Prirodzená ochrana pred slnkom
Aby si telo mohlo vybudovať svoju vnútornú ochrannú bariéru a účinné látky vitamíny E a C, lykopén, betakarotén a omega-3 mastné kyseliny pôsobiť, je potrebné mať neustále „farebnú“ stravu.
Zrkadlo Beta karotén a Lykopén v tele je rozhodujúce pre to, ako dobre funguje vlastná ochrana pokožky.
Beta karotén stáva sa tiež v tele Vitamín A konvertoval a pracuje tam ako radikálny smečiar. Mrkva a marhule sú vynikajúcim zdrojom betakaroténu a mali by ste sa nimi stravovať najmä v lete.
Vitamín A patrí do skupiny vitamínov rozpustných v tukoch, a preto spotreba s olejom zvyšuje vstrebávanie vitamínu v tele.
Vrátane paradajok Lykopén, Ukázalo sa tiež, že toto farbivo posilňuje slnečný ochranný faktor pokožky zvnútra. Lykopén je obsiahnutý nielen v paradajkách, ale aj v paradajkovej šťave a ďalšom červenom ovocí, ako je melón, papája alebo ružový grapefruit.
Účinok Beta karotén je cez Vitamín E. vyvýšený. To sa čoraz viac nachádza v orechoch a rôznych rastlinných olejoch. Vitamín E. má niekoľko pozitívnych účinkov: regenerácia a pružnosť pokožky sa podporuje a tiež pomáha Vitamín E. aby sa zabránilo starnutiu pokožky.
Vitamín E. v kombinácii s vitamín C nahrávanie má významnú výhodu: vitamín C zvyšuje účinok čistenia radikálov Vitamín E. v tele a tiež podporuje imunitný systém oslabený slnkom.
Ak chytíte letné citrusové plody, rakytník, ríbezle, brokolicu alebo dokonca papriku, máte toho dosť vitamín C za predpokladu.
Morské ryby sú bohaté na zdravé Omega-3 mastné kyseliny, podporujú UV ochranu a znižujú citlivosť pokožky na slnko.
Užívajte si slnko a zlepšite svoju ochranu pokožky zdravou výživou!
Chcete chutné recepty? Navštívte náš obchod a spoznajte naše knihy receptov.
Ak vás zaujímajú ďalšie témy týkajúce sa výživy, zaregistrujte sa do nášho bulletinu a už vám neuniknú žiadne ďalšie správy o výživovej hodnote.