Perrikónová diéta, letná pochúťka zlepšujúca vzhľad pokožky - BodyGeek
V lete je telo ovplyvnené slnkom, stresom a znečistením. To všetko môže viesť k stavu únavy, k starnutiu pokožky v dôsledku zápalu, ktorý sa vyskytuje na bunkovej úrovni. Dermatológ a výskumník Nicholas Perricone má veľmi účinné riešenie na povzbudenie tela a zlepšenie vzhľadu pokožky. Jej cieľom je zmeniť stravu tak, aby sa pokožka zbavila vyrážok alebo iných stavov spôsobených nadmerným teplom v letných mesiacoch. Strava navrhnutá Dr. Nicholasom Perriconom je pre organizmus výnimočná, po 3 dňoch jej charakteristickej diéty uvidíte, že sa budete cítiť veľmi dobre, pretože sa obnoví rovnováha antioxidantov a omega-3 mastných kyselín v tele. Nebudete mať pocit hladu, ktorý poskytujú niektoré diéty na chudnutie, a jej vplyv na stav pokožky je veľmi dobrý.
Perrikónová diéta na 3 dni:
Táto diéta pomáha očistiť telo od toxínov.
Strava je založená na dodržiavaní pravidiel vyváženej stravy, ktorá udržuje zdravie tela.
Plochá voda je pre stravu nevyhnutná, pomáha hydratovať organizmus, musíte vypiť najmenej 1,5 litra vody denne. Pite tiež zelený čaj, ktorý pomáha pri chudnutí.
Zelenina, ovocie a bobule by mali byť súčasťou stravy. Najvhodnejším ovocím sú černice, maliny a melóny. Do šalátov si vyberte paradajky, uhorky, papriky, šalát, špargľu, brokolicu.
Odporúčané potraviny, ktoré majú značný obsah tuku, sú: olivový olej a olej z tresčej pečene. Odporúča sa aj lososové mäso, pretože je veľmi zdravé. Všetky tieto látky sú dôležitým zdrojom mononenasýtených tukov potrebných pre telo. Živočíšne bielkoviny a omega-3 mastné kyseliny obsahujú zlúčeniny, ktoré chránia pokožku pred pôsobením vonkajších látok, udržiavajú jej pružnosť a vlhkosť, zaisťujú svalový tonus, energiu tela, fyzické a duševné zdravie.
Táto strava je bohatá na antioxidanty, čo je dôležité pre boj proti voľným radikálom a pre zabránenie predčasného starnutia tela.
Počas diéty sa neodporúčajú: pečivo, konzervy, sladkosti, alkohol, tučné mäso, ovocné džúsy zo supermarketov, banány, melóny, zemiaky, hrozno, výrobky rýchleho občerstvenia, sýtené nápoje, cukor, prebytočná soľ a káva.
Perrikónová diéta - menu na 3 dni:
- Ráno, pred 30 minútami raňajok, vypite 1 - 2 poháre čistej vody.
- Na raňajky môžete podávať: 120 - 150 g grilovaného lososa ochuteného trochou citrónovej šťavy, varené ovsené vločky alebo ovsené vločky, plátok melónu alebo štvrť šálky čerstvých černíc; 1-2 poháre čistej vody. Kto si želá, môže namiesto grilovaného lososa jesť omeletu pripravenú z 3 bielkov a vaječného žĺtka.
- Na obed zjedzte 160 g grilovaného lososa posypaného citrónovou šťavou, časť šalátu ochuteného citrónovou šťavou a trochou olivového oleja. Smädte 1 - 2 poháre čistej vody. Ako dezert sa podáva plátok melónu a štvrť šálky čerstvých černíc. Môžete si tiež zvoliť iné bobule bohaté na antioxidanty (napr. Maliny, čučoriedky).
- O 16:00 si môžete dať občerstvenie, ktoré obsahuje: 70 g vareného alebo grilovaného morčacieho mäsa (odporúča sa morčacie prsia) alebo jogurt s nízkym obsahom tuku. Jedzte tiež 2 - 3 orechy a niekoľko nesolených mandlí. Smädní pite čistú vodu. Namiesto moriaka môžete jesť kuracie mäso bez kože a tuku.
- Na večeru podávajte 160 g porciu grilovaného lososa so špenátovým šalátom a varenou zeleninou (špargľa a brokolica) ochutenou trochou olivového oleja a citrónovou šťavou. Ako dezert si vyberte šálku čerstvých černíc a plátok melónu. Pite tiež čistú vodu na hydratáciu tela.
Kto chce, môže túto diétu držať týždeň alebo dokonca mesiac.