Pite vodu ráno 10 úžasných účinkov rituálny nápad

Často sú jednoduché veci, ktoré robia veľký rozdiel. Ale jednoduché veci sú zriedka „sexi“ a the Ekonomika si z toho nič nezaslúži. Mali by sme to teda skúsiť často chýba dôsledná činnosť.

Ak sa vám podarí integrovať tento vodný rituál do vášho každodenného života, stane sa z vás veľa pre tvoje zdravie robiť a sú na ceste k chudšiemu telu. Prečítajte si tu o jednoduchom vodnom rituáli a o tom, aké fascinujúce účinky môže mať pitná voda ráno. Bonus: ► Prieskumy ► Stiahnutie ► Tipy na ajurvédu

Obsah: Pite vodu ráno

  1. Pitná voda ráno: Japonsko ako model
  2. Prečo je v podstate také dôležité piť vodu?
  3. 10 hlavných výhod a dôvodov na pitie vody nalačno ráno
    1. 1. Pomáha pri zdravom chudnutí
    2. 2. Pomáha telu vylučovať toxíny v noci
    3. 3. Stimuluje sa metabolizmus
    4. 4. Skrášľuje pleť a zvyšuje lesk pokožky
    5. 5. Zabraňuje cystitíde a obličkovým kameňom
    6. 6. Pálenie záhy a žalúdočné ťažkosti sú zmiernené
    7. 7. Podporuje lesklé, jemné a zdravé vlasy
    8. 8. Imunitný systém je posilnený
    9. 9. Začnite deň zdravým chrbtom
    10. 10. Deň sa začal dobre
  4. Ranné cvičenie na vode: rituál H2O
  5. Na stiahnutie pre tlač: Vodný rituál ráno a jeho účinky
  6. Studená alebo teplá voda?
  7. plány tip Pareto "piť vodu ráno"
  8. Základné znalosti a ďalšie informácie
    1. spomienky
    2. Posilnite citrónom
    3. 10 výhod citrónovej vody, ktorú ste možno predtým nepoznali

Čo si sľubujete od ranného pitia vody?

Pitná voda ráno: Japonsko ako model

To má Japonsko najnižšia miera obezity. Postihnutých je iba 3,2% obyvateľov krajiny. Aj v Afrike musí 10% ľudí s výraznou nadváhou bojovať. V Európe sme už na úrovni 15 - 30%, v USA je údajne obéznych 30 - 40% všetkých dospelých (v závislosti od krajiny alebo regiónu). (Zdroj)

Najmä japonské ženy sú známe svojou štíhlosťou. Jeden dôvod by v tom mohol byť ďaleko rozšírený ranný rituál lež, pri ktorom ráno pijú vodu. Tento rituál je hlboko zakorenený v japonskej kultúre.

Moja matka - Narodený v roku 1934 - teší sa dobrému zdraviu a vitalite. O pohár vody sa ráno starala od detstva.

Prečo je v podstate také dôležité piť vodu?

Nuž dve tretiny nášho tela pozostávať z vody. Vyplýva to z prieskumu inštitútu forsa Každý druhý Nemec však pije príliš málo a nepokrýva jeho denné potreby. A Nedostatočná ponuka s H2O má ďalekosiahly dosah následky. Existuje podozrenie na výskyt migrény, artritídy, obezity, hemoroidov, rakoviny prsníka, infekcií dutín alebo obličkových kameňov, a to aspoň čiastočne z dôvodu nedostatočného prísunu vody.

Pomáhame svojmu telu pitím dostatočného množstva vody a vyhýbame sa najrôznejším chorobám. Jedným z najlepších tipov je začať s vodou ráno, keď vstaneme .

účinkov

Ako sa ti pije cez deň?

