Physioyoga Friedewald YOGA & PILATES
Ak preložíte slovo jóga, znamená to „spojenie“. V každodennom živote, ktorý je často charakterizovaný tlakom na výkon a termín, čoraz viac strácame spojenie so sebou samým. Nedovolíme si napĺňať svoje vlastné potreby - často ich už ani nepoznáme. Jóga vás podporuje pri zbližovaní sa so sebou, možno pri spoznávaní samého seba znova. Vaše pocity dostanú priestor, vaše myšlienky dostanú zmysel, sú nasmerované do pozitívneho stavu a nakoniec prinesené k odpočinku. Obmedzenia a limity vášho tela sú vďačne a s láskou prijímané a tým sa rozširujú s veľkou dávkou trpezlivosti.
Som šťastná, ak nadviažeme aj osobné spojenie a môžem vás privítať na jednej z mojich hodín jogy. Keďže je pre mňa osobne dôležité nielen cvičiť jogu na podložke, ale aj ju integrovať do každodenného života mojich účastníkov, odporúčam na úvod úvodnú a teoretickú jednotku.
. Aby bolo možné zaručiť voľné miesto, vyžaduje sa predchádzajúca registrácia pre všetky kurzy.
Kurzy je možné rezervovať individuálne. Ďalej je možné zakúpiť si vernostnú kartu (11 za 10), pomocou ktorej je možné flexibilne navštevovať všetky ponúkané kurzy.
Každá z mojich hodín jogy sa začína príchodom dýchacích cvičení. Nasleduje hlavná časť, v ktorej cvičíme rôzne jogové ásany - niekedy trochu plynulejšie a dynamickejšie - potom pokojnejšie a dlhšie v jednej polohe. Záverom je vždy záverečná relaxácia. Tieto kurzy umožňujú vstup kedykoľvek. Nováčikom neodporúčam iba pravidelný seminár o teórii a praxi.
Jednotka Poznávanie a teória:
Keď spolu sedíme, hovoríme si, čo to vlastne „joga“ je a ako môže byť odlišná. Intenzívne sa tiež zaoberáme tým, ako možno jogu integrovať do každodenného života. Okrem toho sú vysvetlené rôzne pojmy, ktoré sa objavujú znova a znova na všetkých hodinách jogy.
Streda 1. apríla 2020 o 18:00
Trvanie a náklady: približne 2 hodiny - 15 EUR
Základný a praktický workshop:
Vytvorte si dobrý základ pre seba a osvojte si najdôležitejšie a opakujúce sa polohy jogy v ich technike a prevedení v malej skupine a s dostatkom času.
Základný/praktický workshop:
Matná: nedeľa 5. apríla 2020 o 16:30
Tkanina: pondelok 6. apríla 2020 o 17:30
Trvanie a náklady: 3h - 30, - € každá
Jóga (otvorené kurzy, vhodné pre všetkých - 90 min./12 € alebo vernostná karta 11 za 10)
Piatok: 17:00 - 18:30 + 19:00 - 20:30
Pondelok: 18:00 - 19:30 (od 20. apríla 2020 striedavo na podložke a v uteráku)
Pilates (pozri tiež v časti „Špeciálne služby - Pilates na„ Allegro “)
Jedná sa o náročný tréning, ktorý nakoniec integruje celé telo, ale iniciuje každý pohyb zo „silného jadra“. Táto pohybová metóda sa vyznačuje siedmimi pohybovými princípmi, ktorých implementácia vedie k jedinečnej „kvalite pohybu“.
