Pite vodu Schudnite pomocou horúcej a studenej vody

Schudnúť pitnou vodou - pravda alebo mýtus? Tu sa dozviete všetko o pitnej vode a jej účinkoch na našu postavu.

O chudnutí pitím vody si môžete prečítať znova a znova. Ako to funguje a či je to vôbec možné, je potrebné objasniť tu.

Každý, kto sa drží svojej štíhlej línie a má malú predstavu o kalóriách, vie, že voda je dôležitá nulové kalórie rezervovať. Ak teda počas diéty na chudnutie prechádzate zo sladkých nápojov na vodu, pitie vody vám môže pomôcť pri chudnutí.

• Ak vypijete pohár vody namiesto 0,2 litra coly, ušetrili ste hrdých 88 kalórií.
• Ak namiesto 0,2 litra ríbezľovej šťavy vypijete rovnaké množstvo vody, vzdáte sa 100 kalórií.
• A aj keď 0,2 litra citrónovej šťavy zameníte za 0,2 litra vody, stále konzumujete o 48 kalórií menej.

Ak nahradíte množstvo vypitej vody vodou, pitím vody chudnete, pretože šetríte kalórie. Ale to nie je všetko:

Pomáha piť vodu pri chudnutí?

Spaľovanie tukov pri chudnutí alebo nalačno má za následok vylučovanie mnohých toxínov a znečisťujúcich látok v tele. Toto robia obličky. Tí, ktorí pijú veľa tekutín, uľahčuje vyplavovanie obličiek.

V tomto prípade je voda ideálna, pretože s nulovými kalóriami a nulovými výživnými látkami nemá nič, čo by telo malo najskôr spracovať. Pri chudnutí by ste preto mali vypiť odporúčané denné množstvo dvoch litrov vody. Je samozrejme lepšie, ak túto sumu prekročíte.

Voda je tiež veľmi užitočná ako Výplň žalúdka. Čím viac tekutín je v žalúdku, tým lepšie sa vyvíja pocit sýtosti a hlad sa odvádza bez kalórií. Aj keď pocit sýtosti netrvá dlho, dá sa bez váhania doplniť.

Vďaka nulovým kalóriám môžete piť toľko vody, koľko chcete. Mimochodom, sýtená voda bohatá na vápnik poskytuje väčší pocit sýtosti.

Pite teplú alebo studenú vodu?

1. Kto pije vodu, aby bol Obrubníky hladu, môžete na to použiť teplú alebo studenú vodu. Pre dosiahnutie pocitu sýtosti nezáleží na tom, či je žalúdok naplnený teplou alebo studenou vodou. Plná je plná.
2. Aj s Príjem kalórií teplota vody nezalezi. Horúca voda má nulové kalórie rovnako ako studená voda. Ovocný džús, limonádu a podobne môžete preto nahradiť teplou aj studenou vodou.
3. Tretím pozitívnym účinkom vody je to, že je to voda Zvýšte termogenézu môcť. Ak pijete vodu pri teplote nižšej ako je vaša telesná teplota, musí telo tekutinu zahriať, aby ju mohlo absorbovať. Na ohrev vody je však potrebná energia.

Pitie studenej vody stimuluje metabolizmus a tým aj spotrebu energie. Studená voda, ktorá obsahuje nulové kalórie, nedodáva telu energiu, naopak, spotrebúva energiu a teda aj kalórie.

Kedy piť vodu na chudnutie?

Aby bola pitná voda efektívna pri chudnutí, nie je zanedbateľné, keď užijete tekutinu:

Koľko pitia vody za deň?

Lekári odporúčajú denný príjem vody 1,5 až 2 litre. To platí pre každého dospelého. V obzvlášť horúcich dňoch, pri športe alebo ťažkej fyzickej práci, keď telo stráca ďalšie tekutiny potením, musí byť táto hodnota nastavená smerom nahor. To isté platí pre redukciu hmotnosti.

1. Ak chcete schudnúť pitnou vodou, neodopierajte si iba 2 litre príjmu tekutín vodou, ale zvyknite si navyše siahnuť po fľaši s vodou skôr, ako sa objaví hlad, smäd alebo chute.
2. Namiesto cigarety si nafúknite dúšok vody.
3. Vymeňte rukoväť na obale gumového medveďa za rukoväť na fľaši s vodou.
4. A prispôsobte si nielen otváranie webových stránok pri práci na počítači, ale aj odskrutkovanie veka fľaše s vodou každých 30 minút a dlhé pitie.

Zdravý človek môže denne spotrebovať až desať litrov vody. To je oveľa viac, ako by aj malo chudnutie piť. Ak však trpíte závažným srdcovým zlyhaním alebo problémami s vylučovaním vody (obličkami), mali by ste si u lekára najskôr ujasniť zvýšený príjem vody.

---