10 hlavných výhod a dôvodov na pitie vody nalačno ráno

1. Pomáha pri zdravom chudnutí

Pitie vody na prázdny žalúdok to znižuje Pocit hladu a núti nás jesť menej. Ľahko implementovaná podpora pre každú stravu. V komparatívnych štúdiách sa Pijáci vody podstatne viac. (Zdroj)

Pite vodu ráno: perlivú alebo nie?

Aspoň pokiaľ ide o chudnutie, tvrdí štúdia univerzity Bir Zait, stále voda lepšia byť. V sérii experimentov vedci preukázali, že potkany, ktoré pili sýtené nápoje, jedli viac ako ich potkany, ktoré dostávali neperlivé nápoje.

2. Pomáha telu vylučovať toxíny v noci

Počas noci sa telo očistí.Výsledok Toxíny chcieť vyblednuté bude. Ranným pitím vody to podporujeme Opláchnite tieto kontaminované miesta.

3. Stimuluje sa metabolizmus

Voda dodáva bunkám potrebnú tekutinu plynulá práca na likvidáciu. Nevyhnutný predpoklad funkčného metabolizmu.

Okrem toho telo horí Kalórie z úpravy vody. Veľa z toho je spôsobené otepľovanie studenej vody použitej na teplotu tela. (Zdroj)

Okrem toho Tvorba nových svalových a krvných buniek stimulované.

Pindar, * 522 alebo 518 pred Kr Pred Kr., † po roku 446 pred Kr BC, grécky básnik; od: Olympijské ódy 1.1

4. Skrášľuje pleť a zvyšuje lesk pokožky

Efekt krásy: ak pijeme chladnú vodu nalačno, zvyšuje ju Prietok krvi kožou a tým prispieva k ich dosiahnutiu Vitalizácia a zdravý svietiť. Vďaka tomu sa pokožka navyše hojí zvýšené vylučovanie toxických látok. To platí aj pre dostatok pitnej vody po celý deň. (Zdroj) Nedostatok vody a nedostatok vlhkosti naopak uprednostňujú tvorbu vrások a iných škvŕn na pokožke.

Pite vodu ráno: Kedy som vypil dosť?

Kedy som dosť vypil?

Všetko má svoje zdravé proporcie. Prostriedky: Nadmerné pitie vody vedie k nadmernému zriedeniu solí v krvi.

Nie sú k dispozícii presné štúdie o optimálnom množstve tekutiny. Kedy Pravidlo palca platí pre zdravých ľudí 30 až 40 mililitrov príjmu tekutín na kilogram Telesná hmotnosť za deň, o niečo viac pre kojencov a deti. To zodpovedá približne 2 litrom na 50 kilogramov, 2,3 až 3 litrom na 75 kilogramov. (Zdroj)

Existujú však aj vedci, ktorí uvádzajú nižšie hodnoty. Tvoja rada: Počúvať, namiesto toho, aby som sa držal konkrétnych litrových čísel za deň, som radšej na tvoj smäd.

Vyššie uvedené odporúčania sa samozrejme budú líšiť v závislosti od sezóna (Teplo!), Fyzickejšie činnosť a jednotlivé vlastnosti (napr. zvýšená potreba vody v prípade silného potenia). V extrémnych dňoch môže byť potreba tekutín 2-3krát vyššia ako obvykle.

  • Tip na odkaz: Od roku 2020 tu existuje kalkulačka potreby vody.

Dobre vedieť:

  • Jedlo tiež poskytuje vodu. Naše telo dokáže v metabolických procesoch vyprodukovať okolo 300 mililitrov. V priemere skonzumujeme 1 liter vody s pevnou stravou. (Zdroj)
  • Iba 60% žien dokáže piť dostatok. V prípade mužov je to minimálne 73%. Či už je to pivo.
  • Alkohol zvyšuje potrebu tekutín. Pohár rumu alebo whisky vedie k ďalšej požiadavke na pol litra vody.
  • Ľudia v spolkových krajinách na juhu pijú s väčšou pravdepodobnosťou ako občania severného Nemecka. Rovnako sú pravdepodobnejšie starší ľudia ako mladí dospelí.
  • Aj keď to vždy čítate inak: Piť s jedlom je úplne v poriadku. Neexistuje žiadny vedecký výskum, ktorý by ukázal, že by to malo nepriaznivý vplyv na tráviaci proces. (Zdroj)
  • Všimnite si tiež: Nemôžeme piť ďalej! Jeden sa často odporúča malý pohár vody každú hodinu, v závislosti od počasia a osobných dispozícií.
  • Nebezpečenstvo: Každý, kto trpí ochorením obličiek, srdcovým zlyhaním alebo vysokým krvným tlakom, by sa mal o optimálnom množstve na pitie poradiť s lekárom.