Pretože na kurzoch, ktoré občas navštevujem, opakovane pozorujem, že ani účastníci, ktorí cvičia pilates veľmi dlho, nie sú schopní tieto princípy implementovať, ponúkam pred trvalou integráciou do plánu kurzu, 7-týždňový technologický kurz, v ktorom sa každý týždeň intenzívne venujeme jednému princípu v teórii aj praxi:
1. Dýchanie
2. Centrovanie (stred tela, sila, hlboko uložené a stabilizujúce brušné a chrbtové svaly)
3. Zarovnanie (vyrovnanie) a posun hmotnosti (vyváženie)
4. Organizácia ramenného pletenca (reliéf ramena, krku a hrudnej chrbtice)
5. Kĺbová artikulácia (pohyb bez stresu, výživa chrupavky, fascie)
6. Dĺžka a šírka pohybu
7. Uvoľnenosť a relaxácia
Dátum: 9. januára - 20. februára 2020, každý štvrtok od 18:30 do 20:00 (30 min. Teória a 60 min. Prax)
Náklady: 7 x 90 minút - 84 EUR
Včasná registrácia sa odporúča z dôvodu maximálneho počtu 8 účastníkov!
JOGA V RUČNICIACH - POCHÁDZAJTE, PRÍLETTE!
(V prípade zvýšeného vnútroočného tlaku, ochorení sietnice a vysokého krvného tlaku by sa účasť nemala uskutočňovať bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom)
Čo očakávať?
Len sa flákajte, zažite ľahkosť a pusťte sa - ale tiež cvičte intenzívne sily, rovnováhu, strečing a relaxačné cvičenia úplne iným spôsobom. Našimi dvoma najdôležitejšími spoločníkmi sú „všímavosť“ a „handrička visiaca zo stropu“ - považujeme to za nášho partnera, sme ním podporovaní, ale aj vyzývaní a potom opäť úplne oblečení.
Ako to všetko začína ...
Workshop skúšobného letu ponúka optimálny úvod pre všetkých bez ohľadu na skúsenosti s jogou a fyzickú zdatnosť. Tu môžete vyskúšať, čo je dobré pre vaše telo a či môžete zostať bez závratov v beztiaži. Potom budete vedieť, či by sa „joga v látke“ mala stať vaším bežným cvičením alebo či by mala zostať jedinečným zážitkom. Začína sa to ako dobrodružná cesta a s rastúcou dôverou sa stáva tvorivým cvičením jogy, v ktorom sú vedomé rozpustené hranice, prekonávané prekážky a veľa smiechu. Učíme sa, ako bezpečne používať utierku, a získavame potrebnú dôveru. Vďaka cvičebnej štruktúre, ktorá začína pri zemi a len pomaly sa pohybuje ďalej a ďalej od zeme, budete v konečnom dôsledku schopní visieť dolu hlavou v látke.
Čo by som si mal uvedomiť?
Aby ste sa chránili pred zraneniami a tiež aby ste sa vyhli poškodeniu handričky, dodržiavajte nasledujúce informácie:
* žiadne šperky (náušnice, prstene, retiazky, hodinky)
* žiadne dlhé nechty na rukách a nohách
* žiadne oblečenie s ostrými aplikáciami (zipsy, nity, ...)
* žiadny alebo aspoň malý mejkap
* Rameno zakryté miesto tielka
* vyhýbajte sa príliš voľnému oblečeniu
Obsah seminára v teórii a praxi:
* Čo znamená „joga“ a ako môžete integrovať „jogu“ z podložky do každodenného života?
* Zaobchádzanie s handričkou
* Bezpečnosť a zosúladenie
* Dôvera v materiál a v seba
* Prekonajte strach, vnímajte hranice a s láskou uznajte
* 90-minútový praktický príklad (úvod, hlavná časť s najdôležitejšími základnými pozíciami v uteráku a záverečná relaxácia)
Ďalšia možnosť, ako začať tento dobrodružný výlet, je:
Pondelok 6. apríla 2020 o 17:30
Momentálne nie sú stanovené žiadne pevné dátumy vstupu. Prosím, oznámte svoj záujem pomocou kontaktného formulára a budete informovaní o ďalšom termíne. Alebo si rezervujte osobný termín pre skupiny štyroch a viac osôb. Rád pre vás vypracujem individuálne požadovanú tému, napr. B. „Priateľstvo“, „ženskosť“, „7 čakier“ atď. - možno dobrý nápad na sliepkovú párty.; O)