Pite štíhle! Prečo je horčík lepší ako akýkoľvek iný; t - SALZBURG24
dpa/Karl-Josef Hildenbrand Voda obsahuje veľa horčíka.
Publikované: 10. mája 2016 12:17 hod.
Aktualizované: 10. mája 2016 14:23
V tomto článku sa dozviete, prečo má väčší zmysel venovať pozornosť hladine horčíka a piť veľa alkoholu namiesto toho, aby ste bojovali z jednej diéty na druhú.
Keď odložíme zimný kabát a hrubé svetre a namiesto toho si vybalíme letné šaty, bikiny, plavky a podobne, je čas opäť zhodiť kilá. Niekedy však nestačí obuť si bežecké topánky alebo sadnúť na bicykel, chytiť čerstvú zeleninu, chrumkavé šaláty a zdravé ovocie. Pre všetkých, ktorí chcú hneď vyskúšať najnovšie trendy v stravovaní, máme tri tipy, ktoré vám môžu uľahčiť život v pravom slova zmysle.
Tip 1: chudnite pomocou horčíka
Ak chcete schudnúť a potom si aj udržať váhu, mali by ste si zabezpečiť optimálny prísun horčíka. Dôvod: minerál okrem iného stimuluje metabolizmus a spaľovanie tukov. „Horčík je jednou z najdôležitejších živín zo všetkých. Okrem iného má veľký význam pre zdravie srdca, nervové funkcie a samozrejme pre svaly. Dodávanie energie, metabolizmus kostí a kĺbov, ako aj bielkoviny, uhľohydráty a v neposlednom rade metabolizmus tukov dostávajú horčík do chodu, “hovorí výživový lekár Dr. Christian Matthai. Nedostatočný prísun horčíka naopak vedie k svalovým kŕčom a obmedzuje odbúravanie tukov.
Tip 2: Pite dosť
Hovorí sa: Veľa pitia pomáha pri chudnutí. Je to však len čiastočne pravda, pretože ak napríklad skonzumujete tri litre pomarančového džúsu denne, nerobíte tým svojmu zdraviu ani svojej postave službu. Svet chudnutia vyzerá inak s vodou alebo nesladenými čajmi. Napríklad vypitie veľkého pohára vody pred jedlom naplní žalúdok a pomôže ušetriť kalórie v nasledujúcom jedle. Okrem toho býva často zmätený hlad a chuť do jedla, čo môže byť v boji s nadbytočnými kilogramami problém. Ak teda opäť pociťujete hlad, napite sa vody a počkajte.
Tip 3: Horčík namiesto stravy
Mnoho diét sa neodporúča len kvôli jojo efektu. Strava je pre naše telo ako hladomor, ktorý vracia mnoho metabolických procesov späť. Problém: Energetická potreba zostáva na nízkej úrovni aj po ukončení diéty a každá príliš vysoká kalória sa cíti na bokoch a váhach. Akoby to nestačilo, máte počas diéty tendenciu jesť zle. Toto sa všeobecne neodporúča, ale absolútne zákaz, najmä pokiaľ ide o prísun horčíka - koniec koncov, horčík pomáha pri chudnutí (pozri tip 1). Každý, kto tiež pravidelne cvičí počas diéty, spaľuje kalórie, ale vylučuje viac horčíka, čo tiež zvyšuje riziko zranenia. Je logickejšie začleniť do jedálnička potraviny a nápoje obsahujúce horčík z dlhodobého hľadiska, ako skúšať najnovší stravovací trend každých pár mesiacov.