5. Zabraňuje cystitíde a obličkovým kameňom

Kedy prevencia Proti infekcii močového mechúra sa odporúča najskôr piť (zdroj). Bublina bude energicky opláchnuť, čím sa baktériám sťažuje ich pripojenie. Okrem toho je moč zriedený tak, že menej minerálov (najmä z Ranný moč) v Vložte obličku. (Zdroj)

6. Pálenie záhy a žalúdočné ťažkosti sú zmiernené

Tiché vody ráno stenčuje Kyselina v žalúdku a ich zalievaním sa zmierňujú výsledné problémy, ako je ranné pálenie záhy, a Žalúdok je ušetrený. Okrem toho zvyšky šup späť do pažeráka Obsah žalúdka spláchol späť do žalúdka. (Zdroj)

Voda z vodovodu zo sklenených fliaš je obzvlášť nevkusná a vizuálne príjemná:

7. Podporuje lesklé, jemné a zdravé vlasy

Štvrtina vlasovej šachty pozostáva z vody. Musíte piť dosť na to dodať vlasom všetky potrebné živiny. Korene vlasov potrebujú vodu a výživné látky, ktoré obsahujú, aby vytvorili nádherné vlasy. Ranným pitím vody sme pre to nastavili optimálny štart. (Zdroje: 1, 2)

„Múdri si užívaj vodu.“

Konfucius, čínsky filozof, * 551, † 479 pred Kr Chr.

8. Imunitný systém je posilnený

Voda ráno zvyšuje imunitný systém mnohými spôsobmi. Takto Transport kyslíka do buniek tela a, ako už bolo spomenuté, podporuje odstraňovanie toxínov. Celá Lymfatický systém je podporované a vyvážené od rána. (Zdroj) Cítite sa lepšie a ste pripravení na akékoľvek ranné cvičenie.

9. Začnite deň zdravým chrbtom

The Pásové podložky sú nárazník medzi stavcami. Aj vaše jadro pretrváva 90 percent vody. Ak máte dostatok vody ráno, môžete optimálne zabrániť dehydratácii a niečo aktívne robiť proti bolestiam chrbta. To isté, mimochodom, platí aj pre to Ďasná: Váš zubár vidí, keď pijete príliš málo .

10. Deň sa začal dobre

Ranným pitím vody, deň začínate zdravo. V časovom manažmente hovoria:

„Ropuchu by si mal ráno prehltnúť.“

The Začiatok dňa je čas na to nepríjemné a dôležité Úlohy. Pitná voda nie je nepríjemná, ale je (veľmi) dôležitá. Zvyčajne si na to často cez deň nenájdeme čas.

Najlepšie počas pitia urobíme, keď si uvedomíme, že niečo robíme Robíme mimoriadne pozitívne veci pre náš blahobyt. Užite si tento pocit. Pomôže vám v tom, starať sa o svoje zdravie po zvyšok dňa. V skratke: urobte si z pitia vody pekný rituál.

"Bez vody nie je život." Voda je vzácne dobro, ktoré je nevyhnutné pre prírodu a ľudí. ““

Európska vodná charta, Štrasburg 1968

Akú vodu pijete najradšej?

