Pesco-stredomorská strava a prerušovaný pôst, nevyhnutné duo pre zdravie srdca - CSID Ce

nevyhnutné

Nedávna štúdia naznačuje, že pesco-stredomorská strava v kombinácii s prerušovaným pôstom môže znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb. Diéta zahŕňa konzumáciu zelenej zeleniny, orechov, celozrnných výrobkov, extra panenského olivového oleja a rýb alebo morských plodov. Obmedzuje tiež množstvo červeného mäsa, mliečnych výrobkov a vajec. Srdcové choroby sú najčastejšou, ale aj najčastejšou príčinou smrti.

Strava je jedným z faktorov, ktoré určujú zdravie srdca. Nedávna štúdia publikovaná v časopise Journal of the American College of Cardiology naznačuje, že strava, najmä pesco-stredomorská strava, kombinovaná s prerušovaným pôstom znižuje riziko srdcových chorôb. Srdcové choroby sú jednou z hlavných príčin smrti na celom svete.

Pesco-stredomorská strava, ideálna pre zdravie srdca

Pesco-stredomorská strava je bohatá na zelenú zeleninu, orechy, celozrnné výrobky, extra panenský olivový olej, ryby a morské plody. Táto diéta obmedzuje množstvo mliečnych výrobkov a vajec, ktoré bežne konzumujeme. Výskum spojil túto diétu s nižším rizikom srdcových chorôb, cukrovky, kognitívnych funkcií, depresií a niektorých druhov rakoviny, pretože sa zameriava na dobrý HDL cholesterol a znižovanie zlého LDL cholesterolu.