PIATICH MAXIMÁLNYCH STRATÉGIÍ SCHUDNUTIA ČÍNSKYM MEDICÍNOM - PDF zadarmo
PIATICH VYNIKAJÚCICH STRATÉGIÍ NA CHUDNUTIE ČÍNSKYM LIEKOM 1
VITAJTE, aké pekné je, že vás zaujíma téma chudnutia s čínskou medicínou. Čínska výživa mi zmenila život. Odkedy som začal používať princípy, bol som štíhly a rád jedol. Už nemám záujem počítať kalórie. VÁŠ MIRIAM VON KÄUTERPRACHT 2
1 NADVÁHA AKO ZNAČKA TELA Čínska medicína považuje obezitu za znak tela, ktorý naznačuje vnútornú nerovnováhu v tele. Pokiaľ neriešime príčinu nerovnováhy, príznak nemôže ustúpiť. A existujú rôzne nerovnováhy. Preto nejde iba o to, aby ste niečo robili, ale aj o strategicky správnu vec, ktorú musíte urobiť. 3
RIEŠENIE Pozorne sledujte svoje telo, rozoznávajte znaky a potom používajte správne stratégie. Čínska výživa nás to učí fundovanou metodikou. 4
CHLADIČE, HORKÉ HLAVY, SEDADLÁ SEDAČKY A STresové skrutky 2 Existujú ľudia ako ja, z ktorých je väčšina zima (na obrázku som bola zamrznutá, ale túto blúzku som si veľmi chcela obliecť;-)). Ostatní mohli nosiť krátke rukávy po celý rok. Niektorí ľudia sú takí letargickí, že je pre nich ťažké zosadnúť z pohovky. Iní zažívajú toľko stresu, že si ťažko môžu oddýchnuť. Čínska medicína za tým vidí príznaky ako chlad, teplo, vlhkosť alebo takzvaná stagnácia pečene Qi. A za tým všetkým môže spočívať energetická príčina obezity. 5
RIEŠENIE Keď zistíte, či je zima, teplo, vlhkosť alebo stagnácia pečene Qi, môžete vyvážiť telo správnymi bylinkami a potravinami. 6.
3 ZLEPŠTE Tráviacu silu Nie je to len o tom, čo jeme, ale aj o tom, či to dokážeme stráviť. Podľa hesla: Nie ste to, čo jete, ale to, čo môžete stráviť. Čínska veda o výžive popísala niekoľko ľahko naučiteľných mechanizmov, ktoré možno použiť na posilnenie tráviacej sily. Tieto odporúčania sa v niekoľkých bodoch líšia od odporúčaní západnej nutričnej vedy. Oslabený tráviaci systém je problémom číslo jeden za prebytočnými kilami. 7.
RIEŠENIE Varenie, varenie a varenie: Čínski odborníci na výživu uprednostňujú teplé jedlá s množstvom obilia, zeleniny, trochu mäsa, rýb, vajec a strukovín. Typické diétne jedlo v tejto krajine je z hľadiska čínskej medicíny pre chudnutie kontraproduktívne. Príliš veľa mliečnych výrobkov, surovej zeleniny a šalátu podľa tejto myšlienky dusí tráviacu silu. Dobre ochutené jedlá s prísadami, ktoré sa zameriavajú na energetickú nerovnováhu, sú lepšie. (Ďumbier proti chladu, púpava proti teplu, raž proti vlhkosti, ocot proti stagnácii) 8
POTRAVINY MAJÚ ÚČINOK 4 Každá potravina má na organizmus individuálny vplyv. Chill paradajky a melón. Zahrejte škoricu a červené víno. Žito a tekvica odvádzajú vlhkosť. Zeler a ocot dostanú životnú energiu. Môžete to cielene využiť. 9
RIEŠENIE Keď pochopím príčinu (prechladnutie, horúčava, vlhkosť, stagnácia pečeňovej Qi) nadbytočnej hmotnosti, dokážem svoje telo opäť uviesť do harmónie so správnym výberom potravy a podporou svojej tráviacej sily. Príznak nadváhy môže zmiznúť a môžem si udržiavať svoju pohodlnú váhu. 10
5 QI NAMIESTO ASKÉZY Čínska medicína neuvažuje v kategóriách ako kalórie, ale v Qi. Toto slovo sa tiež často vyslovuje ako životná energia a vyslovuje sa Tschi. Podľa toho majú niektoré potraviny veľa čchi a iné málo. Aby sme sa o svoje telo dobre starali a dodávali mu silu zbaviť sa možnej nadváhy a udržať si pohodlnú váhu, potrebujeme jedlo s čo najväčším počtom Qi. Dôležitá je aj chuť na jedlo. 11
RIEŠENIE Stratégia pre život s dobrou váhou musí byť preto: Posilnenie tráviacej sily podľa princípov čínskej medicíny, naučenie sa čítať znaky vlastného tela, výber správnych potravín a bylín a integrácia nových prístupov do každodenného života. 12
VEĽKÉ Ak chcete presne vedieť, čo stojí za vašou nerovnováhou, potom je tento kontrolný zoznam dôležitým prvým krokom, ale iba prvým. Môžete vyraziť so mnou a ja vám dám riešenie len za pár týždňov. RIEŠENIE 13