Ranné cvičenie na vode: rituál H2O

  • Odteraz začnite piť aspoň jeden veľký pohár vody ráno. Prosím viac.
  • Dajte si pozor na to, že robíte pre seba niečo veľmi dobré.
  • Pite v uvoľnenej polohe, možno v kresle, možno s pekným výhľadom, možno s príjemnou hudbou.
  • Potom počkajte nejaký čas pred prvým jedlom (30 až 45 minút).

To by malo byť pol litra vody byť (v závislosti od telesnej hmotnosti, trochu viac). To urobiť Rituál na 30 dní a skontrolujte ich Zmeny.

Počas dňa by ste mali počúvať svoj smäd, ale mali by ste ho počúvať aby pitie vody bolo čo najjednoduchšie. Najlepšie je mať vždy pri sebe plný pohár vody.

Každú hodinu malý pohár vody je zdravým opatrením pre mnohých ľudí, podľa ktorých sa orientuje.

Pite vodu ráno - dôležité si uvedomiť

Ráno nechajte kohútik bežať ako prvý! Voda, ktorá bola v potrubí celú noc, mohla absorbovať materiály z potrubia, ako je nikel alebo olovo. Tip: nechajte vodu zapnutú s úplne zapnutým potrubím Kráčajte, kým z ruky už nebudete cítiť žiadne zmeny teploty a voda je čo najchladnejšia.

tip: Dajte misku pod kohútik a vodu, ktorú nepijete, použite napríklad na polievanie kvetov.

Na stiahnutie pre tlač: Vodný rituál ráno a jeho účinky

Zostavili sme pre vás výtlačok s dôvodmi pitia vody ráno a so sekvenciou malého rituálu. Môžete ho zavesiť napríklad v kuchyni alebo v kúpeľni, aby ste si ráno pripomenuli svoj malý „ranný vodný rituál“.

Na stiahnutie

Voda ráno: dôvody a rituál

Studená alebo teplá voda?

Existujú na to rôzne názory. Náš návrh: Vyskúšajte na pár dní, čo vám vyhovuje lepšie. Nasledujúce video vysvetľuje ajurvédske hľadisko:

plány tip Pareto "piť vodu ráno"

Plán Paretov tip v krátkosti zhrnie, aké sú najdôležitejšie návrhy k tejto téme. Je to druh memoranda, ktoré si pri viacerých príležitostiach pripomíname vo vestníku Good Morning Gazette.

"Každé ráno vypite 1 - 2 veľké poháre vody na prázdny žalúdok, pretože má 10 úžasných účinkov. Vytvorte si pre seba H20 Riutal, na ktorý sa tešíte, keď sa zobudíte. Po vypití nechajte 30-45 minút po prvom jedle." zomrieť. "

Základné znalosti a ďalšie informácie

Ak stále potrebujete trochu motivácie na pitie vody, pozrite si nasledujúce video.

Voda je fascinujúci prvok. Táto epizóda Terra-X to sleduje:

spomienky

Ak sa chcete dozvedieť viac o svojej skutočnej spotrebe vody, mali by ste si na pár dní zhromaždiť knihu o pitnej vode. Túto prácu dnes vykonáva aj množstvo aplikácií, navyše si treba zapiť vodu. V obchode s aplikáciami hľadáte výraz „nezabudnite piť vodu“ - nájdete tu množstvo aplikácií. Dobré aplikácie sú „pripomenutie vody“, „alarm pitnej vody“ a „sledovač vody“.

Posilnite citrónom

Ak chcete, môžete do vody niekedy pridať trochu citrónu. To má ďalšie výhody, ako vysvetľuje nasledujúci článok:

10 výhod citrónovej vody, ktorú ste možno predtým nepoznali

Vždy som bol vášnivým konzumentom vody. Počula som tip môjho priateľa výživového poradcu vyskúšať citrónovú vodu. Chutilo to dobre, tak som urobil nejaký prieskum. Pri tom som narazil na desať pozoruhodných výhod pitia citrónovej vody .