Personalizované stravovacie výhody a plán výživy
Publikované: 28.11.2016 - Aktualizované: 28.11.2016
Možno ste vyskúšali diétu a nechudli ste, lepšie výsledky prinesie personalizovaná strava. Mnoho diét je vyčerpávajúcich alebo spôsobuje bolesti hlavy, takže veľa ľudí vyhľadáva stravu prispôsobenú im zdravie a vlastnosti. Ak nemáte predstavu o tom, akú diétu máte dodržiavať, alebo vám nevyhovuje diéta, ktorú ste si vybrali, môžete vyskúšať personalizovanú stravu šitú na mieru pre vás a pripravenú odborníkom na výživu.
Personalizovaná strava
Vždy som trval na tom, že každý z nás je jedinečný, a to nielen svojou osobnosťou, ale aj odlišné sú naše požiadavky.
Na chudnutí alebo prírastku hmotnosti sa podieľa niekoľko faktorov, z ktorých môžeme spomenúť kvalitu stravovania, vek, váhu, pohlavie, výšku atď. Existujú aj ďalšie faktory, ako sú hormóny, stres, naša súčasná strava a dokonca Gény, ktoré majú určitý vplyv na našu váhu, ako aj na výsledky nášho úsilia o chudnutie. Pre toto všetko je osobnejšia strava, ktorá je tiež prispôsobená našim deficitom, efektívnejšia.
Príklady: 18-ročné dievča chce schudnúť pri diéte, ale ak máte 35 rokov, výsledky môžu byť pri rovnakej strave veľmi odlišné. Dôvodom je rozdielny metabolizmus v každom veku.
To isté platí pre osobu, ktorej nadváha je viac ako 20 kg, zatiaľ čo niekto chce schudnúť iba 5 kg. Aj keď obaja dodržiavajú rovnakú stravu, aj keď sú rovnako starí, majú veľmi odlišné výsledky.
Tieto rozdiely neznamená, že diéty nebudú fungovať, ale nie každá diéta je pre vás to pravé, rozhodnite sa pre prispôsobenú stravu.
Čo je personalizovaná výživa?
Takáto strava obsahuje výživové poradenstvo, pretože ako jednotlivci alebo rodina môže byť cieľom chudnutie, ale aj zdravá strava, teda strava, ktorá je dostatočne pestrá, úplná a vyvážená.
Personalizovaná strava môže tiež zahŕňať použitie výživových stratégií a závisí od výživového stavu pacienta.
Ďalej bude odborník na výživu vykonávať kompletné výživové hodnotenie s cieľom zistiť hladinu obezity alebo podvýživy a zmerať percento svalovej hmoty a tuku.
Choroby a zdravie pacienta sú tiež veľmi dôležité a je potrebné zvážiť riziko určitých chorôb, v niektorých prípadoch sú potrebné klinické štúdie.
Táto diéta musí tiež dodržiavať tú vašu Stravovacie návyky a prispôsobte sa ich chutiam s prihliadnutím na vašu stravu a oblasť.
Klady a zápory všeobecných diét
Musíme si uvedomiť, že všeobecné stravovacie návyky sú atraktívnou alternatívou, ale nemožno ich porovnávať s individuálnou stravou. Obidve ponúkajú niektoré výhody:
Všeobecné diéty: Výhody
Všeobecné diéty sú zadarmo: Všeobecné diéty sú všade, v časopisoch, na internete, v knihách, v televízii atď., Nájsť ich nie je ťažké.
Sú ľahko pochopiteľné: Väčšina všeobecných diét je veľmi jednoduchá, založená na niekoľkých jedálnych lístkoch, použiteľná približne na niekoľko dní.
Zdá sa, že funguje rýchlo: Aj keď je to variabilné, vždy majú nízky obsah kalórií a za pár dní môžete zhodiť ďalšie kilogramy.
Všeobecné diéty: proti
Ale nie všetko je ružové, všeobecné stravovacie návyky majú svoje nevýhody a mnohé z nich sú nebezpečné, preto by sme sa im nemali vyhýbať.
Nie sú vyvážené: Všeobecná strava nezodpovedá našim výživovým potrebám, takže okrem iných vážnych zdravotných problémov existuje riziko podvýživy alebo anémie.
Nie všetci chudnú: Môžu byť účinné pre skupinu ľudí, ale nie pre všetkých a veľa z nich nedosiahne dobré výsledky.
Možné vedľajšie účinky: Bolesť hlavy, únava, zápcha sú okrem iného účinky týchto diét, ktoré nie sú vyvážené pre naše telo.
Náročné: Všeobecná strava môže trvať len pár dní, pár týždňov alebo dokonca mesiac, ale nie je rozmanitá a ich jedálniček sa často opakuje.
Personalizovaná strava: výhody
Rovnako ako všetky bežné diéty, aj tieto môžu mať určité nevýhody v porovnaní s bežnými diétami, ale vo väčšine prípadov ide určite o najzdravšiu možnosť.
Prispôsobujú sa nášmu vkusu: V prípade zdravej výživy by personalizovaná strava mala samozrejme zodpovedať vkusu pokynov pre dodržiavanie súladu s pacientom, jedálne lístky sú pre pacienta príjemné.
Nepochybne: Ak náhodou niektorým jedálnym lístkom nerozumiete alebo neviete, ako kombinovať potraviny s inými, je vám k dispozícii odborník na výživu, ktorý vám odpovie na otázky týkajúce sa výživy.
Zachováva svalovú hmotu: Jedným z cieľov správnej výživy je vyvážiť stravu, ktorá podporuje chudnutie a odbúravanie tukov a je navrhnutá tak, aby ste neprišli o svalovú hmotu.
Menej vedľajších účinkov: Individuálne stravovacie návyky nás spravidla nehladujú a riziko bolesti hlavy alebo únavy je zvyčajne nižšie, aj keď môžu nastať prípady, ktoré môžu nastať.
Riešenie problémov: Ak pocítite zápchu alebo bolesť hlavy, môžete sa poradiť so svojím dietológom o inej stratégii, ako tieto problémy alebo príznaky vyriešiť alebo sa im vyhnúť.
Personalizovaná strava: proti
Aj keď to sú hlavné výhody prispôsobenej stravy, spomenieme aj niektoré nevýhody.
Musí byť navrhnutý individuálne: Vlastné diéty vám pomôžu schudnúť, ale sú určené iba pre jednu osobu.
Zaberie to čas: Nepracujú tak rýchlo, takže by ste mali raz týždenne šliapať na váhu a potrebujete mesačnú kontrolu alebo dva.
Nie ste zadarmo: Na rozdiel od bežných diét môžu byť tieto diéty nákladnou alternatívou, ale je dôležité posúdiť pomer nákladov a prínosov, pretože pomáhajú udržiavať ideálnu váhu, investíciu pre našu budúcnosť a zdravie.