Pite vodu Toľko je zdravé
14. júla 2020, autor: Lea Hermann Kategórie: Zdravie
Pitná voda je dôležitá. Koľko by sme však mali vypiť, aby sme prežili deň zdravý? Povieme vám a dáme vám ďalšie tipy na pitnú vodu.
Preto je pitná voda taká dôležitá
V tele bez vody nefunguje nič. Problémy s nedostatkom tekutín spôsobujú aj medzistavcové platničky. Pretože voda je súčasťou všetkých buniek tela a je pre ne nevyhnutná metabolizmus.
Voda reguluje telesnú teplotu, nielen keď sa v lete potíme. Ak pijeme príliš málo, poškodzuje to naše orgány - a to všetko. Potrebujeme tiež dostatok tekutín pre mozog, sliznice, trávenie a obličky. Naša pokožka tiež profituje z pitia vody - vďaka tomu sa stáva krajšou a čistejšou.
Pitná voda: toľko je pre vás dobré
Koľko vody teraz potrebujeme? Jeden, dva alebo tri litre? DEG odporúča v závislosti od veku a konkrétnej situácie (napr. tehotenstvo alebo dojčenie) medzi 400 a 1700 mililitrami nápojov prijať.
Dospelý človek skonzumuje v priemere dva litre vody denne, vysvetľuje lekár v článku Plusminus. 0,7 litra z neho sa do tela dostane iba prostredníctvom potravy. Takže musíte piť podstatne menej aktívne ako dávno známe dva litre - a iba keď ste smädní.
Tu sa ukazuje ďalšia chyba: Mnohí veria, že človek musí piť skôr, ako sa dostaví pocit smädu. Telo by teda malo byť vždy zásobované dostatkom tekutín. Na tomto argumente však nie je nič, vysvetľuje odborník na výživu Uwe Knop zo Spiegel Online: „Smäd je signál z tela. Chce povedať: Potrebujem vodu teraz, nie skôr a nie neskôr. “
To však nevyhnutne neplatí pre malé deti a starších ľudí - často majú problémy s pocitom smädu. Preto môže mať zmysel uistiť sa, že s nimi budete dostatočne piť.
Newsletter s návodom: Namiesto nákupu si ho urobte sami. Domáce lieky namiesto chemikálií. Opravené recepty namiesto hotových jedál. Náš spravodaj vám pravidelne poskytuje užitočné tipy ...
Jednorazové plastové fľaše? Nikto z týchto deviatich krásnych fliaš na pitie nepotrebuje. Z tohto daru sa teší nielen životné prostredie.
Odkiaľ pochádza pravidlo dvoch litrov?
Spravidla by ste mali piť iba toľko, koľko ste smädní. Odkiaľ však pochádza „dvojlitrové pravidlo“? Ako informuje Plusminus, pravdepodobne je za tým šikovný marketing veľkých výrobcov vody.
„Nestlé, Danone, Coca-Cola, Pepsi, spolupracujú s odborníkmi na výživu, odborníkmi na zdravie a s učiteľmi - pri propagácii ich verzie „zdravého pitia vody“, “hovorí ochranárka Maude Barlowová z Plusminus.
Pretože školské deti údajne pijú príliš málo, existuje napríklad kampaň „Pitie na hodinách“. Je za tým združenie minerálnych fontán. Coca-Cola distribuuje zjavne renomované stoly a články s prehnanými informáciami o dehydratácii. Vďaka domácim značkám vody Apollinaris a Bonaqua má skupina úžitok zo strachu z dehydratácie.
Toto by ste mali mať na pamäti pri pití vody
Namiesto toho, aby ste sa nútili piť, stavte na pocit smädu. Vyvarujte sa pitia všetkého, čo bolo kúpené Voda z plastových fliaš. Je oveľa lepšie, ak pijete vodu z vodovodu. V Nemecku má Voda z vodovodu veľmi dobrá kvalita. Môžete ho teda piť bezstarostne a urobiť pre seba niečo dobré, ušetriť peniaze a vyhnúť sa plastovému odpadu a dlhým prepravným trasám pre balenú vodu.
Keď ste vonku, môžete si jednoducho vziať fľašu s vodou na doplnenie. Tu vám povieme, ktoré Fľaše na pitie sú najlepšie na cesty sú. V mnohých nemeckých mestách sú teraz čerpacie stanice, napríklad obchody a reštaurácie, kde si môžete naplniť fľašu vodou. Stačí venovať pozornosť štítku s náplňou. Táto karta vás ukazuje, kde nájdete čerpacie stanice.