Kŕče nôh v stehne - príčiny a kontrola
Trpíte často náhlymi kŕčmi v nohách, najmä v stehnách? Potom vás asi zaujíma, odkiaľ pochádzajú. V našom praktickom tipe vám prezradíme, aké sú spúšťače a ako môžete proti nim pôsobiť.
Kŕče v nohách v stehne - príčiny
Ak často trpíte kŕčmi v nohách, najmä v oblasti stehien, mali by ste za nimi nájsť aj príčinu. Pretože bolesť a napätie spôsobujú, že každý krok je skutočnou záťažou, a preto na nás silno vplývajú. Aké sú však možné spúšťače?
- preťaženie: Ak zrazu začnete namáhať stehná bez toho, aby ste si zvykli, svaly často reagujú silnými kŕčmi. Ale všeobecne nadmerný alebo nesprávny stres vedie k týmto kŕčom aj u športovcov. Svalstvo sa chce týmto mechanizmom chrániť pred ďalším stresom.
- Sedavý spôsob života: Kŕče vznikajú nielen vtedy, keď vyvíjate tlak na nohy intenzívnym tréningom atď., Ale aj vtedy, keď sa pohybujete príliš málo. Napríklad kvôli chorobe veľa sedíte za počítačom alebo ležíte dlhšie v posteli? Vaše svaly sa cítia nedostatočne vyzvané a objavia sa bolesti podobné kŕčom.
- Nedostatok elektrolytov: Ďalej, narušenie rovnováhy elektrolytov môže byť príčinou kŕčov v nohách. Ak máte bolesti najmä vtedy, keď ste nepili dostatok tekutín alebo nekonzumovali veľa alkoholu, je to pravdepodobne najbežnejšie vysvetlenie.
- Užívanie liekov: Ak pravidelne užívate lieky, môže to tiež spôsobiť kŕče v stehnách. Ak je to tak, určite by ste sa mali o alternatívnom príjme porozprávať so svojím lekárom.
- Neurologické sťažnosti: Neurologické choroby sú možné aj pri kŕčoch v tele. Ak je teda možné vylúčiť všetky ďalšie príčiny, mali by ste si skontrolovať nervové vedenie u lekára.
Liečba kŕčov v stehne
Než pôjdete k lekárovi, môžete sa samozrejme pokúsiť proti kŕčom pôsobiť rôznymi metódami. Ak sa však bolesť objaví častejšie bez zlepšenia, nemôžete sa vyhnúť rozhovoru so svojím rodinným lekárom.
- Stretch: Častým napínaním svalov môžete na jednej strane predchádzať kŕčom a na druhej strane s nimi účinne bojovať súčasne. Za týmto účelom sa postavte na jednu nohu po druhej a druhú nohu vytiahnite smerom k zadku. Všimnete si, že to zmierňuje napätie.
- Masáže: Ak často bojujete s kŕčmi kvôli cvičeniu, mali by ste si občas urobiť masáž. Miesením postihnutých oblastí sa podporuje krvný obeh, ktorý následne uvoľňuje svaly.
- Teplo: Či už si dáte obklady okolo nôh, alebo sa len kúpete v horúcom kúpeli, teplo bude mať pozitívny vplyv na vaše napätie.
Video tip: Ak vlastníte tento sval, máte pozdržaný vývoj
V ďalšom článku si povieme najlepšie cviky na napnuté ramená.