Plán hodiny obezity

Dokumenty

LEKČNÝ PROJEKT GR. 32 KTNiculae Diana

plán

JEDNOTKA NVMNT: Špeciálna gymnázium "Sfantul Nicolae" UČITEĽ: Niculae Diana

PREDMET: Fyzikálna terapia a prispôsobená fyzická aktivita (detská obezita)

ZAMESTNANCI: 2 študenti (1 dievča a 1 chlapec)

MIESTO: miestnosť na fyzioterapiu

TÉMY: 1. Rovnováha 2. Sila a kardio

ÚČEL: 1. Zlepšenie rovnováhy

2. Zlepšenie kardiovaskulárnej kapacity a svalovej sily CIELE REFERENCIE:> uskutočnenie komplexu fyzického vývoja s konkrétnymi objektmi;

> správne vykonať objednané/požadované mikrofóny v nepretržitom rytme vynútenom vizuálnymi, zvukovými signálmi;

> zdokonaliť svoje úžitkovo-aplikačné motorické schopnosti;

> prijať primerané správanie vo vzťahoch s partnermi a oponentmi.

METÓDY A POSTUPY: vysvetlenie, ukážka, cvičenie, náprava, nácvik, súťaž.

POUŽITÉ MATERIÁLY: schodík, lavička, matrac, lopta, krieda TRVANIE 35 min ZNÍŽENIE POUČENIA

1. Organizácia skupiny študentov

-kontrola vybavenia a kontrola stavu;

-vyhlasovanie tém a cieľov;

-Vnímavosť a záujem študentov.

-Adekvátna reakcia na príkazy.

2. Príprava tela na námahu

(5 minút) a). Mers a varianta mers:

-chôdza po špičkách s vystretými rukami;

-chôdza po ceste s rukami prekríženými vzadu;

-v podrepe s dlaňami na kolenách;

-chôdza s relaxačnými mikroskopmi;

b). Beh a možnosti spustenia:

-beh s kolenami hore;

-beh s nohou otočenou dozadu;

-beh so zmenou smeru;

-v rade v rade v rade v rade

-Nie trópy! Rovný chrbát! Ručné zbrane!

-Kolená sa zatvárajú! Dlane sa opierajú o kolená!

-Dýchajte a sfúknite to! V jednom kroku vydýchnem, pri ďalšom výdychu!

-Nie trópy! Dodržiavajte odstup!

-Kľaknite si! Malá podprsenka! Ústa zatvorené!

-Clciele ezut! Ústa zatvorené!

-Z ľahkého behu meníme na signál píšťalky smer behu. Posledná sa stáva prvou!

-Malá podprsenka! Dodržiavajte odstup!

* Varianty behu sa striedajú s bežnou chôdzou.

-Dýchajte a sfúknite to! Pri jednom kroku vydýchnem, pri ďalšom výdychu!

-Menine cadena! Rovný chrbát! Nie trópy!

-Správnosť vykonania variantov chôdze a behu.

-Frekvencia mikroekvencií.

-Amplitúda dýchacieho aktu, jeho koordinácia s pohybom paží a pálením nôh.

-Individuálne a kolektívne ocenenia.

-Adekvátna reakcia na príkazy.

-Amplitúda dýchacieho aktu, jeho koordinácia s pohybom paží a pálením nôh.

-rámovanie v uloženom rytme. Amplitúda pohybu paží a doraz na povel.

3. Selektívny vplyv na pohybový aparát

(8 minút) Cvičebný komplex

I: P.I. -zadaleko, s rukami v bok: T (- ohýba hlavu doľava;

T (- ohnutie hlavy doprava;

T (- ohnutie hlavy dopredu;

II: P.I. -zdĺžka preč, ruky vedľa tela: T (-zdvihnutie rúk dopredu, zdvihnutie na končekoch;

T (-arm up, späť celý;

T (- opakujte T1 T (- návrat k P.I.

III: P.I. - Stojace od seba, ruky na zátylku: T (- krútenie trupom doprava, vyklenutie; T (- krútenie trupom doľava, klenutie. IV: Postavenie:

T1 - T2 laterálna flexia pravej nohy, údržba, návrat T3 T4 laterálna flexia ľavej nohy, údržba, návrat.

T3: flexia ľavej nohy na špičke;

VI: dychové cvičenie 2x 8t

-v rade na riadku - By sritur, deprtat, TAKEN!

* Čas vykonania je pomalý.

-Pozerať sa dopredu! Braele sa natiahol! Lisovaný hrot!

* Dotyk so zemou na celej podrážke.

- Rovný chrbát - nadýchnem sa nosom a vyfúkam vzduch z úst. -Správnosť popráv.

-Umiestnenie mikrofónu v kĺbe, hlava-gt, amplitúda mikrofónu.

-Individuálne a kolektívne ocenenia.

-Koordinácia mikroorganizmu voči celému tímu.

-Umiestnenie segmentov v uvedených plánoch. Mobilita členkového kĺbu

(15 min) Téma 1: Zlepšenie rovnováhyEx1: študenti sú na 2 riadkoch; pred nimi bola nakreslená rovná čiara. V súťažnom systéme ide každá po čiare so zdvihnutými rukami dopredu, striedavo dvíha jednu nohu a udržuje si druhú pozíciu.

Pokračujte na koniec.

Vyhráva ten, kto dorazí ako prvý bez vyváženia.

Pr. 2: Idem ex.1, ale so zdvihnutím bočnej nohy.

Pr. 3: Na lavičke v telocvični jeden po druhom, najskôr podporovaný ex.1 a 2, potom sám.

Vo forme okruhu, v pároch, s 3 stanicami:

Položka 1: genoflexia v pároch držiacich sa za ruky;

Krok 2: dosiahnite krok pomocou rýchleho tipu.

Pozícia 3: na chrbte pre brucho - partneri tvárou v tvár; chodidlá ohnuté s chodidlami na zemi; kmeň je ohnutý na panve až do zvislej polohy dotykom rúk partnera. Cvičenia sa vykonávajú súčasne.

2-3 x priamy zadný okruh!

Chrbát prilepený na matraci! Postoj, dýchanie a prispôsobenie sa novej situácii.

Spolupráca medzi partnermi;

Správne udržiavanie pozícií: pri ohybe kolena - projekcia kolien na zem by nemala presahovať špičky prstov; v bruchu - udržiavať chrbát vystretý, dýchať pri výstupe z kufra a dýchať pri návrate;

5. Obnova tela po námahe (redukcia hlavných funkcií)

(6 minút) Strečingové cvičenia; Dýchacie cvičenia.

(2 minúty) Hodnotenia vývoja triedy; Posúdenie správneho vykonania cvičení;

Ocenenie správania študentov;

Zarovnanie, pozdrav a opustenie miestnosti fyzioterapie. V rade jeden po druhom