie zo stánku na trhu

Cez týždeň často nie je čas ísť v pokoji nakupovať. Využite tento čas v sobotu od svojho wellness víkendu, poprechádzajte sa po týždennom trhu a na večeru a budúci týždeň si kúpte čerstvé suroviny. Uprednostňujte regionálne jedlá - nezaťažujú klímu tak dobre ako ostatné, ktoré sa musia dovážať zo vzdialených krajín.

Fitness osvieženie a svalový chmeľ

Na poludnie, cez víkend pohody, znie motto: „Skúste niečo nové!“ Aqua fitness vykvetla z trendu k obľúbenému športu. Svaly musia pracovať proti vodeodolnosti na kurzoch aerobiku v krytom bazéne alebo v termálnych kúpeľoch, a sú preto obzvlášť intenzívne namáhané. Takmer každé termálne kúpalisko dnes ponúka rôzne kurzy aquafitov. Pre tých, ktorí majú strach z vody, je čas skočiť: odvážne skoky na domácej trampolíne sú efektívnejšie ako bežecké kolo. Viac ako 90 percent všetkých svalov je aktívne precvičovaných - poskočenie na 10 minút denne stačí na to, aby ste boli fit. Pocit rovnováhy sa trénuje ako pekný doplnkový efekt.

Perfektné popoludňajšie občerstvenie

Pistácie! Malé oriešky obsahujú zdraviu prospešnú látku gama-tokoferol. A aktívne pomáha predchádzať poškodeniu buniek. Takto sa z víkendu, ktorý sa cíti dobre, stáva mimochodom trochu zdravotnej kúry.

Zasmejte sa fit

Takto je dobrý víkend zábavný: Smiech podporuje uvoľňovanie hormónu šťastia serotonínu. Tiež aktivuje a trénuje okolo 100 rôznych svalov a stimuluje cirkuláciu. Americkí vedci dokonca zistili, že ľudia, ktorí sa veľa a srdečne smejú, žijú dlhšie ako mrzúňsky. A keďže najlepšie je žartovať s priateľmi, popoludní sa stretnete s milými ľuďmi, ktorých inak zriedka vidíte.

Dopingové svetlo

Prvý deň víkendu s dobrým pocitom je takmer za nami. Malé prehnutie neskoro popoludní? Žiadny problém - jednoducho sa znova prežujte! Žuvačka vás prebudí a podporí koncentráciu. Vedci majú podozrenie, že intenzívne pohyby čeľuste vedú k lepšiemu prietoku krvi v mozgu.

Večera pre dvoch

Záverečný špurt do sobotného večera - dnes je čas opäť tancovať, ísť do kina, divadla alebo na muzikál. Predtým je doma večera pri sviečkach: špagety s krevetami a pak choi sú básňou. Zdravé, ľahké, chutné! Vrcholom ponuky je čokoládová jogurtová pena s pomarančmi. Po tomto prvom dni wellness víkendu sa budete cítiť sviežo a uvoľnene!

Príjemný víkend: nedeľa je dňom odpočinku

Raňajky do postele: Druhý deň vášho wellness víkendu môže všetko trvať o niečo dlhšie. Nájdite si v nedeľu čas a doprajte si výdatné raňajky v posteli. Je obzvlášť chutné k francúzskym toastom, čerstvému ​​ovocnému šalátu, praženici a celozrnnému chlebu s domácim džemom.

Domáce kúpele

Čo by to bol za dobrý víkend bez návštevy kúpeľov? Nemusíte za tým cestovať ďaleko: v nedeľu sa z kúpeľne stanú domáce kúpele - všetko, čo potrebujete, nájdete vo svojej kuchyni. Osviežujúca a zvlhčujúca maska ​​na tvár je vyrobená z niekoľkých plátkov uhorky za chvíľu. Jednoducho si ho umiestnite priamo na oči, tvár a dekolt a nechajte pôsobiť desať minút. Peeling na nohy je vyrobený z dvoch lyžíc olivového oleja a trochy hrubej morskej soli, takže pokožka zostáva zamatovo hebká. Poriadne zotrite, potom naneste silnú vrstvu krému a navlečte si bavlnené ponožky, kým krém nevstrebe.

Doprajte si čerstvý vzduch

Trochu pohybu je dobré aj počas zvyšnej nedele víkendu pohody. Vyjdite na čerstvý vzduch a vyberte sa na silovú prechádzku pre všetky zmysly: Dlhá prechádzka v prírode stimuluje cirkuláciu a zbavuje vás bezútešných myšlienok. Tí, ktorí tiež veľmi vedome a hlboko dýchajú, mnohonásobne zvyšujú prísun zdravého kyslíka. Ak je dobré počasie, choďte niekoľko metrov naboso do (mokrej) trávy.

dobiť energiu

Aby bol víkend pohody dokonalý, môžete si po aktívnej sobote oddýchnuť v saune alebo na masáži v termálnych kúpeľoch. Pravidelné sauny posilňujú imunitný systém, detoxikujú a relaxujú. Profesionálna masáž (napr. Shiatsu alebo thajská) alebo relaxačné ošetrenie bahnom uvoľnia celé telo a posilnia ho na nasledujúci týždeň. Doprajte si túto prestávku pravidelne.

Gurmánska večera

Lahodný víkend s dobrým pocitom: teľací rezeň so šalviou chutí úžasne ľahko a dodáva veľa dôležitého železa. Funguje to okrem iného aj proti stresu! Aby telo mohlo optimálne vstrebávať a využívať železo, mali by ste si zvoliť prílohu s vitamínom C, napríklad čerstvý zeleninový šalát z červenej papriky.

Dobre sa vyspi

Dostatočne pokojný spánok (najmenej 6 - 8 hodín za noc) je v našom programe obzvlášť dôležitý pre dobrý víkend. Levanduľa pomáha pri problémoch so spánkom. Upokojuje vás a podporuje dobrý spánok. Niekoľko kvapiek levanduľového oleja na vankúš alebo natretých na hrudi sú najlepším pomocníkom pri spánku.